Bir ayrılık, hayatınızı etkilemeye devam eden, tahmin edilemez ve kaba davranan eski bir ilişkiye her zaman son vermez. Kabadır, baskı yapar, hakaret eder, kararları ve planları değiştirmeye zorlar. Böyle bir durumda nasıl davranılır? Size karşı saldırganlığı durdurmak için ne yapmalı?
Eski koca, Natalia'ya hakaret içeren ve hayatı için tehdit içeren bir mesaj gönderdi. Bu yüzden oğluyla yaptığı toplantıların programını değiştirmeyi reddetmeye tepki gösterdi. Onu ilk kez tehdit etmiyordu - çoğu zaman başka şekillerde baskı uygulayamazsa bir toplantıda saldırmaya başladı.
Ancak bu sefer tehdit telefona kaydedildi ve Natalya mesajı polise gösterdi. Buna karşılık, koca bir avukat tuttu ve eski karısının kendisini tehdit eden ilk kişi olduğunu söyledi. Onun başlattığı savaşa katılmak zorunda kaldım. Mahkemeler, avukatlar para istedi, eski bir eşle iletişim çok yorucuydu. Natalya yorgundu, bir molaya ihtiyacı vardı. Mahkemenin ve polisin müdahalesi olmadan kendini korumanın, onunla iletişimi sınırlamanın bir yolunu arıyordu.
7 basit adım, eski kocasını onun yerine koymaya yardımcı oldu.
1. Neden bir ilişki içinde olduğunuza karar verin
Natalya eski kocasından korkuyordu, ancak onunla iletişim kurmak zorundaydı, çünkü ortak bir çocuk, ortak bir geçmiş tarafından birleştirildiler. Ancak işleri ve sorunları tartışırken, sık sık kişiliklere döndü, eski şikayetleri hatırladı, hakaret etti, konuşma konusundan uzaklaştı.
“Bir insanla her etkileşim kurduğunuzda, onunla neden iletişim halinde olduğunuzu kendinize hatırlatın. Her durumda, belirli sınırlar koymak ve bunlara kesinlikle uymak uygundur ”diyor danışman psikolog Christine Hammond.
2. Sınırları belirle
Bir ilişkide açıklık ve dürüstlük ancak kendinizi güvende hissettiğinizde mümkündür. Bir çatışma durumunda ise tam tersine, eski partner ne kadar direnirse dirensin katı sınırlar oluşturmak ve onları korumak gerekir.
“Sınırları belirlemekten korkmayın, örneğin sözlü iletişimi, kişisel toplantıları reddetme, işi yalnızca mesajlarda tartışın. Sebepleri açıklamak gerekli değil, saldırganı gerçeğin önüne koymak yeterli ”diyor Christine Hammond.
3. Eski sevgilinizin değişmeyeceğini kabul edin.
Elbette tehlikeli ve saldırgan bir insandan sevgi ve anlayış beklemiyoruz. Ancak Natalya, kocasının taleplerini kabul ederse, ona hakaret etmeyi bırakacağını umuyordu. Ama bu olmadı. Beklentilerini yeniden düşünmek zorundaydı. Davranışını hiçbir şekilde değiştiremeyeceğini ve ondan sorumlu olmadığını fark etti.
4. Kendinizi koruyun
Yanlış kişiye güvendiğimizi anlamak her zaman acı verir. Ama bu kendimizi koruyamayacağımız anlamına gelmez. Natalya, eski partnerinin öfkesinden ve kabalığından saklanmak için, onun kabalığının ve hakaretlerinin kendisine zarar vermeden sektiğini hayal etmeye başladı.
5. Eski sevgilinizi “test edin”
Daha önce, eski koca bir süre barışçıl davrandığında, Natalya bunun her zaman böyle olacağına ve her seferinde yanıldığına inanmaya başladı. Zamanla, acı deneyimlerle öğretildi, onu “test etmeye” başladı. Örneğin, ona bir şey söyledi ve güvenini kötüye kullanıp kullanmayacağını kontrol etti. Hangi ruh halinde olduğunu önceden bilmek ve onunla bir sohbete hazırlanmak için sosyal ağlardaki mesajlarını okuyorum.
6. acele etmeyin
Natalya, çocukla ilgili telefon görüşmelerini önceden planlayarak konuşma süresini sınırladı. Kişisel bir toplantıdan kaçınılamazsa, arkadaşlarından veya akrabalarından birini yanına aldı. Artık mesajlarına ve isteklerine cevap vermek için acelesi yoktu ve her kelimeyi ve kararı dikkatlice düşündü.
7. İletişim kurallarını formüle edin
Agresif bir insanla uğraşırken, onun için koyduğunuz kısıtlamalara her zaman sıkı sıkıya bağlı kalmalısınız. Partneriniz kabaysa ve sesini yükseltiyorsa, konuşmayı bırakın. Natalya'nın eski kocası ona hakaret etmeye başladığında, “sonra konuşuruz” diye yazdı. Bırakmazsa telefonu kapattı.
Bu davranış değişikliğine bir örnektir. “İyi” bir kişi bir ödül aldığı için - onunla konuşmaya devam ederler. Çünkü “kötü” “cezayı” bekler – iletişim hemen durur. Bazı durumlarda, Natalya kocasının mesajlarını arkadaşlarından veya akrabalarından birine gösterdi ve onlardan onun için cevap vermelerini istedi.
Kendini saldırganlıktan korumak için yedi yolu kullanmaya başladığından beri eski kocasıyla ilişkisi düzeldi. Bazen eskisini tekrar aldı, ancak Natalya buna hazırdı. Zamanla, artık Natalia'yı manipüle edemeyeceğini ve hakaretlerin yardımıyla istediğini elde edemeyeceğini fark etti. Artık saldırganlığın bir anlamı yoktu.
Uzman Hakkında: Kristin Hammond bir danışmanlık psikoloğu, aile çatışması uzmanı ve The Exhausted Woman's Handbook'un (Xulon Press, 2014) yazarıdır.