Meyve suyu orucu, vücudun temizlenmesi ve zararlı maddeler, toksinler ve koruyucular tarafından engellenen fizyolojik süreçlerin “sıfırlanması” olarak giderek daha popüler hale geliyor.
Tabii ki, bu birçok soruyu gündeme getiriyor. aç kalacak mıyım? Tüm zamanımı tuvalette mi geçireceğim? Hangi ürünler satın alınır? Bu listenin size yardımcı olacağını umuyoruz.
Bilgiler
Pek çok kişi, sağlık sorunlarından ve fazla kilolarından hızla kurtulacağını düşünerek hızlı bir şekilde meyve suyuna geçer. Bu iyi bir fikir değil. Meyve suyu diyetini temiz beslenme ve sağlıklı olma yolunda bir “başlangıç ilacı” olarak düşünmek daha iyidir.
Bir meyve suyu orucu zor bir çile olabilir ve tek seferlik bir olay haline getirecek kadar pahalıdır.
Bunu bir yaşam tarzı olarak düşünün, size sağlıklı beslenmenin faydaları hakkında fikir verecektir. Birçok kişi, meyve suyu diyetinden sonra enerjilerinin arttığını bildiriyor. 2-3 gün boyunca meyve suyu orucu yapmak, sağlık ve doğru beslenme ile gelen enerji hissi için iştahınızı kabartır.
Ne yiyorsun
Meyve suyu diyetinde içmeniz gereken "meyve suyu" mağazadan satın alınamaz. Taze sebze ve meyveleri posa ile sıkan bir meyve sıkacağı ile yapılmalıdır. Çoğu meyve suyu orucu, bu tür meyve sularını içmekten ibarettir, başka bir şey değil.
Orucunuzun uzunluğuna ve aktivitenize bağlı olarak normal bir yemek gerekebilir, ancak “temiz” olmalı ve işlenmiş gıdalar içermemelidir.
ne kadar süre yayınlanır
Gönderinin uzunluğu büyük ölçüde değişebilir, 2 ila 60 gün arasında değişebilir. Ancak, yeni başlayanlar küçük başlamalıdır. Meyve suyu oruçları oldukça yoğun olabilir ve normal bir yaşam tarzıyla uzun süre oruç tutmak neredeyse imkansız hale gelir. Uzun bir orucu bozmak, kısa bir orucu başarıyla tamamlamaktan daha kötüdür. Uygulama, 2-3 günlük orucun harika bir başlangıç olduğunu gösteriyor.
7 günden fazla oruç tutmak iyi bir fikir değildir. Meyve suyunun faydaları aşikar olsa da uzun süre kullanırsanız yetersiz kalır.
Çoğu insan için cumadan pazara oruç tutmak harika bir başlangıçtır. Kısa bir süre diyete “araba sürmenize” izin verecek ve hafta sonu boş zaman ayırmanıza izin verecektir.
Meyve suyu diyeti çok sağlıklıdır ancak çok emek yoğundur, bu nedenle uygun bir program önemlidir.
Gerekli ekipman
Tek ihtiyacınız olan bir meyve sıkacağı. Son 5 yılda, seçim çok daha geniş hale geldi. Daha ucuz, örneğin Black & Decker JE2200B veya Hamilton Beach markalarını satın alabilirsiniz, daha pahalı modeller Breville ve Omega tarafından yapılır.
Meyve suyu sıkmayı günlük rutininizin bir parçası haline getirmeyi planlıyorsanız (iyi fikir!), daha pahalı bir meyve sıkacağı almanızı tavsiye ederim. Yalnızca bir gönderi planlıyorsanız, daha ucuz bir tane satın alabilirsiniz. Küçük meyve sıkacaklarının yoğun kullanım için tasarlanmadığını ve bir haftalık yoğun kullanımdan sonra “yorulabileceğini” unutmayın.
Ürün satın almak
Hızlı Meyve Suyunun Şaşırtıcı Faydası: Alışverişe gitmek daha kolay hale geliyor. Sadece sebze ve meyve satın alın!
Havuç, elma, kereviz, pancar, zencefil, portakal, limon, yeşil yapraklı sebzeler gibi dokusu yoğun ve bol su içeren sebze ve meyveleri kullanmak en iyisidir. Muz ve avokado gibi yumuşak meyve ve sebzelerde su oranı düşüktür.
Her durumda, denemeye değer. Meyveler, otlar ve hemen hemen her türden sebze preslenebilir ve olağandışı kombinasyonlar genellikle çok lezzetlidir.
Deneylere olan merakın ve özlemin bu 2-3 günü iyi çeşitlendirmenizi sağlayacağına yürekten inanıyorum. Çeşitlilik konusunda kafanız karıştıysa, meyve suyu tarifleri içeren birçok kitap var.
Enerji/Rahatsızlık
Hızlı bir meyve suyuyla ilgili en yaygın soru, “Nasıl hissedeceğim?” Uzun vadede, meyve suyu oruçları kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Kısa vadede sonuçlar farklı olabilir. Vücudun durumuna bağlı olarak, sonuçlar kaynayan enerjiden tüm gün yatakta yatma arzusuna kadar değişebilir. Bu, birkaç gün boyunca ve tercihen hafta sonları bunu yapmaya değer olmasının başka bir nedenidir.
Gönderiyi olabildiğince rahat bir şekilde aktarmanıza yardımcı olacak birkaç kural vardır: • Bol su için • Daha fazla kalori • Aşırı fiziksel aktivite yapmayın (orta düzeyde aktivite kabul edilebilir)
günlük işler
Hızlı bir meyve suyu, sadece yemekten daha fazla iştir. Sıkma zaman alır ve tüm gün yetecek kadar meyve suyu hazırlamanız gerekir. İyi bir uygulama, sabahları mümkün olduğu kadar çok itmek. İdeal olarak – küçük veya orta boy bir memeden. Bu bir saat kadar zaman alacak, akşamları da meyve suyu yapmak zorunda kalacaksınız.
Çoğu insan için en zor şey, açlık ve yorgunluktan kaçınmak için gerekli kalori miktarını korumaktır. Bu, günde 9-12 bardak meyve suyu içmeniz gerektiği anlamına gelir.
Bu çok fazla meyve ve sebze gerektirir, bu nedenle her gün veya gün aşırı markete gitmeniz gerekecek. Paradan tasarruf etmek için, meyve sularının temeli olarak elma ve havuç alabilirsiniz. Oldukça ucuzlar ve çok fazla meyve suyu veriyorlar.
Orucunuz 3 günden uzun sürerse, daha fazla yeşil toz kullanmanız daha iyidir. Diyetteki boşlukları doldurmaya ve besinleri eklemeye yardımcı olacaktır. Popüler markalar arasında Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens ve Macro Greens bulunur.
Jonathan Bechtel, 35 farklı bitki içeren tatlı bir yeşil toz olan Incredible Greens'in yaratıcısıdır. Çiğ gıda uzmanı, vegan veya vejeteryan olmak isteyen insanlara yardım etmeyi seviyor. Ayrıca bedava sarılmalar veriyor.