Çilek diyeti - 3 günde 4 kilograma kadar kilo kaybı

Ortalama günlük kalori içeriği 799 Kcal'dir.

En hızlı diyetlerden biri çilek diyetidir. Gerçekten de, birkaç diyet sadece 4 günde 3 kg'a kadar kaybetmenize izin verir. fazla ağırlık. Genellikle bu diyete taze çileklerin ortaya çıktığı andan itibaren başlanır.

Çilek diyetinin her günü için 4 bardak çilek (0,8 kg) gereklidir. Çilekler en lezzetli meyvelerden biri olarak kabul edilse de, şeker (karbonhidrat) içeriği diğer meyvelere kıyasla minimum düzeydedir (sadece kızılcık ve deniz topalaklarında daha az) - bu nedenle bu diyet hem etkili hem de sağlıklıdır.

Tatlı, şekerleme, ekmek – limit, tüm salatalar sadece tuz

İlk gün çilekli diyet menüsü

• Kahvaltı: bir bardak çilek, bir yeşil elma, bir bardak az yağlı (%1) kefir, bir çorba kaşığı bal - bir salata elde etmek için her şeyi doğrayın ve karıştırın.
• Öğle yemeği: çilek salatası - bir bardak çilek, iki taze salatalık, 50 gram haşlanmış tavuk, taze sıkılmış yarım limon suyu, bir ceviz, herhangi bir yeşillik, bir çay kaşığı bitkisel yağ.
• İsteğe bağlı öğleden sonra atıştırması: küçük bir parça çavdar ekmeği ile bir bardak çilek.
• Akşam yemeği: çilek salatası - 100 gram patates, küçük bir soğan, bir bardak çilek, 50 gram az yağlı süzme peynir, yarım bardak kefir, taze sıkılmış yarım limon suyu.

2. gün diyet menüsü

• İlk kahvaltı: küçük bir parça çavdar ekmeği ile bir bardak çilek.
• İsteğe bağlı ikinci kahvaltı: bir bardak rendelenmiş çilek ve bir bardak az yağlı kefir (şeker eklemeyin).
• Öğle yemeği: rendelenmiş çileklerle doldurulmuş üç krep (şekersiz).
• Akşam yemeği: çilekli lahana salatası - 100 gram taze lahana ve bir bardak çilek, bir çay kaşığı bitkisel yağ.

Üçüncü gün çilekli diyet menüsü

• Kahvaltı: Bir bardak çilek ve kızarmış ekmek (veya bir kruton veya küçük bir parça çavdar ekmeği).
• Öğle yemeği: 200 gram kavun, bir bardak çilek, yarım muz.
• İsteğe bağlı öğleden sonra atıştırması: küçük bir parça çavdar ekmeği ile bir bardak çilek.
• Akşam yemeği: salata – buğulama: 70 gram patates, 70 gram havuç, 70 gram lahana; yatmadan 2 saat önce ek bir bardak çilek.

Dördüncü gün çilekli diyet menüsü:

• Kahvaltı: bir bardak çilek ve 50 gram sert peynir.
• Öğle yemeği: salata - bir bardak çilek, küçük bir soğan, 100 gram haşlanmış balık, marul, bir çay kaşığı bitkisel yağ.
• Akşam yemeği: çilekli lahana salatası - 100 gram taze lahana ve bir bardak çilek, bir çay kaşığı bitkisel yağ.

Çilek diyeti şüphesiz en hızlı olanlardan biridir. Çünkü çilek diyetinin merkezinde yer alan bu diyet, en lezzetli diyetlerden biridir - bu, çilek diyetinin ikinci artısıdır.

Bir dizi kronik hastalığı olan kişiler için kontrendikasyonlar vardır - hem doktorunuza hem de bir beslenme uzmanına danışmanız gerekir. Çilek diyetinin küçük bir enerji maddesi değerindeki ikinci eksi - bu diyete hafta sonları veya tatil döneminde (ve aynı zamanda lahana diyetinde) oturmanız önerilir. Bu diyetin tekrar tekrar tekrarlanması, en geç 2 ay sonra mümkündür.