İyi bir esneme mi hayal ediyorum? Yoga yoluyla vücudunuzu geliştirmek mi istiyorsunuz? Catherine Buyda'dan bir dizi egzersiz denemenizi öneriyoruz: Yoganics. 7 çok yönlü video size yardımcı olacak vücuttaki şekli iyileştirmek ve esnekliği artırmak için. Yeni başlayanlardan ileri seviyelere kadar tüm beceri seviyelerine uygun eğitim.
Yoganics'in Katerina Buyda ile Avantajları:
- Figürünüzü geliştirecek, sorunlu bölgeleri ortadan kaldıracak ve vücudunuzu daha ince ve ince yapacaksınız.
- Esnekliğinizi ve esnemenizi geliştirebileceksiniz.
- Duruşu düzeltmek ve omurgayı yeniden hizalamak, sırt ağrısından kurtulmak için çalışacaksınız.
- Eklemleriniz ve kaslarınız esnek ve esnek hale gelecektir.
- Yoganikler, yaş ve fiziğe bakılmaksızın hem erkekler hem de kadınlar için uygundur.
Program açıklaması Catherine Buyda'dan Yoganics
Katerina Buyda, dikkatinize etkili bir Yoganics programı sunuyor. Bu kompleks sonucu kullanarak kasları tonlama, güzel bir rahatlama oluşturur, esnemeyi iyileştirir, sırt ağrısı ve fazla kilolardan kurtulun. Koç, bu program aracılığıyla, sizin için yoga basit ve net olacak. İyimserlik, olumlu tutum ve büyük arzu ile yapacaksın. Ancak bu, egzersizlerin kolay olduğu anlamına gelmez: Katerina sizi terletecek.
Yoganics programı birkaç tane var tamamen farklı eğitim tarzı, içeren:
- klasik asana;
- Güç yüklemesi;
- dinamik yoga;
- abs için egzersizler;
- derin germe;
- nefes egzersizleri.
Katerina Buyda, vücudunuzu bütünsel ve kapsamlı bir şekilde çalıştırmaya söz veriyor. Yoganics, hafta boyunca eşit olarak dağıtılan 7 tematik seans içerir. Program nedeniyle tamamen dengelidir yüklerin yoğunluğu ve stillerinin değişimi. Bugün yoğun bir egzersizse, ertesi gün yük daha kolay olacaktır. Bu, vücudunuzu stres veya gerginlik olmadan ve vücuda zarar vermeden geliştirmenizi sağlayacaktır.
Sırtın esnekliği ve rahatlaması için Katerina Buyda kaliteli egzersiz programlarına da bakın.
Günlük olarak yapacak mısınız? Haftanın her günü belirli bir egzersize karşılık gelir:
1. Pazartesi: Temel (30 dakika). Nazik ve orta derecede yük. Vurgu, omurganın doğru postür oluşumu, uzaması ve hizalanmasıdır.
2. Salı: Güç (50 dakika). Gücü ve dayanıklılığı artırmak için egzersiz yapın. Ağırlık kullanmadan kendi vücut ağırlığınızı kullanarak vücudunuzu geliştireceksiniz.
3. Çarşamba: Esneklik (50 dakika). Omurganın eklem hareketliliğini ve esnekliğini geliştirin. Vücudunuz plastik ve zarif olacak.
4. Perşembe: Ton (50 dakika). Özellikle obezite ile mücadelede uygun olan bu dinamik ve enerji verici program. Ve hareketsiz bir yaşam tarzı yönetenler.
5. Cuma: Esneme (45 dakika). Asanalarda 1 ila 3 dakika arasında uzun süre kalışla harika bir statik germe bulacaksınız. Kaslarınızı ve bağlarınızı daha elastik hale getireceksiniz.
6. Cumartesi: Denge (60 dakika). Denge üzerine bir dizi egzersiz. Aktivite bedeni ve zihni dengelemeye yardımcı olur: egzersiz yaparken dengeyi korumak için içgüdülerinizi dinleyin.
7. Pazar: Rahatlama (30 dakika). Stresi ve yorgunluğu gidermenize ve ayrıca özellikle boyun ve sırtınızı rahatlatmanıza yardımcı olacaktır. Rahatlama, güzel ve sağlıklı bir sırtın anahtarıdır.
8. Bonuslar: Ağrısız kritik günler (30 dakika). Rahatsızlığı gidermeye, şişkinliği azaltmaya ve ruh halini dengelemeye yardımcı olacak bir dizi egzersiz.
9. Bonuslar: karın Egzersizleri (20 dakika). Düz bir karın için etkili egzersiz. Karın kaslarını güçlendirecek ve güçlerini artıracaksınız.
Hafta boyunca alacaksınız: bir temel eğitim, güçlü ve dinamik yoga şeklinde üç yoğun egzersiz ve esneme ve esneklik üzerine iki seans. Pazar - rahatlatıcı egzersizlerle dinlenin. Karmaşık eğitim Yoganics 7 haftadır. Bu süre zarfında vücudunuzu nasıl değiştireceğinizi ve ders sırasında nasıl farklı hissedeceğinizi göreceksiniz.
Gogomix Videosu:
temeli:
Güç:
Esneklik:
Ton:
Esneme:
Denge:
Rahatlayın:
Kritik günlerde eğitim:
Karın kasları için egzersizler:
Program hakkında geri bildirim Yoganik Catherine Buyda'dan:
Katerina Buyda ile Yoganics dersleri sizi yapacak güçlü, ince, sağlam ve kendinden emin. Ezoterik yok, sadece bedeniniz, zihniniz ve sonucunuz. Vücudunun heykeltıraşı olun ve hayallerinizin bir şeklini yaratın. Evde egzersiz yapmak için başka yoga programları bulmak istiyorsanız, okumanızı öneririz: Power yoga: ev için en iyi video antrenmanları.
Yoga ve esnemenin düşük etkili egzersizi