İçerik
Bir saat gibi çalışan uygun metabolizma, tüm vücudun sağlığının ve sağlığının anahtarıdır. Doğa sizi bu önemli kaliteyle ödüllendirmediyse, önemli değil. Durum metabolizmayı uyaran ürünlerin düzeltilmesine yardımcı olacaktır. Hangilerini, derecelendirmemizden öğreneceksiniz.
hayatın kaynağı
İşin garibi, ancak tam teşekküllü bir metabolizmayı sürdürmek için ilk ve en önemli ürün sudur. Hayati maddelerin tüm dokulara iletilmesi onun yardımı ile olur. Hiçbir katkı maddesi içermeyen filtrelenmiş durgun sudan bahsediyoruz. Basit bir kuralı alışkanlık haline getirin: yemeklerden yarım saat önce ve bir buçuk saat sonra aç karnına bir bardak yemek için. Unutmayın: kışın günlük su hacmi yaklaşık 2 litre olmalıdır.
asil et
Hangi yiyeceklerin metabolizmayı hızlandırdığı sorulduğunda, birçok beslenme uzmanı aynı fikirde: beyaz et. Her şeyden önce bunlar tavuk ve hindi filetosu, tavşanın bir kısmı, dana eti ve genç dana eti. Vücudun sindirimi için ek metabolik kaynaklar kullanması gereken çok miktarda doymuş hayvan proteini içerirler. Ancak bu ürünlerdeki yağ içeriği minimumdur ve bu da metabolizmayı önemli ölçüde kolaylaştırır.
Akvaryum balığı
Deniz balıkları doymuş yağlar açısından zengin olmasına rağmen metabolizmayı en olumlu şekilde etkiler. Düzenli tüketimi metabolizmayı harekete geçiren hormonun seviyesini artırır. Aynı işlevi kısmen yararlı omega-3 yağ asitleri üstlenir. Ayrıca hücrelerde zararlı yağların birikmesini de engellerler. Yine de, deniz balıklarına kapılmamalısınız. Haftada en fazla üç kez diyete dahil edin.
Gizli eleman
Kalsiyum içeriği yüksek besinler de metabolizmaya fayda sağlar. Gerçek şu ki, bu mineral sadece kemik ve kas dokusunu beslemekle kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminin iş ile daha verimli bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olur. Bu etkiyi hissetmek için doktorlar süzme peynir, kefir, az yağlı peynirler, fındık, fasulye ve tahıllara yaslanmanızı tavsiye ediyor. Son iki ürün, diğer şeylerin yanı sıra, aşırı yemeye izin vermeyen değerli diyet lifi bakımından zengindir.
kahramanca yulaf lapası
Metabolizmayı iyileştiren ürünler arasında yulaf ezmesi aittir. Ana şey, minimum ısıl işlemle bütün pullar olması gerektiğidir. Metabolizmayı tam kapasitede çalışmaya zorlayan büyük miktarda yavaş karbonhidrat içerirler. Ek olarak, vücuda büyük miktarda enerji sağlarlar ve uzun süre açlık hissini bastırırlar. Yulaf ezmesinin yorulmaması için üzerine taze ve kuru meyveler, meyveler ve kuruyemişler ekleyin.
Bir crunch ile kullanın
Kereviz, metabolizmayı iyileştirme yeteneği de dahil olmak üzere birçok değerli özelliği ile ünlüdür. Zaten iyidir çünkü vücut işleme sırasında karşılığında aldığından çok daha fazla kalori harcar. Bütün bunlar, metabolizmanın etkinliğini ortalama %20-30 oranında artıran katı lif rezervlerinden kaynaklanmaktadır. Ayrıca kereviz, vücudun zararlı maddelerin yükünden kurtulmasına yardımcı olan en iyi detoks ürünlerinden biridir.
Sağlığın Kökü
Vücudun metabolizmasını artıran mükemmel bir ürün zencefil köküdür. Sırrı, mide suyu üretimini ve sindirim sistemindeki mukoza zarına kan akışını uyaran uçucu yağlarda yatmaktadır. Bu, metabolizmayı uygun şekilde hızlandırmanızı sağlar. Ve zencefil en güçlü yağ yakıcılardan biridir. Bu baharat çorbalara, garnitürlere, salatalara, et ve balık yemeklerine, meyve tatlılarına ve smoothielere güvenle eklenebilir.
Narenciye Sevinci
Meyveler arasında narenciye, metabolizmaya en somut faydayı sağlar. Ve avuç greyfurta aittir. Hücresel düzeyde metabolizmayı uyaran ve derin yağ birikintilerini parçalayan özel bir antioksidan içerir. Ek olarak, bu madde, iştahı tartışmasız bir şekilde yerine getiren kandaki şeker seviyesini stabilize etmenizi sağlar. Bu arada, C vitamini de metabolik süreçlerde önemli bir rol oynar.
cennet meyvesi
Kış boyunca bizimle birlikte olan elmalar, metabolizmanın önemli müttefikleridir. Diyet lifi ve pektin bolluğu bağırsak peristalsisini iyileştirir ve metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ayrıca pektin, bir sünger gibi vücuda yerleşen toksinleri emer ve ağrısız bir şekilde uzaklaştırır. Ve taze elmalar mide rahatsızlığı için etkili bir çözümdür. Normal bir metabolizmayı sürdürmek için günde 2-3 elma yemelisiniz.
Neşe iksiri
Tüm kahve severler için iyi haber: İçerdiği kafein, vücuttaki özel antioksidanların üretimini arttırır ve bunlar olmadan tam teşekküllü bir metabolizma imkansızdır. Bazı araştırmalar, bu içeceğin günde 100 ekstra kalori yakmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Sadece bir fincan kahve metabolizmanızı %3-4 oranında hızlandırabilir. Sadece doğal, taze demlenmiş, şeker, krema ve diğer katkı maddeleri olmadan olmalıdır.
Metabolizmanızla ilgili sorunlar yaşamasanız bile, küçük bir önlem asla zarar vermez, özellikle de hiç kimse ani arızalardan bağışık olmadığı için. Derecelendirmemizdeki ürünleri günlük diyetinize dahil edin, vücut size çok minnettar olacaktır.