Tarif malzemeleri "Kuru üzüm, fındık ile tembel yulaf ezmesi"
- yulaf gevreği 30 gr
- kefir 200 gr
- keten tohumu 10 gr
- üzüm 40 gr
- kakao 5 gr
- ceviz 6 gr
“Üzümlü, fındıklı tembel yulaf ezmesi” yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 147.3 kalori.
Sincaplar: 5.3 gr.
Yağlar: 5.3 gr.
Karbonhidratlar: 21.1 gr.
Porsiyon sayısı: 1Tarifin malzemeleri ve kalorileri ” Kuru üzüm, fındık ile tembel yulaf ezmesi»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | Kal, kcal |
| yulaf ezmesi | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| kefir% 2 | 200 g | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| Keten tohumu | 10 gr | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| kuru üzüm | 40 g | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| kakao tozu | 5 gr | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| Ceviz | 6 gr | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| Toplam | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| hizmet 1 | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 gram | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |