İçerik
5 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 930 Kcal'dir.
Başlangıçta sisli Albion sakinlerinin bir yemeği olarak kabul edilen yulaf ezmesi, Sovyet sonrası alanın sakinleri olan figürü ve bizleri dönüştürmeye yardımcı olabilir. Bugün 4-5 kg kilo vermeyi vaat eden yedi günlük Herkül diyetini öğrenelim. Bol bir ziyafetten sonra sadece boşaltmanız gerekiyorsa, böyle bir diyet için 3-4 gün geçirebilirsiniz. Ve daha fazla kilo vermek istiyorsanız, önerilen diyet süresini uzatmanıza izin verilir, ancak uzun sürmez. Ne kadar harika hissedersen hisset üzerine 10 günden fazla oturma.
Herkül diyet gereksinimleri
Herkül dönüşüm tekniğinin klasik versiyonu, tamamen yulaf ezmesinin kullanılmasını içerir. Hazırlanışlarının tarifi çok basit. 2 yemek kaşığı almalısın. l. yulaf ezmesi, bir bardak kaynamış su dökün, kısık ateşte koyun ve hazır hale getirin. Daha da iyisi, daha kullanışlı bileşenleri korumak için pulları kaynatmayın, kullanmadan hemen önce buharlayın. Küçük porsiyonlarda acıktığınızda yemek yemelisiniz. Saat 18: 00'den sonra yemeklerin reddedilmesi tavsiye edilir.
Bu diyette, saf karbonatsız suya ek olarak, herhangi bir miktarda şekersiz yeşil çay içilmesine izin verilir. Diyete çeşitli bitki çayları da dahil edilebilir; bunlar da boş tüketilmelidir. Ancak kafein içeren içecekleri şimdi bırakmak ya da sabahları çok nadiren kendinize izin vermek iyi olur.
Ancak tamamen yulaf ezmesi yemek sizin için zor ve tamamen zevksizse, bu diyetin daha hafif bir versiyonundan yardım istemek daha iyidir. Evet, kilo vermenin sonucu daha az fark edilebilir. Ancak o zaman diyetin ciddiyeti ve her şeyden vazgeçmenin cazibesi nedeniyle eziyet olmayacak. Bu durumda menüyü diğer hafif yiyeceklerle süsleyebilirsiniz: meyveler, sebzeler (tercihen nişastalı olmayan), şekersiz meyve, sebze ve meyve suları, kefir ve az yağlı süt veya az yağlı süt. Ayrıca kesirli ve küçük porsiyonlarda yemek tavsiye edilir. Diyetinizi günde 5 kez yemek yiyebilecek şekilde organize edebilmeniz tavsiye edilir.
Herkül diyetinin koruyucu bir versiyonunun yaklaşık bir diyeti
Kahvaltı: Yarım rendelenmiş elma veya bir avuç kuru üzüm ile yulaf lapası.
Atıştırmalık: bir bardak az yağlı kefir (ev yapımı şekersiz yoğurt kullanabilirsiniz) veya bir elma.
Öğle yemeği: bir çay kaşığı doğal bal ilavesiyle yulaf lapası; bir bardak kefir veya yoğurt.
Öğleden sonra atıştırması: bir kaşık bal ilavesiyle yaklaşık 100 g miktarında rendelenmiş havuç.
Akşam yemeği: yağsız sütlü yulaf lapası (porsiyon başına en fazla 200 ml); yarım elma; en sevdiğiniz fındıklardan bir avuç; bir bardak meyve veya sebze suyu da içebilirsiniz.
Herkül diyetine kontrendikasyonlar
- Herkül diyetinden yardım istemek, gastrointestinal sistem hastalıkları, kronik gastrit veya ülserler için kesinlikle önerilmez.
- Bu tür bir teknik ergenlerde, hamile ve emziren kadınlarda kilo vermeye uygun değildir.
Herkül Diyetinin Faydaları
- Herkül diyetinin somut avantajları arasında şunlar yer almaktadır. Hızlı sonuç alınmasına yardımcı olur. Kural olarak, gözlemledikten sonra, vücudun dönüşümü gözle görülür şekilde fark edilir.
- Herkül, vücutta parçalanması birkaç saat süren uzun etkili karbonhidratlar içerir. Bu nedenle, açlığın can sıkıcı arkadaşınız olması pek olası değildir ve mide gürlemesi olmadan kilo verebilirsiniz.
- Bu diyetin görünüm ve özellikle cildin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Elbette çirkin kızarıklıkların kaybolduğunu, sivilcelerin azaldığını vb. Fark edeceksiniz. Yulaf ezmesi cilt üzerinde sıkılaştırıcı bir etkiye sahiptir, ona daha canlı ve daha sağlıklı bir görünüm kazandırır.
- Diyette yüksek değer verilen tahıllar sodyum, çinko, kalsiyum, fosfor ve potasyum açısından zengindir. Ve bu maddeler kan damarlarını nazikçe temizlemeye yardımcı olur, gastrointestinal sistemin normalleşmesine katkıda bulunur ve vücut üzerinde kapsamlı bir faydalı etkiye sahiptir.
- Diyet kurallarına uymak ek maliyetlere neden olmaz ve bütçenize zarar vermeden kilo vermenizi sağlar.
- Yöntem karmaşık yemekler sunmuyor ve bu nedenle mutfakta çok fazla zaman harcamanıza gerek kalmayacak.
Herkül Diyetinin Dezavantajları
- Dezavantajları, herkesin tuzsuz ve şekersiz yulaf lapasının tadını sevmemesi, sadece suda pişirilmesidir (maksimum somut sonucu elde etmek için yapılması tavsiye edilir).
- Diyet ağırlıklı olarak tahıllar içerdiğinden, vücudun tam olarak çalışması için gerekli olan diğer maddeler ve bileşenlerde eksiklik olabilir. Bir vitamin ve mineral kompleksi almak gereksiz olmayacak.
- Herkül diyetinin sonuçlarını kaydetmek o kadar kolay değil. Diyet sonrası dönemde diyetinizi izlediğinizden ve aşırı yemediğinizden emin olun, aksi takdirde fazla kilonun tekrar geri dönme şansı vardır.
- Meşgul olduğunda, rahatsızlık fraksiyonel yemek yeme ihtiyacına neden olabilir.
- Yeterince geç yemeye alışkınsanız, akşam yemeği için önerilen erken saat zor olabilir.
Herkül diyetini tekrarlamak
Sağlığa zarar verme olasılığını ortadan kaldırmak için bu herculean diyetin 1 ayda 2 defadan fazla tutulması önerilmemektedir.