Doğal kaygı ve sağlıksız kaygı - fark nedir?

Klinik psikolog Guy Winch, “Psikolojik olarak farklı durumları yansıtan “kaygı” ve “kaygı” kavramlarını sıklıkla karıştırıyoruz” diyor. Doğal kaygı, ilerlemek için evrimsel olarak gerekliyse, kaygı yaşama olan zevki ve ilgiyi ortadan kaldırır. Anlamaya çalışalım.

1. Kaygı düşüncelerde, kaygı vücutta yoğunlaşır

Sağlıklı kaygı, karar vermek ve harekete geçmek için sizi zor bir durumu analiz etmeye zorlar. Aynı durumda, iç kaygı sürekli arkadaşımız olduğunda, sağlık acı çekmeye başlar.

Guy Winch, “Sık sık uykusuzluktan, baş ağrılarından ve eklem ağrılarından, parmaklardaki titremelerden şikayet ederiz” diyor. — Bazen sürekli bir halsizlik ve uyuşukluk hissederiz. Yaşamın sürekli travmatik arka planına vücudumuzun anlamlı bir tepkisi olduğu ortaya çıkıyor.

2. Kaygı belirli olaylarla ilişkilidir, kaygı genellikle mantıksızdır.

Trafik sıkışıklığı nedeniyle havaalanına gitmek ve uçağa geç kalmamak için zamanımız olup olmayacağı konusunda endişelenmemiz oldukça doğal. Görevle başa çıktığımız anda, bu düşünceler gitmemize izin veriyor. Anksiyete, seyahat korkusunun kendisiyle ilişkilendirilebilir: uçakta uçmak, kendinizi yeni bir ortama sokma ihtiyacı.

3. Kaygı problem çözmeyi teşvik eder, kaygı onları şiddetlendirir

Kural olarak, sorunu çözme sürecinde kaygı azalır, geçmişte olanları bırakır ve ardından mizahla bunun hakkında konuşuruz. Guy Winch, "Kaygı kelimenin tam anlamıyla bizi felç ediyor, bizi durumu değiştirme istek ve arzusundan yoksun bırakıyor" diyor. "Tekerlek üzerinde koşan bir hamster gibi, ne kadar hızlı olursa olsun, her zaman orijinal noktasına geri döner."

4. Endişenin kaygıdan daha gerçek nedenleri var

Guy Winch bunu şöyle ifade ediyor: “Büyük işten çıkarmalar olduğu ve son projeniz başarılı olmadığı için işinizi kaybetmekten endişe ediyorsanız, endişelenmek için her türlü nedeniniz var. Bununla birlikte, patronunuz oğlunuzun hokey yarışmasının nasıl gittiğini sormadıysa ve bunu yaklaşan işten çıkarılmanın bir işareti olarak görüyorsanız, büyük olasılıkla sürekli bir endişe duygusuyla yaşıyorsunuzdur.» Ve bilinçaltınız sadece içsel deneyimlerin ateşini yakmak için hayali çalılar arıyor.

5. Kaygı daha iyi kontrol edilir

Tam da gücümüzü ve harekete geçme isteğimizi harekete geçirdiği için kendimizi kontrol edebiliyoruz. Kaygı bizi artık düşüncelerimizi kontrol edemediğimiz bir duruma getirebilir. Buna zamanında dikkat etmezseniz, kaygı durumu, başa çıkması çok daha zor olan uzun süreli depresyon veya panik ataklara yol açabilir.

6. Kaygı, profesyonel ve sosyal yaşamı etkilemez, kaygıyı alıp götürebilir

Çocuğunuzun sınavı nasıl geçeceği konusunda endişelenmeniz sizi hastalık izni almaya zorlamaz. Zamanla derin kaygı hali, gücümüzü o kadar zayıflatır ki, ne üretken çalışma ne de tam teşekküllü iletişim yeteneğine sahip değiliz.