Öfke ne kadar faydalıdır?

Öfke ve güç, adı enerji olan aynı kaynaktan gelir. Ama eğer kendimizdeki gücü seversek, o zaman çocukluktan itibaren bize öfkeyi sevmememiz öğretilir. Çatışmalara ve kavgalara yol açacak gibi görünüyor. Öfkenin ifadesi gerçekten de yıkıcı olabilir. Ancak akılsız öfke ve tam sessizlik arasında, öfkeyi ifade etmek için birçok fırsat vardır.

Kızgın hissetmek ve kızgın olmak aynı şey değildir. Çocuklara duygularını ve eylemlerini paylaşarak “Kızabilirsin ama kavga edemezsin” denilir.

"Kızabilirsin" - Saldırganlığın yasak olduğu bir toplumda yetişen tüm insanlar gibi, kendime bu ifadeyi sık sık hatırlatmam gerekiyor.

Kızgın hissetmek, yalnızca gerçekte neler olduğunu bilmek için yararlıdır. Ağrı duyarlılığınızı kaybettiğinizi hayal edin. Sıcak bir sobanın yanından geçerken daha büyük bir yanık alacaksın, iyileşemeyecek ve sobayı atlamayı öğrenemeyeceksin.

Ayrıca öfke duymadan şiddetin durumunu şiddet olarak değerlendirmeyecek, zamanla içinden çıkamayacak ve yaşananlardan sonra kendinize ilk psikolojik yardımı sağlayamayacaksınız.

Aksine, öfkesiyle birleşen bir kişi, öfkesini açıkça hissetmesi nedeniyle şiddet durumlarını ayırt eder. Bir ilişki ya da “iyi bir benlik imajı” uğruna öfkesinden vazgeçmez.

Yanık örneğinde ağrı alıcıları ile alıcılardan gelen sinyali işleyen beyin arasındaki bağlantı kopmuştur. Öfkesini göstermesi yasaklanan ve aynı zamanda tecavüze (germe, tokat, dayak, şantaj, tehdit) maruz kalan bir kişinin uzun süre kızgın hissetmek ve bu duyguyu kabul etmek arasındaki bağlantıyı yeniden kurmak. “Artık öfkemi hissetmeyi reddediyorum” yol boyunca verilebilecek bir karardır.

Öfke “kapalı”ysa, hem kendi içimizde hem de başka biriyle temas halinde başımıza gelenler konusunda kafamız karışmış demektir. “Belki de muhataba neden bir şey söyleyeceğimi düşündüm?” — hissettiğimin öfke olduğundan emin değilsem, böyle bir şüphe ortaya çıkacaktır. Bilinçsiz öfkenin yeri belirsiz bir endişe, endişe duygusu tarafından işgal edilir, durum tatsız olarak algılanır, ondan kaçmak istersiniz. Aynı zamanda, öfke de tam olarak gerçekleşmediği için ne yapılması gerektiği tam olarak belli değildir.

Saldırganlığınızla ve dolayısıyla gücünüzle yeniden birleşmenin ilk adımı, öfkenizi fark etmektir: nasıl, ne zaman, hangi durumlarda kendini gösterir. Öfkenizi ortaya çıkar çıkmaz hissedebilmek, kaybettiğiniz güce kavuşmak için büyük bir adım gibi görünüyor. Öfkeyi hissedin ve hissetmeye devam edin.

Öfkelenmemeye alışarak, öfkeden daha fazlasını kesiyor gibiyiz: Kendimizden büyük bir parçayı kaybediyoruz. Enerjimizin çoğu olmadan, en basit şeyleri yapacak gücümüz olmayabilir.

Kızgın hissetmenin “iyi” olmasının beş sebebine bakalım.

1. Öfke, güçsüzlük duygularıyla başa çıkmanıza yardımcı olur.

