Son zamanlarda, yemek yeme zamanının önemli olmadığı, sadece günlük tüketilen toplam kalori miktarının önemli olduğu inancı yaygınlaştı. Ancak gün içinde yenen yiyeceklerin, gece atıştırmalıkları gibi vücut tarafından sindirilmediğini unutmayın.
Kural olarak, vücuda gece giren kaloriler. Ana yemeği akşama erteleyenler ve gece vardiyasında çalışanlar için bu hususu düşünmeye değer. Doyurucu bir yemekten sonra, bir kişi uyumaya çekilir. Ancak tok karnına uyumak kötü bir alışkanlıktır. Uyku ağır olacak ve sabahları kendinizi uyuşuk ve bunalmış hissedeceksiniz. Bunun nedeni, vücudun geceleri sindirilmiş yiyecekler üzerinde çalışmasıdır.
Ayurveda ve Çin tıbbı, akşamın geç saatlerinde ve sabahın erken saatlerinde olanlardan bahseder. Organlarınızı strese sokmak için doğru zaman değil. Kendi kendini iyileştirmek için gereken enerji, yiyeceklerin sindirimi için harcanır.
Weill Cornell Tıp Merkezi'ndeki kilo yönetimi programı direktörü Dr. Louis J. Arrone tarafından yapılan araştırma, insanların akşam yemeğinde öğle yemeğinden çok daha fazla yediklerini göstermiştir. Ek olarak, ağır bir yemek ile diyabet, metabolik sendrom ve aşırı kilo ile sonuçlanan trigliserit düzeylerindeki artış arasında bir bağlantı bulunmuştur.
Yüksek trigliserit seviyeleri vücudun bunu düşünmesini sağlar. Büyük bir geç yemek, organları yakın gelecekte yiyecek sıkıntısının beklendiği konusunda bilgilendirir.
Bazı insanlar gün boyu sağlıklı yiyecekler yiyebilirler, ancak geceleri kontrollerini kaybederler ve yağlı veya tatlı yiyecekleri yutarlar. Bu neden oluyor? Duygusal bileşeni unutma. Gün içinde biriken yorgunluk, stres, duygusal rahatsızlıklar buzdolabını tekrar tekrar açmamıza neden olur.
Geceleri aşırı yemekten kaçınmak ve uykuyu iyileştirmek için sakin akşam yürüyüşleri, uçucu yağlarla banyolar, yatmadan önce minimum ışık ve elektronik aletler tavsiye edilir. Elinizde sağlıklı yiyecekler bulundurduğunuzdan emin olun - meyveler, kuruyemişler, eğer özellikle akşamları canınız yemek istiyorsa. Ve sonra tok karnına kabuslar geçmişte kalacak.