İçerik
6 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 480 Kcal'dir.
Ksenia Borodina, kız sansasyonel projenin ev sahibi olduktan sonra çoğumuzun öğrendiği tanınmış bir medya kişisidir. Ev-2… Bir keresinde Borodina'nın hamilelik ve doğum sırasında nasıl fazla kilo aldığını ve onlardan ne kadar meşhur bir şekilde kurtulduğunu gözlemledik. Ksenia'nın vücudu yeniden dönüştürüldükten sonra (yaklaşık 16 kilo attı), kilo vermek isteyen kadınlar da merak etmeye başladı: ünlü figürü bu kadar havalı nasıl yeniden şekillendirdi? Dahası, birçok kişiye göre Borodin, hamilelik ve doğum öncesi olduğundan daha çekici görünmeye başladı.
Borodina'nın kilo kaybından kar etmek isteyen birçok insanın ortaya çıktığını belirtmek gerekir. İnternette, kızın kilo verdiği iddia edilen birçok kilo verme yöntemi ortaya çıktı. Ama onları almak için düzenli bir miktar ödemeniz gerekiyor. Yaygın bir aldatmaca olduğu için bu tür bilgileri görmezden gelmenizi şiddetle tavsiye ederiz. Ünlülere göre, herhangi bir mucize diyetine başvurmadı. Yaşam tarzı ve beslenmedeki standart değişiklikler kilo vermesine yardımcı oldu. Aşağıda onlar hakkında daha fazla bilgi edineceğiz ve tamamen ücretsiz.
Borodina'nın diyet gereksinimleri
Ksenia Borodina, dünyaya, ruh halini karartan ve hayattan tam anlamıyla zevk almasını engelleyen aşırı kilolardan kurtulmak için uzun süre sıradan taze salatalıkları diyetinin temeli yaptığını söyledi. Kız günde yaklaşık bir kilo bu sebzelerden tuzsuz yedi. Zaman zaman diyetine haşlanmış yumurta, az yağlı haşlanmış veya fırınlanmış et, çeşitli yeşillikler ekledi ve az yağlı sebze çorbaları pişirdi. Ve bir değişiklik olarak, salatalık salataları az yağlı ekşi krema veya zeytinyağı ile baharatlandı.
Beslenme uzmanlarının bu diyete bir haftadan fazla (en fazla iki) devam etmemeyi şiddetle tavsiye ettiğini unutmayın. Bu süre zarfında, vücut muhtemelen, figürü dönüştürmenin salatalık yönteminin özelliği olan düşük kalorili içeriğe alışacak ve fazla kilodan çok pasif bir şekilde vazgeçecek ya da bunu yapmayı tamamen bırakacak, sadece bitkin olacaktır. Aşırıya kaçmayın! Üstelik bu diyetteki kilo kaybı genellikle oldukça iyidir. Ksenia Borodina'nın kendi başına yaşadığı bir haftalık diyet için 3-5 kg kaybedebilirsiniz.
Vücudun normal işleyişini en üst düzeye çıkarmak için bir vitamin ve mineral kompleksi alınması şiddetle tavsiye edilir. Bu diyetin favorisinin (salatalık) seçimine gelince, aşağıdakilere dikkatinizi çekiyoruz. Örneğin, sera salatalıkları, öğütülmüş salatalıklara kıyasla daha düşük kalori içeriğine sahiptir ve aynı zamanda daha fazla potasyum içerir (vücuttan fazla sıvıyı çıkarmaya yardımcı olan ve hafif bir doğal idrar söktürücü etki sağlayan bir element). Öğütülmüş salatalık, gastrointestinal fonksiyonu ve kilo kaybını iyileştirmeye yardımcı olabilecek daha fazla lif içerir. Birçokları için bu özel salatalık türü daha lezzetli görünüyor.
Şimdi, ünlünün İnternet portallarından biriyle yaptığı röportajda söylediği gibi, özel bir diyette değil. Ve kiloyu korumak ve tekrar kilo almamak, fazla yemek yemeden ve düzenli egzersiz yapmadan uygun ve dengeli bir diyet yapmasına yardımcı olur. Şimdi açlığa tahammül etmiyor ve geceleri bile herhangi bir zamanda yiyor, ancak bir sandviç ya da fast fooddan bir şey değil, tavuk filetosu ya da sebze salatası.
Ksenia Borodina'nın bir günlük diyetinin yaklaşık diyeti
Kahvaltı: saf halde veya sebze salatası olarak birkaç taze salatalık; bir dilim çavdar ekmeği.
