Hormonal sistem çok karmaşıktır ve yiyeceklerle düzeltilmesi zordur. Bununla birlikte, hormon dengesizliklerini sınırlayabilen ve durumun kötüleşmesine neden olmayan belirli kurallar ve beslenme alışkanlıkları vardır.
- Alerjenlerden vazgeçin
Alerjik reaksiyonların gelişimi için potansiyel olarak tehdit oluşturan tüm gıdalar hormon üretimini olumsuz etkileyebilir. Süt, şeker ve glütene özellikle dikkat edin.
Yani inek proteini, endokrin sistemin bozulması nedeniyle hormonal dengesizliklere neden olur, şeker bağışıklığı azaltır ve büyüme hormonu üretimini azaltır, glüten kadın hormonlarına zararlıdır ve polikistik hastalığa yol açabilir.
Tatlıları, süt ürünlerini ve buğdayı reddeden bir diyet reçete eden doktorlar, hastalarının hormonal sisteminin çok daha hızlı normale döndüğünü not eder - iltihaplanma azalır ve gelen yiyeceklerden gelen besinler daha iyi emilir.
- kahveyi bırak
Veya en azından bu içeceğin tüketimini önemli ölçüde azaltın. Kafein, bir stres hormonu olan kortizolün yanı sıra insülin ve östrojen üretimini uyarır. Ayrıca, idrar söktürücü özellikleri nedeniyle kahve, hormonal sistemin düzgün çalışması için de önemli olan kalsiyum, B vitamini ve magnezyumu vücuttan atar.
- Kanıtlanmış ürünleri seçin
Kanıtlanmış organik gıdalar için fazla ödeme yapmak, hormon ve pestisit bazlı gıdaların etkilerinden muzdarip olmaktan daha iyidir. Karaciğeri bozarak aşırı hormon üretimini kışkırtırlar.
- Lahana ye
Hasarlı ve stresli bir karaciğer, zamanla zararlı toksinlerden arındırılmalıdır, aksi takdirde pek çok rahatsız edici ağrı semptomuna neden olan östrojen üretiminin artmasına neden olur. Lahana, aşırı östrojenden kurtulmaya ve hormonal dengeyi normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Hangi türü seçerseniz seçin, faydaları aşikar olacaktır - lahana, östrojen seviyelerini düşüren bir hormon içerir.
- Metabolizmanızı düzenleyin
Tiroid hormonları metabolizmayı düzenler ve üretimlerindeki bozukluklar vücut ağırlığında değişikliklere neden olabilir. Genellikle, vücut ağırlığının kaybı, güç kaybı ve sindirim sorunları, arızalı bir tiroid bezinden bahseder. Metabolizmanızı hızlandıracak yiyecekleri diyetinize ekleyin - limon suyu, elma veya pancar suyu.
- Sağlıklı yağlar tüketin
Doğru yağlar hormonal sistemin sağlığı için de önemlidir. Avokado, fındık, bitkisel yağ, kırmızı balıkta bulunurlar ve iştahı kontrol etmeye ve vücudu daha sağlıklı hale getirmeye yardımcı olurlar.