İçerik
İster bir nedime elbisesine adım atmak, ister bikini içinde elimizden gelenin en iyisini yapmak olsun, hepimizin arada sırada biraz zorlamaya ihtiyacı var. Bu, özellikle fazladan birkaç kilo vermek için çok az zamanımız olduğunda geçerlidir.
dayalı diyet yağ yakıcı çorba hızlı 3-7 kg kaybetmenin en etkili yolu gibi görünüyor. Bu diyetin işe yaraması ve sağlığınıza dikkat ederken kilo vermeniz için de dikkat etmeniz gereken kurallar ve dikkat edilmesi gerekenler var.
Yağ yakan çorba için doğru malzemeleri seçmek
Yağ yakıcı çorba ile kilo vermek için bir hafta boyunca her gün tüketilmelidir. Bu nedenle, bu çorbanın vücudunuza hangi besinleri sağlayacağını bilmek önemlidir.
Yağ yakıcı çorbanın birçok çeşidi vardır. Ancak, tüm tarifler aynı temel malzemeleri kullanır.
Aşağıdaki liste sadece kilo vermenize yardımcı olacak çorbayı yapmak için hangi malzemeleri kullanmanız gerektiğini değil, aynı zamanda bu malzemelerin neden kullanıldığını da anlatıyor.
- 6 soğan. Soğanların kalorisi çok düşüktür. Ayrıca kükürt, potasyum ve fosfor içerirler. Soğanların arındırıcı etkisine ve aşırı ürik asidi ortadan kaldırma yeteneklerine de güvenebiliriz.
- 3 yeşil biber. Biber, antioksidanlar ve C vitamini açısından zengindir. Bu meyve, düşük kalorili olduğu kadar lif bakımından da yüksektir.
- 6 soyulmuş domates. Domates bu sebze çorbasının bileşimine giren ikinci meyvedir. Domates potasyum, klor ve fosfor içerir. Hızlı ipucu: Her çorba yaptığınızda farklı çeşitlerdeki domatesleri seçin.
- 2 sap kereviz. Kereviz biraz süper bir sebze gibidir. Kükürt, potasyum, klor, sodyum, bakır ve kalsiyum içerir ve 19 gr porsiyon başına sadece 100 kalori sağlar.
- 1 lahana. Lahana, yağ yakan çorbanın yıldızıdır. Asidik mineral tuzları bakımından zengindir ve kalorisi düşüktür.
Bu sebze hakkında söylenecek çok şey var, daha fazlasını öğrenmek için, işte lahana ve sağlığa faydaları hakkında çok güzel bir küçük sütun içeren bir video.
Çorbanın gerçekten baharat içermediğini fark etmek. Çünkü çorbayı istediğiniz gibi baharatlayabilirsiniz. Tuz, karabiber, köri, kırmızı biber, zencefil, tandır baharatları… Tekdüzelikten kaçınmak için zevkleri çeşitlendirebilirsiniz. Ancak konu tuz olunca eliniz hafif olsun tavsiye ederim.
Okumak: Fazla Yağlarımızı Kaybetmeye Yardımcı Olan En İyi 10 Bitki
Diyet haftasında diğer yiyecekleri tanıtın
Yukarıda gördüğümüz gibi, yağ yakan çorbayı hazırlamak için kullanılan meyve ve sebzeler birçok mineral sağlar. Bazıları size bu çorbayı sabah, öğlen ve akşam tüketmenin diyet ihtiyaçlarınızı karşılamaya yeteceğini söyleyecektir. Bu kesinlikle böyle değil.
Birkaç kilo vermek sağlığımız pahasına olmamalı. Bu nedenle yağ yakan çorbayı yediğiniz hafta boyunca diyetinize başka yiyecekler eklemelisiniz.
- İlk gün çorbaya ek olarak öğün başına 1 meyve (muz hariç) yiyebilirsiniz.
- İkinci gün, menünüze buğulanmış veya çiğ yeşil sebzeler ekleyeceksiniz.
- Üçüncü gün, her öğünde çorbaya ek olarak meyve ve yeşil sebzeler yiyeceksiniz.
- Dördüncü gün 2 bardak süt içebilecek ve muz dahil meyve yiyebilirsiniz.
- Beşinci gün yemeklerinize yağsız et ekleyeceksiniz. Gün boyunca 300 gr yiyeceksiniz.
