Kendisi bir psikolog - bu mümkün mü?

"Neden bu psikologlara ihtiyacımız var?" Gerçekten de, kitap rafları bize “gerçek benliğimizi keşfetmemizi” veya “gizli psikolojik sorunlardan kurtulmamızı” vaat eden çok satanlarla doluyken, neden bir yabancıyla en kişisel, en mahrem sırlarımızı paylaşalım ve hatta ona bunun için para ödeyelim? » ? İyi hazırlanmış olarak kendinize yardım etmeniz mümkün değil mi?

O kadar kolay değil, psikanalist Gerard Bonnet bizim şevkimizi soğutuyor: “Kendi psikanalistiniz olmayı ummayın, çünkü bu pozisyon için kendinizden uzaklaşmanız gerekiyor, ki bu oldukça zor. Ancak, bilinçaltınızı serbest bırakmayı ve onun verdiği işaretlerle çalışmayı kabul ederseniz, bağımsız çalışma yapmak oldukça mümkündür. Nasıl yapılır?

Belirtileri arayın

Bu teknik, tüm psikanalizin temelini oluşturur. Sigmund Freud, Temmuz 1895'te iç gözlemden, daha doğrusu, tarihe «Irma enjeksiyonu hakkında rüya» adı altında geçen rüyalarından birinden başlıyordu, rüya teorisini ortaya çıkardı.

Bu tekniği mükemmel bir şekilde kullanabilir ve bilinçdışının bize gösterdiği tüm semptomları kullanarak kendimize uygulayabiliriz: sadece rüyalar değil, aynı zamanda yapmayı unuttuğumuz şeyler, dil sürçmeleri, dil sürçmeleri, dil sürçmeleri. , dil sürçmeleri, garip olaylar - bize oldukça sık olan her şey.

Gerard Bonnet, “Buna düzenli olarak belirli bir zaman ayırmanız gerekiyor” diyor. — Haftada en az 3-4 kez, en iyisi sabahları, zar zor uyanarak, bir önceki günü hatırlayarak, rüyalara, atlamalara, garip görünen bölümlere özel dikkat göstermeliyiz. En özgür şekilde olan her şeyi bir günlüğe kaydetmek, çağrışımları düşünmek ve stil veya herhangi bir tutarlılık hakkında endişelenmemek daha iyidir. Sonra işe gidebiliriz, böylece akşam veya ertesi gün sabah yazdıklarımıza dönebilir ve olayların bağlantısını ve anlamını daha net görebilmek için sakince düşünebiliriz.

20 ila 30 yaşları arasında, şimdi 38 yaşında olan Leon, hayallerini bir deftere dikkatlice yazmaya ve ardından sahip olduğu özgür çağrışımları onlara eklemeye başladı. “26 yaşındayken başıma olağanüstü bir şey geldi” diyor. — Ehliyet sınavını birkaç kez geçmeye çalıştım ve hepsi boşuna. Sonra bir gece rüyamda kırmızı bir arabada otoyolda uçtuğumu ve birini solladığımı gördüm. İkinci kez sollandıktan sonra olağanüstü bir mutluluk hissettim! Bu tatlı duyguyla uyandım. Kafamda inanılmaz net bir görüntüyle, kendi kendime yapabileceğimi söyledim. Sanki bilinçaltım bana bir emir vermiş gibi. Ve birkaç ay sonra, aslında kırmızı bir araba kullanıyordum!”

Ne oldu? Hangi "tıklama" böyle bir değişikliğe neden oldu? Bu sefer rüyaların karmaşık yorumunu veya sembolik analizini bile gerektirmedi, çünkü Leon kendi yaptığı en basit, en yüzeysel açıklamadan memnun kaldı.

Serbest kalmak bir açıklama bulmaktan daha önemlidir

Genellikle eylemlerimizi, hatalarımızı, hayallerimizi netleştirmek için güçlü bir arzuyla hareket ederiz. Birçok psikolog bunu bir hata olarak görüyor. Bu her zaman gerekli değildir. Bazen görüntüden kurtulmak, açıklamaya çalışmadan onu “kovmak” yeterlidir ve semptom kaybolur. Değişim, kendimizi çözdüğümüzü sandığımız için olmuyor.

