Bel nasıl sıkı yapılır: ne yapmalı ve ne yapmamalı

Dar bel tutucular her zaman kadınlık ve güzelliğin bir örneği olarak görülmüştür. Önceleri kadınlar dar bir korseler ve elbiseler ile kurtarılırdı, ancak artık moda şekil kusurlarını gizlemek her zaman mümkün değildir. Bel nasıl daraltılır, elde etmek her zaman mümkün müdür ve oluşturulması tavsiye edilmez mi?

Aşağıdaki makaleleri de görmelisiniz:

• Fitness ve egzersiz için en iyi 20 kadın koşu ayakkabısı
• YouTube'daki en iyi 50 koç: en iyi antrenmanlardan seçmeler
• Dambıl nasıl seçilir: ipuçları, tavsiyeler, fiyatlar
• Bir spor minderi nasıl seçilir: her çeşit ve fiyat
• Fitness bilezikleri hakkında her şey: nedir ve nasıl seçilir
• Koşu ayakkabısı nasıl seçilir: eksiksiz bir kılavuz
• Düz bir karın için en iyi 50 egzersiz
• Egzersiz bisikleti: artıları ve eksileri, zayıflama için etkinlik

Dar bir bel nasıl yapılır?

Bildiğiniz gibi, yerel olarak kilo vermek imkansızdır, bu nedenle dar bir bel oluşturmak için fazla kilolardan kurtulmak için Genel kurallara uymanız gerekir. Bunu yapmak için:

1. Diyeti takip etmek. En iyi yol kalori saymaktır. Bunun nasıl ve neden yapılacağına dair yararlı bilgiler bir sonraki bölümde yer almaktadır. Başka bir yol da sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenmedir. Doğru beslenme hakkında daha fazlasını okuyun.
2. Kardiyo egzersizleri yapmak için. Kardiyo egzersizlerinin etkinliği sorgulanmazdı, ancak fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olurlar. En önemlisi, ne zaman duracağınızı bilin. Kardiyo seansları haftada 3-4 kez 40-60 dakikayı geçmemelidir.

Figür tipinize bağlı olarak ne kadar çabuk dar bir bel elde edersiniz. Biri önce kilo verir, birinin midesi ve biri çok eşit şekilde kilo verir. Etkilemez, genetik olarak içimizde içseldir. Aşağıda daha fazlasını okuyun.

Kilo kaybı için CARBOHYDRATES hakkında her şey

Ne yapalım?

Birden bir gün, dambıl, yanal, bükülme ve kumla dolu hula-Hoop ile virajlarda delicesine popüler oldu. Ve tüm bunlar sözde belin daralmasına yardımcı olacak. Doğru değil! Bu egzersizler eğikleri güçlendirir ve pompalar, ancak üzerlerindeki yağı çıkarmaz. Sonunda, yük nedeniyle tonlanan eğik karın kasları nedeniyle bel çevreniz sadece boyut olarak artar.

Azalan bel eğimlerinin, hulahupların ve yan buklelerin büyük olasılıkla doğadan her zaman belirgin bir bele sahip olduğunu söyleyenler. Ve fiziksel aktivite sayesinde fazla kilolardan kurtulur ve eski haline dönerler. Bu oldukça Genel kilo kaybı için (yukarıda belirtildiği gibi), yan kaslar üzerinde ek bir yüke gerek yoktur. Ama beli olmayanlar için, bu egzersizler sadece onu artırmak içindir.

Bilmek önemli olan nedir?

Her birimizin farklı bir vücut yapısı var. Genetik düzeyde atılır. Ve evet, gerçekten çok denerseniz, belin dar olmadığı zamanlar vardır. Vücudun her yerinde kilo vereceksin, yanlardan kaybolacaksın ve hatta karın kaslarına sahip olacaksın, ama belirgin bir bel olmayacak. Yalın ve tonlanmış vücudumu olduğu gibi sevmeye başlamaktan başka yapabileceğiniz hiçbir şey yok.

Ne tür bir figür dar bir bele sahip olma şansı:

• "Kum saati". Bu tür bir figürün mutlu bir sahibiyseniz, o zaman şanslı olduğunuzu söyleyebilirsiniz. Herkül çabaları olmadan, dar bir bele sahip olacaksınız.
• "Armut". Kalça ve büyük kalçanız mı var? Canınızı sıkmayın. Ama beliniz ve düz mideniz sadece kıskanabilir.

Dar bir bele sahip olma şansı ne tür bir rakam gözle görülür şekilde aşağıda:

• "Elma". Vücudun üst kısmı sorunlu bölgenizdir. Ama göbek yağlarından kurtulmak bile belinizden memnun kalacağınız gerçeğinden değil.
• "Ters üçgen". Bu, geniş omuzlara ve güçlü bir üst gövdeye sahip. Bununla birlikte, ince bacaklar ve kalçalar, belirgin bel eksikliğini tam olarak telafi eder.

Ne tür bir figür, dar bir bele sahip olma şansı çok azdır:

• Dikdörtgen. Omuzlar, bel ve kalçalar aynı hizadayken bir figür var mı? Tebrikler, vücudunuz spora en duyarlı ve sorunlu bölgelerdeki yağ depolamasına neredeyse kayıtsız. Doğru, bu durumda dar bel olmayacak.

Doğadan belirgin bir bele sahipseniz, diyet ve kardiyo egzersizinden kilo kaybının hemen ardından ortaya çıkacaktır. Maviye dönene kadar kasnağı eğmek ve döndürmek zorunda değildir. Ama bel değilse (aslında hepimiz genetik olarak farklıyız, hiçbir şey yapılamaz), ek cihazlar yapmak değildir. Sadece kenarlarınızın genişliğini artırmanız muhtemeldir.

Kardiyo yükün keyfini çıkarın, diyeti izleyin, yan kası unutun ve vücudumu sevin, size doğayı nasıl verdi. Her şeklin avantajları ve özellikleri vardır, değiştirmek için enerjinizi boşa harcamayın. Ve her tür şekil mükemmelliğe getirilebilir. Ve her zaman mükemmelliğin dar bel göstergesi değil.

Bel nasıl küçültülür ve yanlar nasıl kaldırılır: ipuçları ve egzersizler