Tarif malzemeleri "Peynirli ve domatesli yeşil salata"
- 60 gr roka
- 120 gr frisee salatası
- 30 gr ıspanak
- 345 gr domates
- 100 gr salatalık
- 70 gr peynir
- 35 gr zeytin
- 2 g şeker
- 5 g zeytinyağı
- tuz
- öğütülmüş karabiber.
“Peynirli ve domatesli yeşil salata” yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 57.6 kalori.
Sincaplar: 2.6 gr.
Yağlar: 3.6 gr.
Karbonhidratlar: 3.1 gr.
Porsiyon sayısı: 4Tarifin malzemeleri ve kalori içeriği ” Peynirli ve domatesli yeşil salata»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | kalori |
| Roka | 60 g | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| friz salatası | 120 g | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| ıspanak | 30 g | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| domates (domates) | 345 gr | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| salatalık | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| brynza peyniri (koyun sütünden yapılır) | 70 gr | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| zeytin | 35 g | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| toz şeker | 2 gr | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| zeytinyağı | 5 gr | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| tuz | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| öğütülmüş karabiber | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Toplam | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| hizmet 1 | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 gram | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |