İçerik
Cindy Whitmarsh'tan kardiyo egzersizi ile , Sen kilo verebilecek ve fazla yağlardan kurtulabilecek. Ünlü Amerikalı koçtan yüksek yoğunluklu interval antrenmanı vücudunuzu geliştirecek ve metabolizmayı hızlandıracaktır.
Program açıklaması Cindy Whitmarsh: Az Daha Fazla Kardiyo
Bilindiği gibi, etkili kilo kaybı için düzenli aerobik egzersiz yapmalısınız. Cindy geliştirdi yağ yakmak için yoğun eğitim - Daha Az, Daha Fazla Kardiyo Egzersizidir. Aralıklı hızda gerçekleştirilen popüler kardiyo egzersizlerine dayanmaktadır. Bu program sayesinde ağırlığı azaltabilir, vücut hacmini azaltabilir ve figürünüzün hatlarını iyileştirebilirsiniz.
Aerobik kompleks 30 dakika uzunluğundadır. Eğitmen yerinde koşma, kickboks, plyometrik sıçramalardan egzersizler kullanır. Oturum durma ve kesinti olmadan çalışırve intervalnode, daha yoğun ve daha az yoğun egzersizi değiştirerek elde edilir. Eğitim 3 bölüme ayrılabilir. Her bölüm, birbiriyle değişen birkaç kardiyo egzersizi içerir.
Cindy Whitmarsh ile kardiyo egzersizi yapmak için herhangi bir ek ekipmana ihtiyacınız yoktur. Bazı hareketler oldukça travmatik olacaktır, bu nedenle tenis ayakkabılarını kullandığınızdan emin olun. Program, orta ve ileri seviye için uygundur. Bu kompleks, Jillian Michaels ile ünlü ekstrem egzersizler için hazırlık olarak adlandırılabilir: metabolizmayı hızlandırın. Daha uzun (45 dakika), ancak bu programlardaki yaklaşım benzer.
Cindy, kasları güçlendirmek ve sorunlu alanları incelemek için birçok ders sunar: örneğin, Güzellik 10 dakika veya Tüm Vücut Şekillendirme. Mükemmel egzersize ek olarak Daha Az Daha Çok Kardiyo: alternatif fonksiyonel ve aerobik egzersiz, yağ yakacak ve vücudun alanını iyileştireceksiniz. Örneğin, kasları güçlendirmek için haftada 3 kez ve haftada 3 kez kardiyo egzersiz programı çalıştırın. Bu plana göre egzersiz yaparak bir ay sonra vücudun esnekliğini ve hacim azalmasını fark edeceksiniz.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Kardiyo egzersizi kilo vermenin ve yağlardan kurtulmanın en hızlı yolu. Nabzı artırılan dersler sırasında yağ yakımını tetiklersiniz, bu nedenle aerobik egzersiz kilo vermek için çok önemlidir.
2. Program aralıklı moddadır ve sürekli yoğunluk patlamaları vardır. Bu, bir antrenmanda maksimum kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
3. Cindy Whitmarsh, fırfırlar eşleştirmeden basit bir egzersiz sunuyor. Bunları herkesin yapabileceği ekrandan tekrarlamak için.
4. Bu programda optimal bir yük önerir. Meslek bir yandan kolay ya da “geçişken” olarak adlandırılamaz, diğer yandan orta ve ileri düzeyde eğitime sahip kişiler için oldukça ekonomiktir.
5. Aralıklı kardiyo antrenmanı ile metabolizmanızı hızlandıracaksınız. Dersten sonra birkaç saat kalori yakacaksınız.
6. Ek ekipmana ihtiyacınız olmayacak, tüm egzersizler kendi vücudunun ağırlığı ile yapılmaktadır.
Eksileri:
1. Tek programla, bu nedenle dengeli bir yük için Less is More'u güç sınıfıyla birleştirin. Örneğin, tüm sorunlu alanlar için Denise Austin antrenmanına bakın.
2. Yeni başlayanlar için bu aerobik kompleks muhtemelen karmaşık olacaktır.
3. Zayıf diz eklemi olan kişiler için uygun değildir.
Kardiyo egzersizi Cindy Whitmarsh hakkında incelemeler:
Egzersiz Cindy Whitmarsh Daha Az Daha Fazlası Kardiyo vücudunuzu daha ince ve fit hale getirecek. Yarım saatlik ders, sen Maksimum kalori yakacak, metabolizmanızı iyileştirecek ve fazla yağlardan kurtulacaksınız.
Ayrıca bakınız: Evde kardiyo egzersizi: özel özellikler + egzersiz seçimi.