Ve böylece evde bir buzdolabıyla yalnız kaldık! Ve bu hala bir cazibedir! Özellikle şimdi, stres seviyesi arttığında ve kendinize lezzetli bir şey muamelesi yapmak sadece bir tokluk etkisi değil, aynı zamanda kendi kendini yatıştırmanın bir yolunu da ifade eder.
Ancak er ya da geç karantina sona erecek ve fazla kilolar kalacaktır. Ve artan beden eğitimi, diyetler, kısıtlamalar ile ondan kurtulmanız gerekecek - genel olarak, şu anda koyduğunuz her şey için yine de ödemek zorunda kalacaksınız. Belki de buzdolabını bu kadar sık açmamalısın? Belin genişlikte büyümesine izin vermeyecek kurallara uymak çok daha iyidir.
Lif ye
Lif tokluk hissi verir, mide ve bağırsakları aşırı yüklemezken vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Diyetinizde yeterli miktarda lif bulunduğunda kramp ve şişkinlik gibi rahatsızlıklar yaşamazsınız. Aynı zamanda, aşırı kullanımı - çok miktarda sebze veya meyve salatası - tam tersi işe yarayacaktır.
Protein ye
Protein kas inşa etmenin temelidir. Ve kaslar da vücudumuza istenen şekli verir. Protein hızla ve uzun süre doyurulur, bu da tatlılara neredeyse hiç yer olmayacağı anlamına gelir. Yağsız et ve balık, deniz ürünleri, yumurtalı atıştırmalıklar ve kuruyemiş veya bakliyatlı salataları arayın.
Alkole kapılma
Alkol sadece yüksek kalorili bir kaynak olmakla kalmaz, aynı zamanda daha sık yemenizi sağlar. Daha fazla alkol, atıştırmalıkların emilimi üzerinde daha az kontrol. Gazlı alkollü içecekler şişkinlik ve hazımsızlığa neden olabilir. Alkol metabolizmanızı yavaşlatır.
Bolca su iç
Su metabolizmayı hızlandırır, sindirimi iyileştirir, vücudu dehidrasyondan kurtarır. Su sayesinde her zaman daha genç ve zinde görüneceksiniz. Günde en az 8 bardak temiz, durgun su için, tuzlu yiyeceklerin ve alkolün artmasıyla birlikte içtiğiniz su miktarı da artmalıdır.
Küçük ve yavaş yiyin
Porsiyonunuzu birkaç öğüne bölün ve en önemlisi çok yavaş yiyin, yemeğin her lokmasının tadını çıkarın. Yavaş yemek, fazla havanın emilmesini önler, bu da gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir. Ve televizyonun önünde yemek yemeyin - bu şekilde muhtemelen yediğiniz yiyecek miktarı üzerindeki kontrolünüzü kaybedeceksiniz.
Tren
- Pinterest,
- Temas halinde
Evde yapılacak bir egzersiz, yiyecek ve içeceklerden mümkün olan en kısa sürede kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Fiziksel aktivite metabolizmayı hızlandırır, canlandırır ve vücudunuzu iyi durumda tutar.