Bir yandan diğer yana dönüyorsunuz, zıplayan koyunları sayıyorsunuz ve beyniniz sakinleşip tatlı bir rüyaya girmek istemiyor. Gerçek şu ki, büyük şehirlerde yaşayanların neredeyse %50'si bu sorunla karşı karşıya. Kural olarak, hızlı uykuya dalamama (15 dakikadan az) Vata dosha'da bir dengesizliğe işaret eder. Stres, kaygı veya gün içinde sık sık bir yerden başka bir yere taşınmaktan kaynaklanabilir. 1. Tatlı, ekşi ve tuzlu yiyecekler tüm zihinsel aktivitemizi kontrol eden Vata'yı dengeye getirmeye yardımcı olur.
2. Tercihen her gün aynı saatte, sıcak, taze (o gün hazırlanmış) yemek yemek.
3. Önerilen uyku rejimi, en geç 22:6'da yatmak, sabah XNUMX:XNUMX'de kalkmak.
4. Gün içinde mümkün olduğunca acele etmekten kaçının.
5. Yatmadan en az bir saat önce mobil cihazları ve TV izlemeyi bir kenara bırakın.
6. Yatmadan önce ellerinize ve ayaklarınıza hindistancevizi, badem veya susam yağı ile masaj yapın.
7. Diğer bir ipucu ise aromaterapidir. Lavanta yağı gibi yatıştırıcı yağlar tavsiye edilir.
8. Yatmadan önce rahatlatıcı müzik çalın. Klasikler, sakin Hint mantraları, doğanın sesleri olabilir.
9. Önemli! Son öğün, akşam yemeği, en az 2 ve tercihen yatmadan 3-4 saat önce.
10. Odadaki sıcaklık çok soğuk olmamalı, sıcak da olmamalıdır. Yatmadan önce odayı 15 dakika temiz hava ile havalandırmanız tavsiye edilir.