kalıcı olarak iyileştirebilecek bir tedavi yoktur.hipertansiyon. Tedavinin amacı, olası hastalıkları önlemek için kan basıncını yapay olarak düşürmektir. Organ hasarı (kalp, beyin, böbrekler, gözler). Bu organlar zaten etkilendiğinde, yüksek tansiyonun tedavisi daha da önemli hale gelir. Diyabetli kişilerde komplikasyon riski arttığı için tedavi hedefleri daha yüksektir.

durumunda'hafif hipertansiyon, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek kan basıncınızı normale döndürmek için yeterli olabilir.

durumunda'orta veya ileri hipertansiyon, yaşam tarzının adaptasyonu esastır; ilaç tüketimini azaltacaktır. Her durumda, bir küresel yaklaşım Kan basıncı üzerinde tek başına ilaç almaktan daha büyük bir etkiye sahiptir.

ilaç

Çeşitli türleri ilaçReçeteyle alınan, yeterli yüksek tansiyon kontrolünü sağlayabilir. Hastaların çoğunluğunun kan basıncı hedeflerine ulaşmak için 2 veya daha fazla ilaca ihtiyacı vardır. İşte en sık kullanılanlar.

• diüretikler. Fazla su ve tuzun idrar yoluyla atılmasını sağlarlar. Farklı eylem modlarına sahip birkaç tür vardır.
• Beta-blokerler. Kalp atış hızını ve kalpten kan atma kuvvetini azaltırlar.
• Kalsiyum kanal blokerleri. Arterlerin genişlemesine ve kardiyak stresin azalmasına neden olurlar.
• Anjiyotensin dönüştürücü enzim inhibitörleri. Ayrıca bir hormon (anjiyotensin) üretimine karşı koyarak atardamarlar üzerinde genişletici bir etkiye sahiptirler.
• Anjiyotensin reseptör blokerleri (sartanlar da denir). Önceki ilaç sınıfı gibi, anjiyotensinin kan damarlarını daraltmasını engellerler, ancak farklı bir etki mekanizması ile.
• Bu ilaçlardan birden fazlasının kombinasyonu ile tedavi başarısız olursa, doktorunuz alfa blokerler, alfa-beta blokerler, vazodilatörler ve merkezi etkili ajanlar gibi diğer ilaçları reçete edebilir.

Yemek

Diyet

Aşağıdaki ipuçlarını uygulayarak kan basıncınızı düşürmeniz mümkündür:

• çok tüketmek meyve ve sebze.
• Tuz alımını sınırlayın : araştırmalar, hipertansif kişilerin (özellikle sodyuma kolayca tepki verenlerin) %30'unun tuz alımını azaltarak kan basıncını kontrol edebildiğini göstermektedir.¹¹. Gerekirse, pişirmek veya baharatlamak için sofra tuzu, deniz tuzu veya fleur de sel'i potasyum tuzu ile değiştirin.
• Alkol ve kafein tüketiminizi ölçün (günde en fazla 4 fincan kahve).
• alımınızı artırın Omega-3 özellikle uskumru, somon, alabalık, ringa balığı ve morinada bulunur.
• Sarımsak yiyin: Faydaları kesin olarak kanıtlanmamış olsa da, birçok doktor, damar genişletici özellikleri nedeniyle sarımsağı önermektedir (bkz. Tamamlayıcı yaklaşımlar).

DASH diyeti

Amerika Birleşik Devletleri'nde, Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) savunucuları DASH diyeti (Hipertansiyonun Önlenmesi için Diyet Yaklaşımları). Bu diyet özellikle yüksek tansiyonu tedavi etmek için tasarlanmıştır. Akdeniz diyeti ile ilişkilidir. Araştırmalar etkinliğini göstermiştir ve hafif yüksek tansiyon durumunda normal ilaçların yerini bile alabilir. Bu diyetin düzenli olarak izlenmesi, sistolik basıncı 8 mmHg'den 14 mmHg'ye ve diyastolik basıncı 2 mmHg'den 5,5 mmHg'ye düşürür.⁹.

Bu diyette vurgu meyve ve sebze, tam tahıllar, ceviz, balık kümes hayvanları ve az yağlı süt ürünleri. Kırmızı et, şeker, yağ (ve özellikle doymuş yağ) ve tuz tüketimi azaltılır.².

 Kaynak: DASH çalışması

Fiziksel egzersiz

The kardiyovasküler tip egzersizler (hızlı yürüyüş, koşma, bisiklete binme, dans etme, yüzme) önerilir. En azından yapmanızı öneririz 20 günde bir dakika, ancak daha az yoğun olan herhangi bir fiziksel egzersiz faydalıdır. Uzun vadede, düzenli fiziksel egzersiz kilo vermese bile sistolik basıncı 4 mmHg'den 9 mmHg'ye düşürebilir.⁹.

Bununla birlikte, Sağduyu ağırlık kaldırmanızı gerektiren egzersizlerle (örneğin spor salonunda). Tansiyon yüksek olduğunda kontrendike olurlar.

Her durumda, bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzun tavsiyesini almak en iyisidir. Dosyamıza bakın Aktif olmak: yeni yaşam tarzı! Fitness serimize de bakın.

Kilo Kaybı

Bir varsa fazla ağırlık, kilo vermek tansiyonu düşürmenin en etkili yoludur. Ortalama olarak, 2 ½ kilogram (5 pound) kaybetmek, sistolik basınçta 5 mmHg ve diyastolik basınçta 2,5 mmHg'lik bir düşüşe neden olur.

Anti-stres önlemleri

Le stres,sabırsızlık vedüşmanlık Hipertansiyonun başlamasında önemli bir rol oynar. Bazı uzmanlar, stresin kan basıncının %10 oranında dalgalanmasına neden olabileceğini tahmin ediyor. Birkaç doktor meditasyon, gevşeme veya yoga gibi yaklaşımlar önermektedir. Düzenli olarak uygulanan (haftada en az 2 veya 3 kez), bunlar iyi sonuçlar verebilir. Yüksek tansiyonu olan kişiler sistolik basınçlarını 10 mmHg ve diyastolik basınçlarını 5 mmHg düşürmeyi bekleyebilirler.¹²Örn.

Bu uygulamalarla birlikte gereksiz uğraşlardan kaçınılacaktır. Bu nedenle, yaşam tarzıyla ilgili stres faktörlerini azaltmayı öğrenmekle ilgilidir: zamanınızı daha iyi yönetin, önceliklerinizi belirleyin, vb.

Bununla ilgili daha fazla bilgi için Tamamlayıcı yaklaşımlar bölümüne bakın.