Kıvrımların kalınlığına göre yağ yüzdesi nasıl bulunur (tablo)

İçerik

Erkeklerin kat kalınlığına göre yağ yüzdesini hesaplayan tablo:
Kadınlarda kıvrımların kalınlığına göre yağ yüzdesini hesaplayan tablo:

Vücuttaki yağ yüzdesini belirlemek için, midede yağ kalınlığını ölçmenin çok basit bir yöntemi vardır (göbeğin 10 cm sağında, aynı yükseklikte). Genellikle kıvrımları ölçmek için özel cihazı kullanın - bir kumpasve prosedüre denir Calipatria. Kumpas aslında geleneksel forseps bir cetvel ile kaplanmıştır. Bu cihazı değiştirmek için geleneksel pergellerde veya hatta bir anahtarla mümkündür 🙂

Öyleyse, göbeğin sağındaki noktayı bulun, bu noktadaki kıvrımların kalınlığını (milimetre cinsinden) ölçün. Ardından vücudumuzdaki yağ yüzdesini hesaplamak için aşağıdaki tabloyu kullanın.

Erkeklerin kat kalınlığına göre yağ yüzdesini hesaplayan tablo:

Yağ yüzdesi:	18-20 yıl	21-25 yıl	26-30 yıl	31-35 yıl	36-40 yıl	41-45 yıl	46-50 yıl	51-55 yıl	56 yıl Ve daha yaşlı
2-3%	2.0 mm	2.5 mm	3.5 mm	4.5 mm	5.6 mm	6.7 mm	7.7 mm	8.8 mm	9.9 mm
4-5%	3.9 mm	4.9 mm	6.0 mm	7.1 mm	8.1 mm	9.2 mm	10.2 mm	11.3 mm	12.4 mm
6-7%	6.2 mm	7.3 mm	8.4 mm	9.4 mm	10.5 mm	11.5 mm	12.6 mm	13.7 mm	14.7 mm
8-9%	8.5 mm	9.5 mm	10.6 mm	11.7 mm	12.7 mm	13.8 mm	14.8 mm	15.9 mm	17.0 mm
10-11%	10.5 mm	11.6 mm	12.7 mm	13.7 mm	14.8 mm	15.9 mm	16.9 mm	18.0 mm	19.1 mm
12-13%	12.5 mm	13.4 mm	14.6 mm	15.7 mm	16.8 mm	17.8 mm	18.9 mm	20.0 mm	21.0 mm
14-15%	14.3 mm	15.4 mm	16.4 mm	17.5 mm	18.6 mm	19.6 mm	20.7 mm	21.8 mm	22.8 mm
16-17%	16.0 mm	17.0 mm	18.1 mm	19.2 mm	20.2 mm	21.3 mm	22.4 mm	23.4 mm	24.5 mm
18-19%	17.5 mm	18.6 mm	19.6 mm	20.7 mm	21.8 mm	22.8 mm	23.9 mm	25.0 mm	26.0 mm
20-21%	18.9 mm	20.0 mm	21.0 mm	22.1 mm	23.2 mm	24.7 mm	25.3 mm	26.4 mm	27.4 mm
22-23%	20.2 mm	21.2 mm	22.3 mm	23.4 mm	24.4 mm	25.5 mm	26.6 mm	27.6 mm	28.7 mm
24-25%	21.3 mm	22.3 mm	23.4 mm	24.5 mm	25.6 mm	26.6 mm	27.7 mm	28.7 mm	29.8 mm
26-27%	22.3 mm	23.3 mm	24.4 mm	25.5 mm	26.5 mm	27.6 mm	28.7 mm	29.7 mm	30.8 mm

Kadınlarda kıvrımların kalınlığına göre yağ yüzdesini hesaplayan tablo:

Yağ yüzdesi:	18-20 yıl	21-25 yıl	26-30 yıl	31-35 yıl	36-40 yıl	41-45 yıl	46-50 yıl	51-55 yıl	56 yıl Ve daha yaşlı
2-3%	11.3 mm	11.9 mm	12.5 mm	13.2 mm	13.8 mm	14.4 mm	15.0 mm	15.6 mm	16.3 mm
4-5%	13.5 mm	14.2 mm	14.8 mm	15.4 mm	16.0 mm	16.7 mm	17.3 mm	17.9 mm	18.5 mm
6-7%	15.7 mm	16.3 mm	16.9 mm	17.6 mm	18.2 mm	18.8 mm	19.4 mm	20.0 mm	20.7 mm
8-9%	17.7 mm	18.4 mm	19.0 mm	19.6 mm	20.2 mm	20.8 mm	21.5 mm	22.1 mm	22.7 mm
10-11%	19.7 mm	20.3 mm	20.9 mm	21.5 mm	22.2 mm	22.8 mm	23.4 mm	24.0 mm	24.6 mm
12-13%	21.5 mm	22.1 mm	22.7 mm	23.4 mm	24.0 mm	24.6 mm	25.2 mm	25.9 mm	26.5 mm
14-15%	23.2 mm	23.8 mm	24.5 mm	25.1 mm	25.7 mm	26.3 mm	26.9 mm	27.6 mm	28.2 mm
16-17%	24.8 mm	25.5 mm	26.1 mm	26.7 mm	27.3 mm	27.9 mm	28.6 mm	29.2 mm	29.8 mm
18-19%	26.3 mm	27.0 mm	27.6 mm	28.2 mm	28.8 mm	29.4 mm	30.1 mm	30.7 mm	31.3 mm
20-21%	27.7 mm	28.4 mm	29.0 mm	29.6 mm	30.2 mm	30.8 mm	31.5 mm	32.1 mm	32.7 mm
22-23%	29.0 mm	29.6 mm	30.3 mm	30.9 mm	31.5 mm	32.1 mm	32.8 mm	33.4 mm	34.0 mm
24-25%	30.2 mm	30.8 mm	31.5 mm	32.1 mm	32.7 mm	33.3 mm	34.0 mm	34.6 mm	35.2 mm
26-27%	31.3 mm	31.9 mm	32.5 mm	33.2 mm	33.8 mm	34.4 mm	35.0 mm	35.6 mm	36.3 mm

Kıvrımların kalınlığına göre yağ yüzdesi nasıl bulunur (tablo)

Erkeklerin kat kalınlığına göre yağ yüzdesini hesaplayan tablo:

Kadınlarda kıvrımların kalınlığına göre yağ yüzdesini hesaplayan tablo:

Yorum bırak