Yüksek voltaj: topuklar neden kadın sağlığı için kötü

Güzellik fedakarlık ister. Sadece tam olarak ne kadar fedakarlıklara mal olduğunu biliyor musun? Her gün kadın hormonal (ve sadece değil) sorunlarıyla karşılaşan Dr. Anastasia Shagarova, kadın sağlığının neden yüksek bir topuklu ayakkabı üzerinde sallanabileceğini anlattı.

Bel ve iç organlar 

Topuklu ayakkabı giyen bir kadın, ip üzerinde yürüyen bir düzenbaz gibi olur. Sürekli dengeyi korumak ve dengeyi yakalamak zorunda kalır. Ağırlık merkezi öne kaydırıldığı için alt sırt istemsiz olarak esner. Ayrıca, doğal olmayan bir şekilde güçlü bir şekilde bükülür.

Tıpta bu tür sapmalara lordoz denir. Sırtın sabit eğriliği sadece bel ağrısı ile tehdit etmez. Omurgadan sonra pelvik bölgedeki iç organlar da doğal sağlıklı pozisyonlarını değiştirir. Yer değiştirme, kelepçeleri, organların işleyişini ve kan akışını bozar. 

Sorunun dış tezahürü, sıkı bir diyetten sonra veya bir saatlik karın antrenmanından sonra kaybolmayan “düşük göbek” olarak adlandırılır. 

Ancak iç sonuçlar daha da üzücü. Normal bir kan akışından yoksun, sıkıştırılmış ve yer değiştirmiş pelvik organlar iltihaplanmaya başlar. 

Şimdi hatırlayalım, kadınlar için çok önemli olan organlar pelvik bölgede yer alıyor mu? Bu doğru – yumurtalıklar kadınlık hormonu östrojenin ana kaynağıdır. Ne yazık ki, üreme sistemi ile ilgili bu tür sorunlar kısırlığı bile tehdit ediyor.

Düz ayaklar ve onunla bağlantılı her şey

Yüksek topuk, kadının parmak uçlarında yürüdüğünü gösterir. Bu pozisyonda topuk pratik olarak hareketsizdir, ancak ön ayağa binen yük %75 artar. Ayağa eşit olmayan bir yük binmesi, bazı kasların zayıflamasına ve diğerlerinde aşırı yüklenmeye neden olur. 

Ayağın zayıf kasları kaçınılmaz düztabanlıktır. Dr. Shagarova, resmi istatistiklere ve uygulamadan elde ettiği kişisel gözlemlere göre, kadınların düztabanlıktan erkeklere göre 10 kat daha fazla acı çektiğini kaydetti. Bu, diğer şeylerin yanı sıra saç tokalarının sevgisinden kaynaklanmaktadır.

Düz ayakları sadece hoş olmayan bir yanlış anlama olarak düşünmeyin. Bu, ilk bakışta, zararsız bir hastalık çok ciddi sonuçlara yol açar.

• ayak bağları pelvik kaslardan kaynaklanır. Vücudumuz ayrılmaz bir sistem olduğu için zincirin halkalarından biri paslandığında tüm zincir çöker. Aynı şey, düztabanlık ile hızla zayıflayan pelvik kaslarda da olur. Sonuç yukarıda zaten açıklanmıştır - pelvik organların iltihabı, yumurtalık disfonksiyonu, iç organların yer değiştirmesi.

• sağlıklı bir ayak, boynu doğrudan etkiler. Düztabanlık bir amortisör olamaz (bu, doğası gereği onun için amaçlanan roldür). Yürürken tüm şok yükü omurgaya ve özellikle servikal ve torasik bölgelere çarpar. Servikal omurlar sıkıştırılır, beyne giden kan damarlarını ve sinirleri sıkıştırır. Beyin beslenmede yetersizdir, koruyucu bir modda çalışır. Hipofiz bezinin (beyin bölgelerinden biri) hormon üretiminden sorumlu olduğunu hatırlayın. Daha fazla ilişki açıktır.

Hiçbir durumda düz ayaklar göz ardı edilmemelidir. Hormonal arka planla ilgili listelenen sorunlara ek olarak, tüm iç organlarla ilgili sorunları da beraberinde getirir. Dr. Shagarova, neyse ki, hastalığın herhangi bir aşamasında ve her yaşta ayak düzeltme ile çalışmanıza izin veren teknikler olduğunu belirtiyor.

Ne yapalım?

Kesinlikle rahat terliklere geçmemek. Yumuşak, düz ayakkabılar vücut için yüksek topuklulardan neredeyse daha tehlikelidir. Topuk sağlam ve orta yükseklikte olmalıdır. Daha kesin olmak gerekirse: 3-4 cm. En yeni ayakkabı trendlerinden biri, "camdan" konik ve eğimli olana kadar çeşitli şekillerde küçük bir alçak topuk için çok kullanışlı oldu.

Yüksek ince topuklu ayakkabı giymeniz gerekiyorsa 4 saatten fazla giymemeye çalışın. Yayından hemen sonra, Dr. Shagarova kendi kendine masaj yapmayı önerir. Yumruğunuzun boğumlarını kullanarak ayak parmak uçlarından topuğa, alt bacaktan dizine ve dizden kasıklara kadar dairesel hareketlerle bacaklarınızı ovun. Bacaklar, örneğin bir sandalyenin veya kanepenin arkasında daha yükseğe kaldırılmalıdır - bu, lenf akışını uyarır ve kasları gevşetir. 

Düztabanlığın önlenmesi, ayak kemerinin güçlendirilmesi için 7-9 cm çapında sert dikenli toplarla yapılan iki basit egzersiz yardımcı olacaktır.

1. Ayakta dururken, parmak uçlarından topuğa yavaş yavaş hareket ederek topa eforla basmak gerekir. Topu yere “vurmaya” çalışıyormuşsunuz gibi, baskının güçlü olması çok önemlidir.

2. Ayakta dururken, topu sıkmaya çalışarak ayak parmaklarınızla kavrama hareketleri yapın. Aynı şekilde, çabaya özellikle dikkat edin. 

Egzersizler, alternatif bacaklarla 20 dakika boyunca gerçekleştirilir.

Uygulamadan önce, sıcak suya 1 yemek kaşığı tuz ve soda ekleyerek ayaklarınızı iyice buğulamayı unutmayın (lavabodaki solüsyonun seviyesi ayak bileği derinliğindedir).