Sıcakkanlı ve sabırsız, her an patlamaya hazırlar. Onları bir kez daha kışkırtmasanız bile yine de bağırmak için bir sebep buluyorlar. Bu tür insanlarla ilişkiler bir yanardağda yaşamak gibidir. “Öfke bağımlıları” kimlerdir, onları harekete geçiren nedir ve öfkelerinin baskısı altında nasıl hayatta kalabilirler?
İlk toplantıda, Sonya'nın gelecekteki kocası karizmatik ve başarılı bir insan izlenimi verdi. Sekiz aylık flört dönemi boyunca onu özenle fethetti. Ancak balayının ilk gecesinde otelde korkunç bir manzaraya sahne oldu. Sonya kocasından ona bir şehir haritası vermesini istedi. "Hayır!" diye hırladı. - ve otel odasındaki mobilyaları yok etmeye başladı.
"Yerinde dondum kaldım. Benden boşanacağını açıkladı ve yattı. Bütün gece uyumadım, şimdi ne yapmam gerektiğini ve bu davranışın normlara nasıl uyduğunu anlamaya çalışıyorum ”diyor Sonya.
Ertesi sabah, Sonya otelin çıkışında durdu ve havaalanına giden bir taksi bekledi. Evliliğin bittiğine karar verdi. Kocası, göz kamaştırıcı bir şekilde gülümseyerek yaklaştı, olayı başarısız bir şaka olarak nitelendirdi ve “aptalca şeyler yapma” dedi.
Ve bir hafta sonra her şey yeniden oldu… Evlilikleri beş yıl sürdü. Bunca zaman, Sonya kocasının gazabından korkarak parmak uçlarında yürüdü. Elini ona kaldırmadı, ama aslında hayatını kaprislerine tabi tuttu. Bir psikoterapistin müşterisi olduktan sonra, bir "öfke bağımlısı" ile evlendiğini öğrendi.
Hepimiz zaman zaman öfke yaşarız. Ancak çoğu insanın aksine, bu insanların düzenli olarak öfkeyle beslenmesi gerekir. Bağımlılıklarının döngüsü, bir nedeni olsun ya da olmasın, gevşemeyi içerir. Bu şekilde, genellikle dalgalanmaya neden olan durumla hiçbir ilgisi olmayan iç ihtiyaçları karşılarlar.
Evlenmeden önce koca adayının çevresini daha iyi tanımak önemlidir.
Öfke fiziksel bağımlılığa nasıl neden olur?
Bir öfke patlaması sırasında, adrenalin kan dolaşımına salınır. Bu hormon bize enerji verir ve ağrıyı dindirir. Hem paraşütle atlama sırasında hem de haklı bir öfke durumunda adrenalin patlamasının zevki hemen hemen aynıdır. Bir kişi, gerilimi azaltmak veya üzücü düşüncelerden kurtulmak için gönüllü olarak içine düşer. Kural olarak, öfkeyi dışarı atarak, kurbanları tamamen ezilirken harika hissediyor.
Öfke bağımlıları bu duyguya adrenalinden daha çok değer verir. Bu, durumu yönetmek ve çatışmaları henüz oluşmaya başladıklarında çözmek için kullanabilecekleri bir yöntemdir (ülke içi hoşnutsuzluğa karşı en iyi savunma bir saldırıdır). Ek olarak, öfkelerinin sevdiklerini korkuttuğunun ve kısa bir tasma üzerinde tutulmalarına izin verdiğini çok iyi biliyorlar.
“Öfke, rasyonel bir temel gerektirmeyen en eski duygudur. Öfke kontrolü kurslarının kurucusu Ivan Tyrell, gerçeği basitleştirdiği ve güç hissi verdiği için cazibesine yenik düşmek kolaydır ”diyor.
Bu duygunun erkeklerin daha karakteristik olduğu bilinmektedir: genellikle sevdiklerinden ayrılan onlardır. Cinsiyetler arasındaki en önemli farklardan biri, kadınların duyguların tonlarını ustaca ayırt ederken, erkeklerin onları zıt olarak algılaması ve onların gözünde kazanan ya da kaybeden görünmesidir. Ayrıca korktuklarını veya üzüldüklerini kabul etmelerini de zorlaştırır.
Öfke bağımlılığından muzdarip olanlar sadece öfkeye takıntılı olanlar değildir. Psikolog John Gottman, kavgacıların arkadaşlarının korkunç huylarından şikayet etmelerine rağmen, skandallar olmadan gerçekleşmeyen uzlaşma anlarını sevgiyle hatırladıklarını söylüyor.
“Aşk ve şiddet arasındaki bağlantı hala çok az anlaşılmış durumda. "Havuç ve sopa" yöntemiyle eğitilen hayvanlar, iyi muamele görmüş hayvanlara göre sahiplerine daha çok bağlanır. Ne yazık ki, birçok çift onlardan uzaklaştı” diyor.
Psikoterapist Gal Lindenfield, evlenmeden önce adayın çevresini tanımanın önemini vurguluyor: “Kardeşleri, ebeveynleri ve arkadaşlarıyla ilişkisinin ne olduğunu öğrenin. Bir sırıtışla bile, nişanlınızın dayanılmaz karakterinden ve patlayıcı mizacından bir kereden fazla acı çektiklerini ima ediyorlarsa, dikkate almaya değer. İstisna olman pek olası değil.»
“Öfke bağımlısı”ndan ayrılamazsanız ne yapmalısınız?
Psikiyatrist ve Duygusal Özgürlük kitabının yazarı Judith Orloff bazı tavsiyelerde bulunuyor.
- Saldırganlığa karşı ilk tepkiyi bastırın. Ona kadar say. Suçluya değil, nefese odaklanın.
- Tartışmayın veya bahane üretmeyin. Bir öfke dalgasının size hiç dokunmadan geçtiğini hayal edin.
- Suçlunun “haklılığını” kabul edin. "Evet, nasıl hissettiğini anlıyorum. Ben de benzer duygular yaşıyorum. Ben sadece onları biraz farklı ifade ediyorum. Konuşalım, ”gibi ifadeler silahsızlandırıyor.
- Sınırları belirle. Kendinden emin bir ton önemlidir: “Seni seviyorum ama sen yüksek tonlarda iletişim kurarken iddialarına cevap vermeyeceğim.”
- Empati göstermek. Artık bildiğiniz gibi, öfke birçok olumsuz duygunun sadece bir örtüsüdür. Size yakın bir insan sürekli öfkeyle yanındaysa bu ne kadar kötü olmalı? Bu, öfke bağımlısını mazur göstermez ama küskünlüğü bırakmaya yardımcı olur.