İtalyan “güzellik tanrıçası” Monica Bellucci'nin sık sık çağrıldığı gibi, koşu bandında nadiren görülür: “Benim yaşam tarzımla spor salonuna gitmek imkansız. Sabah 5'da spor salonunda çalışmaya başlamak için sabah 6'te mi kalkıyorsunuz? Buna değmez! Yorucu egzersizler yerine genellikle siyah giyerim. Çok daha uygun ve daha eğlenceli, ”diye itiraf ediyor oyuncu.
Yemek sevgisine gelince, o gerçek bir İtalyan: her şeyi yiyor ve hepsinden önemlisi İtalyan mutfağını takdir ediyor. En sevdiği yemek parmesanlı makarnadır.
Ancak Monica'nın formda kalmasına yardımcı olan özel bir diyeti var. Diyet artık yiyeceğin türüne değil, porsiyon büyüklüğüne ve diyet 7 gün için tasarlanmıştır… Aslında bu bir diyet bile değil, “Daha az yemelisin” temasının bir varyasyonu. Bu yemek planı, yiyecek miktarını kontrol etmeniz şartıyla istediğinizi yemenizi sağlar.
Monica'nın menüsü, az boş zamanı olanlar için mükemmeldir, çünkü özel ürünler aramak ve karmaşık yemekler hazırlamak zorunda kalmazsınız.
Ne beklemek?
Hızlı ve etkileyici sonuçlar beklemeyin. Ancak zaman zaman böyle bir yemek planına bağlı kalarak 2-3 kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz ve kendinizi rahat hissedeceksiniz.
Artılar
Bu yemek planı, vitamin, mineral ve lif açısından zengin yeterli miktarda meyve ve sebze içerdiğinden iyidir. Diyet bağırsakları normalleştirmeye yardımcı olur, toksinlerin vücutlarını temizler ve metabolik süreçleri düzenler. Menü oldukça çeşitli ve sıkılmayacaksınız. Ve tüm yemekleri hazırlamak temeldir.
Eksiler
Bu diyetin dezavantajı, protein açısından çok düşük olmasıdır. Ek olarak, çok miktarda bitkisel gıda, sindirim sistemi bozukluklarına yol açabilen fermantasyon sürecini harekete geçirir. Bu nedenle, 7 günden fazla olmamak üzere böyle bir diyeti takip etmek daha iyidir. Öğünler arasındaki uzun aralıklar sizi aç hissettirebilir. Ondan kurtulmak için her acıktığınızda bir bardak ılık su içmeniz önerilir.
Monica Bellucci'den 7 Günlük Diyet Menüsü.
GÜN 1:
Kahvaltı: 150 ml elma dilimli doğal şekersiz yoğurt.
Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış sığır eti, 200 çay kaşığı ile 1 gr yeşil salata. zeytinyağı, bir dilim mısır ekmeği.
Akşam yemegi: bir bardak taze çilek, 150 gr haşlanmış pirinç, bir kaşık zeytinyağı ve 50 gr süzme peynir, 150 gr sebze salatası, herhangi bir meyve.
Gün 2:
Kahvaltı: şekersiz bir fincan kahve, kızarmış ekmek ve bir kaşık dolusu meyve veya meyve reçeli.
akşam yemeği: 3 yumurtalı omlet, 2 küçük haşlanmış kabak, bütün ekmek dilimleri.
Akşam yemegi: 150 gr pişmiş yağsız et, salata.
GÜN 3:
Kahvaltı: yeşil çay (limonlu), ballı tost, greyfurt.
Öğle yemeği: Maydanoz veya baharatlarla 200 gr haşlanmış veya fırınlanmış patates, 100 gr az yağlı peynir.
Akşam yemegi: 170 gr zeytinyağlı spagetti ve domates, herhangi bir meyve.
GÜN 4:
Kahvaltı: 2 çay kaşığı bal, 40 gr peynir ile doğal şekersiz ve az yağlı yoğurt.
Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış pirinç, 100 gr haşlanmış kabak, 100 gr haşlanmış sığır eti.
Akşam yemegi: bir bardak meyve, 200 gr haşlanmış balık, zeytinyağlı sebze salatası, bir parça ekmek, herhangi bir meyve.
GÜN 5:
Kahvaltı: bir bardak taze sıkılmış meyve suyu, iki tuzlu kraker.
Öğle yemeği: 100 gr spagetti, zeytinyağlı taze yeşil salata, portakal veya üzüm.
Akşam yemegi: 250 gr haşlanmış fasulyeli sebze salatası, herhangi bir meyve.
Kalan iki gün için yukarıdakilerden herhangi birini tekrarlayın.
Genel olarak, Monica'nın beslenme planı her derde deva değildir ve ideal olmaktan uzaktır, ancak biraz seçim özgürlüğü ve iyi sonuçlar verir (Bellucci bunun canlı bir örneğidir). Denemek oldukça mümkün, kesinlikle daha kötü olmayacak.