Ortalama günlük kalori içeriği 1920 Kcal'dir.
Kremlin diyeti Rusya, Avrupa ve Amerika ülkelerinde en popüler olanıdır (diğer ülkelerde Kremlin diyetinin farklı isimleri vardır - ancak etkisi aynıdır). Bu diyet hem göz alıcı divalar hem de önde gelen politikacılar tarafından tercih ediliyor - beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre - etkinliğinden bahseden açık.
Özellikle Amerikalı astronotların diyetleri - uzayda son derece düşük fiziksel aktivite - Kremlin diyetinin ilkelerine göre oluşturulmuştur. Benzer Atkins diyeti, temelde Kremlin diyeti ile aynı kilo verme yaklaşımı içerir.
Kremlin diyeti, vücuttaki karbonhidratlı gıdaların her türlü alımını en aza indirme ilkesine dayanmaktadır. Vücut, yiyeceklerde karbonhidrat yokluğunda, 12 saat sonra hücrelerin RNA'sındaki tedariklerini tüketecek ve yağ rezervlerinde hayati aktiviteyi sürdürmek için transferler - deri altı tabakadaki birikintilerden. Aynı prensibe göre, deve suyu sentezler - sadece diyetin farklı bir amacı vardır. Yiyeceklerin karbonhidrat ve yağ normlarından önemli ölçüde daha az olacağı gerçeği göz önüne alındığında, eksiklikleri bitkisel lif, taze sebzelerin vitaminleri ve proteinlerle doldurulacaktır. Daha doğru hesaplamalar için, Batılı diyetlerin beslenme uzmanları, karbonhidrat dengesini kilokalori cinsinden takip eder - ve bu oldukça zordur - aynı ürün için bile işleme koşulları enerji değerini değiştirir (örneğin, kızartma ve buharda pişirme). Onlarınkinin aksine, obezite için Kremlin diyeti biraz daha az doğrudur - ancak bazen daha basittir - denge, Kremlin diyet ürünleri tablolarına veya Kremlin diyet tarifi hesaplayıcılarına göre puanlarla kaydedilir (Kremlin diyet tablosunu indirin - Herhangi bir tarif için Kremlin diyet hesaplayıcısını kullanın).
Kremlin diyetinin kırmızı sınırı - 40 puan - bu sınırı geçmek son derece istenmeyen - o zaman aslında kilo kaybı gerçekleşecek. Kremlin diyetinin bu tavsiyesine uyulursa 5 günde 7 kilograma varan kilo kaybı garanti edilmektedir. İstenilen sonuca kilo verdikten sonra, izin verilen puan sayısı 60 olacaktır - ağırlık değişmeden kalacaktır. Puan sayısı 60'ı geçerse kişi kilo alır. Her ürün için Kremlin diyeti tablosunda, içindeki proteinlerin, yağların ve karbonhidratların içeriği dikkate alınarak bu ürünün enerji değerini yansıtan noktalar belirlenir (örneğin, 100 gram şeker için, puan sayısı 96'dan 99,9'a kadardır, bu da izin verilen puanların günlük değerini iki katından fazladır).
Kremlin diyeti tek başına hızlılar kategorisine girmiyor. Ancak, tavsiyelerine kesinlikle uyarak, herhangi bir kişi yoğun bir şekilde kilo verecektir. Kremlin diyetinin ikinci artısı, kesin olarak tanımlanmış bir menü olmamasıdır. İstediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, ancak 40 puanı geçmez.
Kremlin diyetinin diyetine herhangi bir yiyeceği dahil edebilseniz de, esasen karbonhidrat noktalarının uzun bir süre boyunca sınırlandırılması sizi neredeyse tamamen tatlılardan, şekerlemelerden ve diğer birçok gıdalardan mahrum eder. Kremlin diyeti için tüm dengeli tarifler, proteinlerin ve az yağlı yiyeceklerin ezici çoğunluğunu içerir. İkinci dezavantaj, menüyü hazırlarken, Kremlin diyetinin bir tablosunun gerekli olmasıdır (çok sayıda hazır menü geliştirilmiş olmasına rağmen). Üçüncü dezavantaj, Kremlin diyetinin kronik hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir - her durumda diyetten önce bir doktora danışmak son derece arzu edilir.
Diyet en popüler olanı olmasına rağmen, kendi menülerinizi oluştururken ayrıca kalori içeriğini de dikkate almalısınız - örneğin sığır eti, domuz eti !!!, sert peynirler ve hatta domuz yağı !!! kalori içeriği oldukça yüksek olmasına rağmen karbonhidratlar için sıfır puana sahiptir.