- Altıncı günde 300 gr dana eti ve sebze yiyebilirsiniz.
- Yedinci gün çorbaya ek olarak pirinç, meyve ve sebze yiyeceksiniz.
Diyete başlamadan önce bazı öneriler
Bir hafta boyunca yağ yakıcı çorba tüketmenin birçok faydası vardır. Çorbayı istediğiniz kadar yiyebildiğiniz için karnınızı doyurarak çok hızlı kilo verebilirsiniz.
Bol su tüketmenizi isteyen bu diyet aynı zamanda selülit ve portakal kabuğunu yok etmenize de yardımcı olur. Bu yüzden birkaç şeye dikkat etmelisiniz.
À
Bir spor yapın
En sevdiğim fiziksel aktivite yogadır, bu yüzden diyetin neden olabileceği enerji düşüşü beni fazla etkilemiyor. Ancak daha fazla fiziksel spordan hoşlanıyorsanız, bir hafta boyunca protein eksikliğinin yorgunluğa ek olarak önemli bir kas kütlesi kaybına yol açabileceğini bilin. Egzersiz bağımlısıysanız bu diyet size göre değil.
Oburluktan sakının
Eğer bir yemek tutkunuysanız ve kısa süreliğine bile olsa küçük ikramlara karşı koymakta zorlanıyorsanız, bu diyet size göre değil. Başka bir tane seçmenizi tavsiye ederim. Diğer diyetler sonuçları daha uzun süre sonra gösterir, ancak aynı zamanda daha az katı disiplin gerektirirler.
Ayrıca, yağ yakan çorba, hızlı kilo vermenizi sağlar, ancak kötü beslenme alışkanlıklarına hemen geri dönerseniz, verdiğiniz kiloları da aynı hızla geri alırsınız. Bu nedenle, yo-yo etkisinden kaçınmak için bu diyeti diyetin başlangıcında büyük bir destek olarak görmeliyiz.
Doktorunuzun tavsiyesini alın
Herhangi bir diyette olduğu gibi, başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önerilir. Sağduyu, hamileyseniz veya başka tıbbi kontrendikasyonlarınız varsa bunu yapmamanız gerektiğini belirtir. Örneğin bu diyet özellikle şeker hastalığı olan kişiler için önerilmez.
Ayrıca yağ yakan çorbanın uzun vadede sağlığınız üzerinde hiçbir yararlı etkisi olmadığını unutmayın. Kilo vermenize yardımcı olur, ancak kolesterolünüz veya yüksek tansiyonunuz için bir diyete ihtiyacınız varsa kalıcı bir etkisi olmaz.
1999'dan beri Mayo Clinic ile çalışan Amerikan Diyetisyenler Derneği sertifikalı bir diyetisyen olan Katherine Zeratsky'nin dediği gibi, bu tür bir diyet caziptir, ancak sağlığınızda kalıcı sonuçlar elde etmek için yeme alışkanlıklarınızı uzun vadede değiştirmeniz gerekir. ve egzersiz. egzersiz yapmak.
Diyet takviyeleri kullanın
Bu diyetin "dezavantajlarına" karşı koymak için, kapsüller halinde takviye alınması tavsiye edilir. Ayrıca bitki çayları da tüketebilirsiniz. Benim kişisel tavsiyem şu: Bu diyeti yapmak için bir hafta tatil yapın.
Tatil yap!
Bu şekilde, işte kötü bir gün geçirdiğiniz ve bir yardıma ihtiyacınız olduğu için daha az yıkılma olasılığınız olacaktır. Bu size pazara gitmek, en iyi meyveleri seçmek ve çorbanın asla bitmeyeceğinden emin olmak için bolca zaman verecektir. Ayrıca otuz dakikalık yoğun kardiyonuzu uzun yürüyüşler veya müze ziyaretleri ile değiştirebilirsiniz.
Yağ Yakma Diyeti, piyasadaki en basit ve en etkili diyetlerden biridir. Tavsiyelerime uyarsanız, haftada 3-7 kilo verebilirsiniz ve yine de sağlıklı olabilirsiniz. Herhangi bir sorunuz varsa, lütfen yorumlarınızda onlara sormaktan çekinmeyin.
Fotoğraf kredisi: Graphickstock.com – Pixabay.com