Andy Puddicombe, öğrenciyken meditasyon sanatını öğrenmek için bir Budist manastırına gitmeye karar verdi.
Gerçek bir öğretmen bulmak için manastırları ve ülkeleri değiştirdi, Hindistan, Nepal, Tayland, Burma, Rusya, Polonya, Avustralya ve İskoçya'da yaşamayı başardı. Sonuç olarak Andy, meditasyon için yüksek manastır duvarlarının gerekli olmadığı sonucuna vardı. Meditasyon, her insanın günlük yaşamının bir parçası, dişlerinizi fırçalamak veya bir bardak meyve suyu içmek gibi sağlıklı bir alışkanlık haline gelebilir. Andy Puddicombe, dünyanın farklı yerlerindeki maceralarını anlatırken, meditasyonun düşüncelerini ve duygularını düzene koymasına, stresten kurtulmasına ve her gün bilinçli bir şekilde yaşamaya başlamasına nasıl yardımcı olduğunu anlatıyor. Ve en önemlisi, okuyucuları bu uygulamanın temelleri ile tanıştıracak basit alıştırmalar veriyor.
Alpina kurgusal olmayan, 336 s.