Soğuk mevsimlerde, dışarıda daha fazla zaman geçirmek çok önemlidir, çünkü kapalı bir alanın dışında spor yapmanın etkisi, bir odanın duvarlarından birkaç kat daha fazladır. Kayak ve paten, snowboard ve hokey - Temiz havada aktif olarak vakit geçirmek metabolizmayı geliştirir, bu da insan vücudunun gençliğini ve güzelliğini desteklediği anlamına gelir. Ve tarif edilemez ahlaki zevk hakkında söylenecek hiçbir şey yok ve bu tür faaliyetlerden gelen zevk: endorfin seviyesi gerçekten ölçek dışı! Peki buz pateni neden bu kadar faydalı?
Bir bütün olarak vücut için faydaları
Buz pateni, diğer sporlar gibi, fiziksel aktiviteyi önemli ölçüde artırır: kaslar aktif çalışmaya katılır ve daha fazla oksijen alır. Egzersizlerin düzenliliği, mükemmel bir canlılığa, fiziksel ve psikolojik canlılığa ve yüksek düzeyde dayanıklılığa ve performansa yol açan sabit bir kas tonusuna yol açarak yorgunluğu en aza indirir. Buna paralel olarak, aşırı kalorilerin aktif bir şekilde yanması söz konusudur, çünkü bu tür faaliyetler büyük miktarda enerji maliyeti anlamına gelir. Sonuç olarak, düzenli olarak buz üzerinde kayan insanlar prensip olarak güzel, ince ve formda bir vücuda sahip olamazlar; bu, birkaç kilo fazla kiloya ve hafif bir selülite bile yabancıdır.
Kayak sırasında mükemmel kardiyovasküler sistem eğitimi gerçeği insan sağlığı için de önemlidir. Bunun nedeni aerobiğin etkisidir: joggingin faydaları dizler ve eklemler üzerinde çok fazla baskı olmadan elde edilir. Paten eğlenceleri, akciğerlerin ve bir bütün olarak solunum sisteminin gelişimi için de faydalıdır.
Vücut sertleştirme, bu tür kış sporlarını uygulamanın tartışılmaz bir başka artısıdır, çünkü dışarıda düşük sıcaklıklarda aktif çalışma, vücudun termoregülasyonu için mükemmel bir araç haline gelir. Tüm antrenman boyunca soğuğa maruz kalan vücut yumuşatılır, bu nedenle bağışıklık güçlendirilir ve her türlü soğuk algınlığı ve SARS riski boşa çıkar.
Paten ve kas gelişimi
Bu spor, hareket koordinasyonunu ve tepki hızını, çevikliği ve esnekliği geliştirir. Buz üzerinde kayarken, vücudun hemen hemen tüm kasları, özellikle alt kısmı, özellikle gluteal ve femoral kasları tutulur. Omuz ve el kasları, bel, karın ve sırt kasları da aktif çalışmaya dahil edilir. Böylece, bağların güçlendirilmesinin yanı sıra, doğal bir denge eğitimi ve vestibüler aparat vardır. Elbette, paten yapmanın sağlam kas kütlesi kazanması ve güzel bir kas rahatlaması yaratması pek olası değildir, ancak bacak kaslarını güçlü kılar ve üst, alt ekstremite ve vücudun iyi koordine edilmiş çalışmasını motive eden nöromüsküler bağlantılar geliştirir. Çok mümkün. Kasların gerilmiş olmasından dolayı, uzunca bir süredir büyüme bölgeleri kapalı olan kişilerde bile duruşunuzu düzeltebilir ve gözle görülür şekilde “büyüyebilirsiniz”.
Kalça, karın ve kolların gerilmesi ve kas yağının ortadan kaldırılması hepsi değildir. Perine kasları ve akomodatif göz kasları da dahil olmak üzere tüm kasların paten sürecine dahil olduğu kanıtlanmıştır.
Sağlık yararları ile her şey açıktır, bir sonraki adım paten seçimi olmalıdır. Farklı çevrimiçi mağazalardan tüm paten tekliflerini tek bir yerde bulduk, eğer paten satın alacaksanız, bu bilgi sizin için faydalı olacaktır.
Öncelikle konfora, doğru bagaj ağırlığına ve ağırlık niteliğine dikkat etmeniz gerekiyor. Önerilen beden, günlük ayakkabılarınızın yarısı kadar olmalıdır. Korkuları önlemek ve kasları strese hazırlamak için, geniş bıçaklı (yetişkinler için) ve iki patenli (en küçüğü için) turist patenlerini tercih etmek daha iyidir. Hokey oyuncuları, daha fazla sertlik, daha iyi bacak sabitleme ve şok direnci ile kıvırcık olanlardan farklıdır.