Hızlı kilo verme eğiliminde olmayın. Sonuç kısa ömürlü olacak. Kaybedilen kilogramlar iki katına çıkarılır. Diyelim ki haftada 1,5 kg veya daha fazla kilo vermeyi başardınız. Ancak buna sıvı kaybı neden olacaktır. Yağ depolarını haftada 400-800 gr azaltarak kilo vermek daha iyidir.
Diyetin ikinci gününün her zaman en kolay olduğu söylenir, çünkü ilk gün çok az insan hayatta kalır. Diyete başlar başlamaz, artık yemek dışında hiçbir şey düşünemezsiniz, tüm düşünceler sadece ona odaklanır. Ama hiçbir şey, çünkü bu sadece birkaç n-gün sayısı (sonuçta, çoğunluğun düşündüğü şey bu)! Ve 5-7-10 gün sonra göze çarpan her şey ağza girer. Daire kapalıdır.
Bu taktiği seçtiyseniz, şunu bilmelisiniz: Bazı durumlarda sonuçlar tahmin edilemez ve (tekrarlanan tıkınırcasına yeme nöbetleriyle karakterize olan yeme bozukluğuna) yol açar. Bu kadar hızlı ve katı diyetler, beslenme yetersizliklerine yol açar ve fahiş bir iştah uyandırır, kişi sürekli bir açlık hissi ile yaşar. Fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız, aşırı bir çare - oruç - kullanmaya karar verirseniz, bir düşünün. Genellikle siyasi bir mücadelede bir amaç için bir araç olarak seçilir. Oruç, vücudun durumunda genel bir bozulmaya yol açar. Bu kısa vadeli bir siyasi tezahür ise belki talepleriniz karşılanacak ve açlık grevinden herhangi bir özel kayıp yaşamadan çıkacaksınız. Ancak bu, televizyon kameralarının ve dünya camiasının dikkatinden kaçmadan yapılan bir diyet ise, başınız belada demektir. İştahın sürekli bastırılması, sinir hastalığına yol açar - yemek reddi, şiddetli ve bazen geri dönüşü olmayan kilo kaybına yol açar.
Ne yapalım? Porsiyonları ölçmeyi, kalori saymayı ve sadece sağlıklı yiyecekler almayı unutun. Bu sıkıcı. Bu ruhu üzüyor. Kimse kendini kısıtlamaya uzun süre dayanamaz. Tartışılmaz bir şey var: Kilo vermeyi sağlama kurallarına uymak ve meydana gelen değişikliklere olumlu bir bakış açısı getirmek gerekir.
Biz farklıyız, bu nedenle, her insan için yiyecek miktarına duyulan ihtiyaç farklıdır - fiziğe, yaşa ve cinsiyete bağlı olarak. Bir kadın 6 kg'a kadar fazla kilo vermek istiyorsa, o zaman bir erkek ise - o zaman 1500 kcal - günlük 2500 kcal diyete uymalıdır. Güzel bir bayan 12 kg veya daha fazla ayrılmayı planlıyorsa, diyeti 1000 kcal'ı geçmemeli ve kilo veren bir erkeğin diyeti 1500 kcal'ı geçmemelidir. Bu sayılar görecelidir. Vücudunu senden daha iyi kim tanıyor? Onu dinleyin ve hangi kalori içeriğinin size en uygun olduğunu belirleyin, yapılan işe, fiziksel aktiviteye, ruh halinize ve hatta hava durumuna göre gerekli ayarlamaları yapın.