İçerik
Bazen evinizin koşuşturmacasından uzaklaşmak ve sadece kendinize zaman ayırmak istersiniz ama sevdikleriniz sürekli ilgi ister. Çin tıbbı uzmanı Anna Vladimirova, bunun neden olduğunu ve birbirlerinin çıkarlarını ihlal etmeden kişisel zaman ayırmanın nasıl olacağını söylüyor.
Arkadaşlarla buluşmak, dans kursuna gitmek ya da tek başınıza dışarı çıkmak için ya iyi bir sebep bulmanız mı yoksa evde kalmayı tercih edecek kadar üzgün bakışlara katlanmanız mı gerekiyor? “Bütün boş zamanlarının benimle birlikte olmasını istiyorlar,” gibi görünüyor, daha iyi ne olabilir? Sevdiğin insanların sana ihtiyacı var! Ama her birimizin kişisel alana ve kendimiz için biraz zamana ihtiyacı var.
Kadınların Taocu uygulamalarını öğretiyorum. Kızlar yeni seminerleri dört gözle bekliyorlar. Ancak çoğu zaman evde hobilerine karşı olumsuz tepkiler verirler: “Bizimle kalsan daha iyi olur…” Karar vermek zor: bir yanda ilginç aktiviteler, diğer yanda size ihtiyacı olan bir aile. Bu dengesizliğin nedenini aramaya başladım: dersler için akşamları sadece 2-3 saate ihtiyacınız var. Günün geri kalanında anne evde (ama özlüyorlar ve tüm günü aile içinde geçirenlere bile izin vermiyorlar), yarın da sizinle. Ve yarından sonraki gün. Ampirik olarak, "kötülüğün kökünü" bulduk. Tüm ailenin annelik konusunda bu kadar hırslı olması, ailenin onu özlediğini gösterir. Dikkatinden, hassasiyetinden, enerjisinden yoksunlar.
Sizlere bu enerji krizinin nedenlerini ve nasıl ortadan kaldırılacağını anlatacağım. Sizin durumunuz da bu olabilir mi?
Enerji krizinin nedenleri
Enerji eksikliği
Hepimiz bir "enerji krizi" durumunda yaşıyoruz: gıda kalitesi, ekoloji, uykusuzluk ve stresten bahsetmiyorum bile. Tatillerde, güç geldiğinde, çocukla oynamak isteriz ve kocayla olan ilişkimiz daha parlak hale gelir. Gücü yoksa, bir kadın ailesiyle ne kadar zaman geçirirse geçirsin, onlar için yeterli olmayacaktır - çünkü sıcaklığı ve neşeyi paylaşamaz. Ve aile bekleyecek ve soracak: ilginç olanı verin. Ve anneler güçlenmek için masaja gitmeli ya da yoga yapmalıdır - ama yapamazsınız çünkü aile izin vermiyor. Kısır döngü!
eksik dikkat
Bu, büyük ölçüde birinciyle ilişkili olan ikinci yaygın nedendir. Bir çocuğun (ve bir kocanın) birlikte kaliteli zamana ihtiyacı vardır - ona verdiğiniz bölünmemiş, parlak, ilgili ilgi ile karakterizedir.
Anne ve çocuk bütün günü birlikte geçirirler, ancak her biri kendi işine bakar ve tam temas gerçekleşmez.
Bazı ailelerde durum şu şekildedir: tüm güçler yemek pişirmek, yürümek (çocuk yürüyor, anne telefonda bir şeyler çözüyor), temizlik, aynı anda dersleri kontrol etmek ve postaları görüntülemek için harcanıyor. Dikkat aynı anda birkaç göreve bölünmüştür: anne ve çocuğun bütün günü birlikte geçirdiği anlaşılıyor, ancak her biri kendi işiyle meşgul ve tam teşekküllü bir temas yok. Ve bir çocuk bütün gün annenin ilgisinden yoksun bırakılırsa ve akşam sonuncusu ondan alınırsa, üzülmek için bir neden vardır: sadece onunla zaman geçirmeyi umuyordu.
