İçerik
3 günde 3 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 570 Kcal'dir.
Diyetin adından da tahmin edebileceğiniz gibi, bu kilo verme sistemi süt kullanımına dayanmaktadır. Sıkı süt kilo kaybı hakkında konuşursak, o zaman sadece onu yiyeceksiniz ya da daha çok içeceksiniz. Süt mono diyetini uygularken kilo vermek 2-3 kg olabilir. Ancak, diyetin ilk günlerinde sıvının vücudu terk ettiğini ve daha sonra güvenli bir şekilde geri döndüğünü unutmayın.
Süt diyeti gereksinimleri
Süt diyetinin kurallarına göre, üç günden fazla olmamak üzere devam etmesine izin verilir. Ve süt artık diyetinizin temeli olacağından, kalitesine azami dikkat göstermeniz çok önemlidir. Bildiğiniz gibi market rafları bu ürünü bolca sunmaya hazır ancak her türünün kalitesi takip edilecek bir örnek değil.
Genel olarak, en yararlı olanın taze süt olduğuna inanılıyor - pratikte sadece tüketimi sırasında elde edilen süt. Yani köyde arkadaşların varsa, bu harika. Ancak, ne yazık ki, herkes böyle bir ayrıcalığa sahip olamaz. Kalitesini sadece tahmin edebileceğiniz taze süt, genellikle marketlerde sıradan plastik şişelerde satılmaktadır. Ancak kaynatıldığı ve çiğ sütün sağlığınız için bir tehdit oluşturduğu hiç de bir gerçek değildir. Amacınızın vücudunuza vurmak yerine fazladan birkaç kilo atarak figürünüzü biraz süslemek olduğunu unutmayın. Dikkatli ol!
Sütle kilo vermeye karar verirseniz, ürün seçiminde dikkatli olun. Uzun raf ömrüne sahip ambalajları asla kullanmayın. Onlardan kesinlikle bir fayda göremezsiniz. Sonuçta, doğal bir ürünün uzun süre saklanamayacağı ve aynı zamanda ekşi olmadığı bilinmektedir. İdeal olarak, birçok beslenme uzmanının önerdiği gibi, poşetlerde normal süt satın alın.
Elbette, kilo verme diyetinde olduğunuzu unutmayın ve% 5'ten fazla yağ içeren süte kendinize izin vermeyin. Kesinlikle yağsız süt içmek gerekli değildir, ancak bu göstergenin% 0,5-2,5 arasında dalgalanması önerilir.
En basit ve aynı zamanda oldukça katı olan menü, 3 gün boyunca sütte kilo kaybıdır.
Her 3 saatte bir bir bardak süt içmeniz gerekir. Ve böylece diyet boyunca. Kaç öğün, daha doğrusu içecek olacağı size ve günlük rutininize bağlıdır. Birçoğu çıkmadıysa (örneğin geç kalktılar), birkaç kez ve biraz daha süt (bir buçuk bardak) içebilirsiniz. Üçüncü günün sonunda, zaten açlık hissi sizi kemiriyorsa (ve bu yeme yöntemiyle de olabilir), aromasız sebze salatasından bir porsiyon yiyebilirsiniz. Nişastalı sebzeler içermemesi arzu edilir.
Süt diyetine kontrendikasyonlar
Süt diyetinin kontrendikasyonları vardır. Aşağıda daha detaylı okuyabileceğiniz bu ürün, 50 yaşından sonra insanlar için ne kadar kullanışlı olursa olsun, özellikle büyük miktarlarda ve saf haliyle kullanılması istenmeyen bir durumdur. Bu yasağın temel nedeni, sütün vücutta ateroskleroza yol açabilecek maddelerin birikmesine katkıda bulunabilmesidir. Ve bu hastalığın riski tam olarak 50 yaşından sonra arttığı için bu yaş sınırı çok önemlidir.
