Bir insanı seviyorsunuz, onun “o” olduğundan eminsiniz ve genel olarak her şey sizin için iyi. Ancak bazı nedenlerden dolayı, saçma sapan kavgalar sürekli olarak ortaya çıkar: yıkanmamış bir bardak nedeniyle, dikkatsiz sözler. Sebebi ne? Psikolog Julia Tokarskaya, şikayetlerimizin ebeveyn ailesinde yaşama deneyiminin neden olduğu otomatik tepkiler olduğundan emin. Aynı tuzaklara düşmemek için kendinize doğru soruları sormayı ve dürüstçe cevaplamayı öğrenmelisiniz.
Geçmişten yanımızda ne kadar bagaj getirdiğimizi, ebeveyn ailesinde kazanılan deneyimin bizi ne kadar etkilediğini nadiren düşünürüz. Görünüşe göre onu bıraktıktan sonra, tamamen farklı bir şekilde kendimizi inşa edebileceğiz. Ancak bu olmayınca hayal kırıklığı başlar.
Hepimiz kavga ediyoruz: bazıları daha sık, bazıları daha az. Ortaklar arasındaki gerilimi azaltmak için çatışma gereklidir, ancak nasıl çatıştığımız ve gerilimle nasıl başa çıktığımız önemlidir. Duygulara yenik düşerek, kritik bir anda kendimizi tutamayarak, daha sonra pişman olacağımız cümleleri bırakır veya şeyler yaparız. Partneriniz lavaboda bir yığın kirli bulaşık olduğunu fark etti. Önemsememek gibi görünüyordu, ama bir duygu fırtınası sizi sardı, bir kavga vardı.
Patlamalarınızın nedenini anlamayı, duyguları nasıl yöneteceğinizi ve dolayısıyla iyi düşünülmüş, mantıklı kararlar almayı ve daha etkili hareket etmeyi öğrenmek önemlidir.
Duyu ve Duyu
İki ana yeteneğimiz için: hissetmek ve düşünmek için sırasıyla duygusal ve bilişsel sistemler sorumludur. İlki açıldığında otomatik olarak içgüdüsel olarak hareket etmeye başlarız. Bilişsel sistem, eylemlerinizin anlamını ve sonuçlarını düşünmenize, anlamanıza izin verir.
Düşünceleri ve duyguları ayırt etme yeteneğine, bir kişinin farklılaşma düzeyi denir. Aslında, düşünceleri duygulardan ayırma yeteneğidir. Yüksek düzeyde farklılaşma, şu şekilde düşünme yeteneğidir: “Şimdi anlıyorum ki duygulara kapılmışım. Aceleci kararlar vermeyeceğim, harekete geçmeyeceğim.”
Düşünceleri duygulardan ayırma yeteneği (veya yetersizliği) özellikle stresli durumlarda belirgindir ve başlangıçta bizim tarafımızdan ebeveyn ailesinden miras alınır. İlginç bir şekilde, ilk başta bize daha kısıtlı veya tersine, kendimizden dürtüsel görünse bile, benzer düzeyde farklılaşma olan bir ortak seçiyoruz.
Çatışmanın nedeni ne olursa olsun, tepkinin kökleri, yaşadığımız duygu ve duygular geçmişimizde bulunabilir. Birkaç soru bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.
Size en güçlü duygusal tepkiyi vermek için birkaç kelime yeterliyse, düşünün ve buna neyin sebep olduğunu dürüstçe cevaplamaya çalışın. Netlik için, bir partnerle olan üç tipik kavgayı hatırlayın: ne tür sözler canınızı yakıyor?
“Eşimizi” bulduktan, evliliğe veya ciddi bir ilişkiye girdikten sonra zihinsel ve duygusal rahatlık bekliyoruz.
Bu tepkilerin arkasında hangi duygu ve hislerin olduğunu analiz etmeye çalışın. Duygular neler? Partnerinizin baskısını hissediyor musunuz, sizi küçük düşürmek istediklerini mi düşünüyorsunuz?
Şimdi, ebeveyn ailenizde benzer bir şeyi nerede ve ne zaman, hangi durumlarda yaşadığınızı hatırlamaya çalışın. Büyük olasılıkla, hafızanız size bir “anahtar” verecektir: belki de ebeveynleriniz, fikriniz ne olursa olsun sizin için kararlar verdi ve kendinizi önemsiz, gereksiz hissettiniz. Ve şimdi size öyle geliyor ki partneriniz de size aynı şekilde davranıyor.
Duyguyu takip edebildiniz, buna neyin sebep olduğunu anlayabildiniz, kendinize bunun geçmiş deneyimlerin sonucu olduğunu ve olanın eşin özellikle sizi kırmak istediği anlamına gelmediğini açıklayabildiniz. Artık, size tam olarak neyin zarar verdiğini ve nedenini açıklamak ve nihayetinde çatışmadan kaçınmak gibi şeyleri farklı şekilde yapabilirsiniz.
“Bizim” partnerimizi bulduktan, evliliğe veya ciddi bir ilişkiye girdikten sonra manevi ve duygusal rahatlık bekleriz. Görünüşe göre bu kişiyle ağrılı noktalarımız en az etkilenecek. Ancak ilişkilerin işe yaradığını söylemeleri boşuna değil: kendinizi tanıyarak çok çalışmanız gerekecek. Ancak bu, duygularımızı, onların arkasında ne olduğunu ve bu “bagajın” başkalarıyla olan ilişkilerimizi nasıl etkilediğini daha iyi anlamamızı sağlayacaktır.