Bu durum ilkiyle ilgilidir: dikkat, aynı toplam güç eksikliğinin arka planına karşı (zaman varken yapılması gereken) birkaç şeye dağılmıştır. Artı akıllı telefonlara olan bağımlılığımız.
çözüm
Ailenin akşamları/öğleden sonraları/sabahları bizi mutlu bir şekilde bırakıp spor yaptıktan veya arkadaşlarla buluştuktan sonra buluşmaktan mutlu olması için ne yapmalı?
1. Enerji biriktirin
Kadın Taocu uygulamaları çerçevesinde, canlılığı biriktirmeyi ve enerji tonunu geri kazanmayı amaçlayan birçok egzersiz vardır. Başlamak için en kolay şey, üç dakikalık kolay bir meditasyondur. Zihin durur durmaz, dikkat bedene çekilir ve nefes düzenlenir, alışılmış gerilim azalır ve onu tutan güçler serbest bırakılır.
Düz oturun, sırt düz, alt sırt ve karın rahat. Yastıklara veya sandalyeye oturabilirsiniz. Elinizi alt karın üzerine koyun ve avucunuzun altından nefes alıyormuş gibi nefes alın. Lütfen dikkat: diyafram gevşer, nefes kolayca ve pürüzsüzce aşağı akar. Nefesi hızlandırmayın veya yavaşlatmayın, doğal bir ritimde akmasına izin verin.
Kendinize şunu söyleyin: Bunu sevdiklerimle paylaşmak için enerji toplamak için yapıyorum.
nefeslerini say; nazikçe ama kesinlikle avucunuzun altında akan her birine konsantre olun. Üç dakikadan itibaren pratik yapmaya başlayın: oturmadan önce alarmı 3 dakikaya kurun ve sinyali verir vermez, dur. Devam etmek isteseniz bile. Bu "açlığı" yarına bırakın, çünkü başarılı meditasyonun sırrı süresinde değil, düzenliliğindedir. Bir hafta sonra süreyi 1 dakika artırabilirsiniz. Sonra - bir tane daha.
Son bilimsel araştırmalara göre beyni gençleştirmek, ek enerji elde etmek ve duyguları dengelemek için günde 12 dakika meditasyon yapmanız gerekiyor. Üç ile başlayın ve bu sayıya kadar ilerleyin.
2. Uygulamalarınızı aileye adayın
Bir sorun var: akrabalarımız bizi özlüyorsa, günlük meditasyon da bir engel olabilir. Meditasyon yapmak, spor yapmak veya yeni bir iş kurmak için oturduğunuzda kendinize şunu söyleyin: Bunu sevdiklerimle paylaşmak için enerji toplamak için yapıyorum. Bu nedenle çalışmalarımızı onlara adadık. Ve - nasıl veya neden bilmiyorum - ama işe yarıyor! Tabii ki, sevdiklerimiz kendimize ne söylediğimizi bilmeyecekler - ama bir düzeyde bu bağlılık hissediliyor. Ve inan bana, kişisel zaman ayırman senin için daha kolay olacak.
3. Ailenizle kaliteli zaman geçirin
Unutmayın, sevdikleriniz sadece bizimle (telefonsuz, televizyonsuz) 20 dakikadan, herkesin kendi başına olduğu parkta üç saatlik yürüyüşten daha önemlidir. Çocuğunuzla birlikte oynamak için günde 20 dakika ayırın - dersleri kontrol etmek, toplu olarak bir çizgi film izlemek değil, ilginç, heyecan verici ortak bir aktivite için. Ve inan bana, ilişkiniz kökten değişecek!
Batı mitolojisinde, kendimizi beslemek için gücümüzü elimizden alabilen insanlar olan enerji vampirleri fikri vardır. Bu fikri savunulamaz olarak kafamdan atmayı öneriyorum. Gücünü, sıcaklığını, sevincini, sevgisini paylaşan soyulamaz: sevdiklerine verir ve yüz kat cevap verirler. Samimi sevgiye yanıt olarak, daha da fazla enerji alırız.