Öğle yemeği: patates eklemeden sebze çorbası (kullanmadan hemen önce pişirilmesi tavsiye edilir) veya bir dilim haşlanmış tavuk; otlar ile salatalık salatası.
Akşam yemeği: tanıdık salatalık salatası.
not… 19: XNUMX'tan önce akşam yemeği yemeye çalışın. Öğün aralarında salatalık yiyin. Acıkırsanız salatalık atıştırmalı ve yatma vaktine yaklaşalım.
Ksenia Borodina diyetine kontrendikasyonlar
- Borodina'nın diyetinde bol miktarda bulunan salatalık idrar söktürücü (doğal kaynaklı da olsa) olduğu için böbrek hastalığı, kardiyovasküler hastalığı, kronik gastrit veya diğer ciddi hastalıkları olan kişiler diyeti takip edemezler.
- Ksenia Borodina yolunda ve herhangi bir viral hastalığın varlığında (hatta soğuk algınlığı) kilo vermeye başlamamalısınız çünkü vücudunuz artık zaten zayıflamış durumda. Sağlığınıza tam bir iyileşme verin ve ardından gerekirse aşırı kilo ile mücadeleye başlayın.
- Tanımlanan kurallara uymak için tabular, hamilelik ve emzirme dönemleri, 18 yaş altı ve yaşlılardır.
- Böyle bir diyet spor yapan insanlar için en iyi seçim değildir. Üzerinde, özellikle profesyonel olanlar için eğitim için gerekli olan neredeyse hiç proteinli yiyecek yoktur.
Ksenia Borodina diyetinin avantajları
- Yıldız Diyetinin faydalarından bahsederken dikkat edilmesi gereken ilk şey performanstır. Elbette 5-7 günlük salatalık kilo kaybı bile oldukça dikkat çekici sonuçlara yol açacaktır.
- Salatalıkların çok kullanımı da faydalıdır. Salatalığın% 90'ından fazlasını oluşturan su, eşsiz bir doğal emicidir. Tüm vücudu detoksifiye etme (temizleme) yeteneğine sahiptir. Salatalık kullanımı, sindirim sistemini rahatlatır ve normal çalışmasına yardımcı olur.
- Kardiyak aritmilerden muzdarip ve şişmeye yatkın kişiler için diyete genellikle taze salatalık dahil edilmesi şiddetle tavsiye edilir.
- Bu sebzeler metabolizmayı iyileştirerek fazla kilo alımını en aza indirmeye yardımcı olur.
- Aynı zamanda tiroid beziyle ilişkili hastalık riskini azaltan mükemmel bir profilaktik ajandır ve vücudumuzun çeşitli organları ve sistemleri üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan birçok element içerirler.
Borodina diyetinin dezavantajları
- Birçok doktorun belirttiği gibi, Ksenia Borodina'nın diyeti kısıtlamalar açısından oldukça katıdır. Bu bakımdan dengeli ve sadık bir vücut dönüştürme yöntemi olarak önerilmemektedir. Bunu gözlemlemek istenirse ancak en sağlıklı insanlar olabilir. Aksi takdirde, vücutla ilgili sorunlardan kaçınılması olası değildir.
- Zayıflık olasılığı da yüksektir, çünkü diyet kalori ve vücudun ihtiyaç duyduğu tüm maddeler açısından zengin değildir. Fiziksel ve zihinsel aktivitede azalma olabilir. Özellikle diyetin ilk günlerinde aşikar açlık hissi muhtemeldir.
- Salatalıkları bu miktarlarda tüketmek için gerçekten sevmeniz gerektiğine dikkat etmek önemlidir.
- Ksenia Borodina diyetinin dezavantajları mevsimselliği içerir. Örneğin, kışın, diyete bol miktarda salatalık eklenmesi vücuda zarar verebilir. Gerçekten de, bu dönemde sebzeler muhtemelen uzun süreli depolama, erken olgunlaşma vb. İçin kullanılan zararlı kimyasal bileşenler içerir. İlk salatalıkların ilkbaharın sonlarında - yazın başlarında alınması tavsiye edilmez. Kural olarak, nitratlar ve diğer zararlı maddelerle çok fazla doyurulurlar. Elbette ideal seçenek, kendi kişisel arazinizde yetiştirdiğiniz ve kalitesi ve kullanışlılığından şüphe duymadığınız sivilceli salatalıklardır.
Borodina diyetini tekrarlamak
Ksenia Borodina'dan yapılan diyette mümkün olandan daha fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, en az iki hafta (veya tercihen bir ay) bekleyin, böylece vücut mümkün olduğu kadar iyileşir ve bir sonraki çekül hatları için hazır olur.