Mesele bilinçaltının sinyallerini doğru yorumlamak değil, onu kafamızda durmadan ortaya çıkan imgelerden kurtarmak çok daha önemlidir. Bilinçaltımız sadece duyulmak ister. Bilincimize bir mesaj göndermek istediğinde, bilgimiz dışında bize emirler veriyor.

40 yaşındaki Marianne, uzun bir süre, gece korkularının ve mutsuz aşklarının, yanında olmayan babasıyla yaşadığı zor bir ilişkinin sonucu olduğuna inanıyordu: “Her şeye bu ilişkilerin prizmasından baktım ve aynı nevrotik ilişkileri “uygunsuz ilişkilerle” kurdum. "erkekler. Sonra bir gün rüyamda gençliğimde birlikte yaşadığım babaannemin ellerini bana uzattığını ve ağladığını gördüm. Sabah, rüyayı yazarken, onunla olan karmaşık ilişkimizin resmi birdenbire benim için tamamen açık hale geldi. Anlayacak bir şey yoktu. İçimden yükselen, önce beni boğan, sonra özgürleştiren bir dalgaydı.

Açıklamamızın buna mı yoksa tezahürümüze mi uyduğunu kendimize sorarak kendimize eziyet etmenin faydası yoktur. Gérard Bonnet, "Freud ilk başta tamamen rüyaların yorumlanmasına odaklanmıştı ve sonunda yalnızca fikirlerin özgürce ifade edilmesinin önemli olduğu sonucuna vardı" diyor. İyi yürütülen iç gözlemin olumlu sonuçlara yol açması gerektiğine inanıyor. "Zihnimiz özgür, diğer insanlarla ilişkilerimizi etkileyen obsesif-kompulsif davranış gibi birçok semptomdan kurtulabiliriz."

İçe Bakışın Sınırları Vardır

Ancak bu alıştırmanın sınırları vardır. Psikanalist Alain Vanier, kişinin kendi içine çok fazla dalmaması gerektiğine inanıyor: “Çabuk engellerle ve kendimizin kaçınılmaz hoşgörüsüyle karşılaşacağız. Psikanalizde şikayetten yola çıkarız ve tedavi bizi acının olduğu yere, tam olarak oraya asla bakmamak için engeller inşa ettiğimiz yere yönlendirmektir. Sorunun püf noktası burada yatıyor.”

Bilinçaltının derinliklerinde ne gizlidir, özü nedir? — tam olarak bilincimizin, kendi "ben"imizin yüzleşmeye cesaret edemediği şey bu: çocuklukta bastırılan, her birimiz için, hatta hayatın o zamandan beri bozduğu kişiler için bile ifade edilemez bir acı bölgesi. Gidip yaralarınızı incelemeye, açmaya, dokunmaya, nevroz, tuhaf alışkanlıklar veya kuruntular perdesi altına sakladığımız ağrılı noktalara basmaya nasıl tahammül edebilirsiniz?

“Kendimizle yüz yüze geldiğimizde, bizi şaşırtabilecek tuhaflıkları görmemeye çalışıyoruz: inanılmaz dil sürçmeleri, gizemli rüyalar. Bunu görmemek için her zaman bir sebep bulacağız - bunun için herhangi bir sebep iyi olacaktır. Bu yüzden bir psikoterapist veya psikanalistin rolü çok önemlidir: kendi iç sınırlarımızı aşmamıza, tek başımıza yapamayacağımız şeyi yapmamıza yardımcı olurlar ”diyor Alain Vanier. "Öte yandan," diye ekliyor Gerard Bonnet, "bir terapi öncesinde, sırasında ve hatta sonrasında iç gözlemle meşgul olursak, etkinliği kat kat daha fazla olacaktır." Bu nedenle, kendi kendine yardım ve bir psikoterapi kursu birbirini dışlamaz, ancak kendimiz üzerinde çalışma yeteneğimizi genişletir.