İçerik
MINI pirinç diyeti (yalnızca pirinç)
Bir bardak pirinci kaynatın ve gün boyunca küçük porsiyonlarda, şekersiz taze sıkılmış elma suyuyla yıkayın. Günlük bu miktarda yiyecek size yetmiyorsa, mütevazı günlük diyete tercihen yeşil olanlar olmak üzere 2-3 elma daha ekleyebilirsiniz.
Bu versiyondaki pirinç diyetinin süresi bir ila üç gündür. Bir günlük diyet (pirinç orucu günü) haftada bir, üç günlük diyet - ayda bir kez tekrarlanabilir.
Çoğu diyetisyen, programları için bir günlük seçeneği tercih eder.
MAXI pirinç diyeti (katkı maddeli pirinç)
Pilavı çok seviyorsan ve biraz daha uzun, mesela bir hafta “pilavda oturmak” istiyorsan, “katkı maddeli pilav” diyeti seçeneği sana uygun.
Bu durumda günde 500 gr pirinç kaynatın. Kaynatma sırasında veya pirince ilave edildikten sonra. Ürün yelpazesi, seçtiğiniz tarife bağlıdır. Bu tür pirinç bazlı çok sayıda yemek düşünebilir ve hazırlayabilirsiniz. Bu nedenle, “hafif” bir versiyonda pirinç diyetini sürdürmek zor değildir.
Ancak aynı zamanda birkaç koşula da uyulmalıdır:
- tüm takviyelerin toplam miktarı günde 200 gramı geçmemelidir;
- ana öğünler arasında yarım kilograma kadar meyve yiyebilirsiniz. Bir günde, tek seferde değil!
- sadece şekersiz taze sıkılmış meyve suları (elmaların en iyisi), şekersiz çay, su - sade ve karbonatsız mineraller için.
Bu versiyonda, pirinç diyeti 7 ila 10 gün sürer ve iki ayda bir defadan fazla tekrarlanmamalıdır. Sonuç olarak, haftada üç kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz.
En iyi pirinç çeşitleri
Pirinç diyeti için kahverengi pirinç kullanmak daha iyidir: beyaz pirincin aksine yeterli miktarda B vitamini içerir.
Kimler risk altında?
Bazı kişilere pirinç diyeti sırasında ek olarak potasyum takviyesi almaları tavsiye edilir, böylece vücutta bu hayati elementin eksikliği oluşmaz. Ve pirinç diyetinin genellikle kontrendike olduğu kişiler var. Pirinç diyetini içeren mono diyetler, çocuklar, hamile ve emziren anneler ile gastrit ve peptik ülser hastalığından muzdarip kişiler için önerilmez.