Böyle bir diyette ve hatta oruç günlerinde sütte, pozisyonda olan kadınlar oturmamalıdır. Süt hamilelere iyi gelir mi diye sorarsanız? Cevap kesinlikle evet. Ama her şey ölçülü olarak iyidir. Uzmanlar, hamile kadınların günde iki bardaktan fazla süt ürünü tüketmelerine kesinlikle izin vermemektedir.
Süt ürünlerinde laktoz intoleransı olanlarda normal sütle süt diyeti yapılamaz. Ancak bunda laktozsuz süt kullanılabilir.
Süt diyetinin faydaları
1. Sütün faydalı özellikleri, şüphesiz, uyku üzerindeki faydalı etkisini de içerir. Süt uykusuzlukla başa çıkmak için harika bir yardımcıdır, bu nedenle muhtemelen sütle kilo verirken uyku bozuklukları yaşamanız gerekmeyecektir. Ve bunun için teşekkürler, bu arada, süt ürünleri açısından zengin olan asitleri söylemeye değer. Kilo vermekten bahsetmiyoruz ve uykusuzluğun ne olduğunu ilk elden biliyor olsanız bile, yatmadan önce bir bardak süt ve bir çay kaşığı bal için. Elbette böyle bir manipülasyon, sorunu ilaçsız çözmeye yardımcı olacaktır.
2. Süt, migren ve yaygın baş ağrıları ile iyi başa çıkmaktadır. Bu tür acılar hayatınıza eşlik ederse, aşağıdaki etkili tarif yardımcı olacaktır. Çiğ yumurtayı kaynayan sütle (yaklaşık bir bardak) karıştırın ve bu shake'i için. Genellikle, bu tür bir terapinin haftalık bir kursu, uzun bir süre ve hatta sonsuza kadar farklı nitelikteki baş ağrılarını unutmaya yardımcı olur.
3. Süt, hipertansif hastalar için faydalıdır. Gerçek şu ki, hafif bir diüretik etki sağlayarak kan basıncını normalleştirmeye yardımcı oluyor.
4. Sütün gastrointestinal sistem için faydaları konusunda hiçbir şüphe yoktur. Burada süt şu şekilde çalışır. Mide ekşimesine neden olan asitliği düşürerek savaşır; ülser veya gastritten kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Ancak unutmayın: Sütün yukarıdaki sorunlardan herhangi birinin çözümüne yardımcı olması için küçük yudumlarla ve yavaşça içilmesi gerekir. Bu, bu ürünün normal sindirilebilirliğine katkıda bulunur.
5. Sütün haklı olarak vücudumuza sağlayabileceği bir vitamin deposu olarak kabul edildiğini belirtmek gerekir. Özellikle süt, çoğumuzun B2 vitamini olarak bildiği riboflavin açısından çok zengindir. Bu vitamin, insan vücudundaki enerji metabolizması problemlerinin önlenmesine yardımcı olur. Bu da gelecekte fazla kilolu olma olasılığını en aza indirir.
Süt diyetinin dezavantajları
1. Süt ürünleri diyeti kilo vermek için hala her derde deva değildir ve herkes için uygun değildir.
2. Ayrıca sağlık nedenleriyle büyük miktarlarda süt içebilseniz bile katı bir süt diyeti oldukça aç olabilir. Bu, sonuç olarak, genellikle zayıflık ve arızalara neden olur.
3. Kilo verme hızı kritik günlerde yavaşlatılabilir.
4. Hamile ve emziren anneler tarafından yapılamaz.
Süt diyetini tekrarlamak
Bu diyeti 10 günden daha önce katı bir versiyonda tekrarlamak son derece istenmeyen bir durumdur. Ve istenirse bunu daha sonra yapmak veya kombine süt diyetinin bazı varyantlarının yardımıyla şekli dönüştürmeye çalışmak daha iyidir. Vücut için mono diyet kadar belirgin bir stres değildir.