Kendimize söylediğimiz, her yaşta gerekli olan sözler: “Yapabilirim”, “Ben kendim”, “Yapacağım” gücümüzün tezahürleridir. Hayatla, işlerle baş ettiğim, konuşmaktan ve hareket etmekten korkmuyorum hissi, benlik saygısı yaşamama, kendime güvenmeme, gücümü hissetmeme izin veriyor.

2. Öfke, olanlardan hoşlanmadığımızı anlamamız için bir rehberdir.

Durumun değiştiğini aklımızla henüz anlamaya vaktimiz olmadıysa da, sinirimiz çoktan “Bir şeyler ters gidiyor, bana uymuyor” dedi. Refahımızı tehdit eden işlerin durumunu değiştirme fırsatını elde ederiz.

3. Öfke, işlerin uygulanması için yakıttır

Mücadeleci bir ruhun, bir meydan okumanın veya yönlendirilmiş bir saldırganlığın olumlu sonuçlara ulaşmaya yardımcı olduğu durumları hatırlıyor musunuz? Mesela birine kızmak, temizliği aynı nefeste yaptın.

Öfkeye daha geniş açıdan bakarsanız, düşünceleri eylemlere ve fikirleri ürünlere dönüştürmenize izin veren sihirli bir güç haline gelir. Öfke hayal etmeye değil, somutlaşmaya yardımcı olur. Yeni bir başlangıç ​​yapma, başladığınız işi devam ettirme ve bitirme riskini alın. Engelleri aşmak. Bütün bunlar, bazen tam olarak bir öfke duygusuyla başlayan enerjimiz tarafından yapılır. Rekabetten, kıskançlık veya protesto duygularından alınmıştır.

4. Öfke bize diğerlerinden ne kadar farklı olduğumuzu gösterir.

Öfke, ayrılık enerjisidir. Etiketlerimizi sorgulamamızı ve kendi fikirlerimizi aramamızı sağlar. Yeni bir şey öğrenirken, “Hayır, bu bana göre değil” gibi rahatsız hissedebiliriz. Şu anda, “karşıtından” başlayarak gerçeğinizi bulmak, inançlarınızı geliştirmek için bir fırsat var.

Bize bu gücü veren, onsuz bir yılda irmikten uzaklaşmak ve yirmi yaşında ebeveynlerimizden ayrılmak imkansız olan öfkedir. Ayrılık enerjisi (öfke), kendinizin ve diğer insanların konumları arasındaki farka sakince bakmanızı sağlar. Bir başkası farklı olabilir ve ben kendim olabilirim. Ve bu, öfke ve ilişkilerin uyumsuz olduğu anlamına gelmez. Ben kızabilirim, öteki bana kızabilir, öfkemizi ifade ederiz, birikmez ve patlamaz.. Bu, herhangi bir ilişkideki tüm sevinçler ve tüm sıkıntılarla, olduğu gibi dürüst, eşit bir şekilde ilişkiyi sürdürmemize yardımcı olur.

5. Öfke, bir tavır alıp savaşmanızı sağlar.

Çıkarlarınızı koruma yeteneği, doğrudan bir öfke armağanıdır. Öfke, saldırganla ilişkimizin derecesi ve yaşam koşulları ne olursa olsun, kendimize hitap etmemiz için uygun olmayan yanlışları önlememizi sağlar. Size bedeninizi ve ruhunuzu koruma hakkını, netleşme, zeminde durma, talep etme, karşı koyma yeteneği verir.

Özetle, kendimizi enerjiden mahrum bıraktığımız için içimizdeki öfkeyi bastırmak depresyona giden bir yoldur. Nasıl ifade etmeyi seçersek seçelim, öfkeyi hissetmek ve farkında olmak iyidir. Öfkenin bize ne söylediğini anlayarak, iç yaşamımızı daha iyi anlıyor ve gerçekte hareket etmeyi öğreniyoruz.

Öfkemize sadece yıkıcı ve kontrol edilemez bir güç olarak bakmakla kalmaz, aynı zamanda riskler alır ve öfke enerjisini tezahür ettirmek, hareket etmek ve kendimizi ifade etmek için kullanmayı öğreniriz.