GymVirtual: İspanyol antrenör Petri Jordan'dan 10 kardiyo egzersiz programı

Yeni antrenmanlara açıksanız ve antrenman çalma listenizi güncellemeyi seviyorsanız, İspanyolca GymVirtual'daki popüler youtube kanalına dikkat etmenizi öneririm. Antrenör Petri Jordan tüm vücut için 500'den fazla çeşitli egzersiz programı sunar.

GymVirtual, youtube'daki en popüler fitness kanallarından biridir. Yaklaşık 6.5 milyon aboneye sahiptir ve İspanyolca'daki en iyi video portalları grubu arasındadır. İspanya'nın kuzeydoğusundaki Katalan şehri Girona'dan spor eğitmeni olan Petri Jordan ders veriyor. Kanalı ağırlıklı olarak, kardiyo egzersizleri ve sorunlu alanlar için egzersizler konusunda uzmanlaşmıştır.

GymVirtual youtube kanalının avantajlarından biri, filtrelerde kolay antrenmanlara ve her video için kısa ayarlara sahip bir sitedir (FitnessBlender koçlarının yaptığı gibi). Web sitesi İspanyolcadır, ancak sezgisel olarak açıktır, tek tek kelimelerin çevirisi için bir çevirmene bakabilirsiniz.

Bu yüzden GymVirtual web sitesinde eğitim aramak için bağlantıya tıklayın. Ardından, istediğiniz seçenekleri işaretlemeniz ve antrenmanı filtrelemeniz gerekir:

  • Tiempo (eğitim süresi)
  • Dificultad (zorluk: 1'den 4'e)
  • Parte del Cuerpo (kısa, tüm vücut, alt gövde, üst vücut)
  • Tipo de Entrenamiento (egzersiz türü: kardiyo, gevşeme, yükün düşük etkisi, ısınma / aksama, güç, denge)
  • Malzeme (envanter: basamak, bisiklet, ev, top, genişletici, stoksuz, gövde çubuğu, fitball, dambıl ve kum torbası, diğer ekipmanlar)

Petri Jordan esas olarak kısa bir video sunar, ancak bunları birkaç turda gerçekleştirebilir veya birden fazla egzersizi birleştirebilirsiniz. 30 dakika veya daha uzun bir videosu var, ancak daha küçük bir kısmı var. Ancak bunun bir avantajı bile var: İstediğiniz videoyu seçerek egzersiz seansınızı oluşturabilirsiniz. Benzer bir sistem ve daha önce anlattığımız Tone It Up koçları.

YouTube'daki EN İYİ 50 koç: seçimimiz

Okuyucumuz Lyudmila'dan geri bildirim:

Son zamanlarda Petri Jordan'a bağımlı oldum. Beni pozitif suçluyor. 20-45 dakikalık kardiyoyu severim. Basit svatochki ortalama yoğunluğu. Kuvvet programlarından sonra yapılabilir. Ek donanım olmadan ve alt kısımda vurgulanan antrenör antrenmanı. Program kısa ise (10-15 dakika) 2-3 tur koşabilirsiniz ”.

Petri Jordan'ın ısınma ve soğuma olmadan sunduğu eğitimin büyük bir kısmı, bu nedenle bunları bağımsız olarak gerçekleştirmenizi öneririz:

Isınmak:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Hitch:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

Petri Jordan'dan 10-30 dakikalık 45 kardiyo egzersizi

Kardiyo egzersizi Petri Jordan klasik aerobiği anımsatıyor. Sürekli bir hızda tutulurlar ve basit bir plyometrik ve fonksiyonel egzersizler içerirler (ayrıca basit dans hareketleri de vardır). Tüm bunlar GymVirtual derslerini kalbi eğitmek, kalori yakmak ve kilo vermek için ideal kılar. Bu tür bir eğitim, patlatma aralıkları olmadan aynı hızda gerçekleşen aerobik kardiyoyu sevenlere hitap edecek.

Petri Jordan'dan 10-30 dakikalık 45 kardiyo egzersiz programından bir seçki sunuyoruz. Yeni başlayanlar için değildir, ancak halihazırda aerobik dersleri deneyimi olan geniş bir öğrenci yelpazesine uygundur. Dersler için ek donanıma ihtiyacınız olmayacak. Petri, etkili kilo kaybı ve fazla kilolardan kurtulmak için haftada 4-5 kez 30 dakika egzersiz yapmanızı önerir.

DOĞRU BESLENME: adım adım nasıl başlanır

1. Kilo kaybı için kardiyo egzersizi (30 dakika)

YOĞUN KARDİYO 30 DAKİKA HIZLI KAYBEDİLMEK İÇİN

2. Mide odaklı kardiyo egzersizi (30 dakika)

3. Tüm vücut için kardiyo egzersizi (45 dakika)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina completeta 45 minutos TAM VÜCUT KARDİYOSU

4. Kilo kaybı için kardiyo egzersizi (30 dakika)

5. Kilo kaybı için kardiyo egzersizi (30 dakika)

6. Vücut sıkılaştırma ve yağ yakma için kardiyo egzersizi (45 dakika)

7. Kilo kaybı için kardiyo egzersizi (40 dakika)

8. Kilo kaybı için kardiyo egzersizi (30 dakika)

9. ATLAMA YAPMADAN düşük etkili kardiyo egzersizi (25 dakika)

10. Karın ve bel ağırlıklı AZALTILMIŞ davullarla kardiyo egzersizi (30 dakika)

GymVirtual egzersiz kilo vermenize, sorunlu bölgelerde çalışmanıza, karın, bel ve kalçalarınızdaki vücut yağlarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu yazıda sadece bir kardiyo egzersizinden bahsettik, ancak youtube kanalında Petri Jordan vücut tonu için birçok sistem üzerinde çalışıyor.

Diğer koleksiyonlarımıza da bakın:

Stoksuz, Kilo kaybı için, Kardiyo egzersizi

Yorum bırak