Tai-chi, beden-zihin yaklaşımlarının bir parçası olan Çin kökenli bir bedensel disiplindir. Bu uygulama esnekliği geliştirmeyi, kas-iskelet sistemini güçlendirmeyi ve iyi fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığı korumayı amaçlar. Böylece bel ağrısını azaltmaya yardımcı olacaktır.

2011 yılında yapılan bir çalışmada¹, 160 ila 18 yaşları arasındaki ve kalıcı bel ağrısı çeken 70 kişi ya Tai-chi seanslarına katıldı (18 hafta boyunca 40 dakikalık 10 seans) ya da geleneksel bakım aldı. 10 puanlık bir ölçekte, Tai chi grubunda bel ağrısından kaynaklanan rahatsızlık 1,7 puan azaldı, ağrı 1,3 puan azaldı ve 2,6 ila 0 puanlık bir ölçekte sakatlık hissi 24 puan azaldı. .

2014 yılında yapılan bir başka çalışmada², Tai-chi'nin etkileri, akut bel ağrısı çeken 40 ila 20 yaşları arasındaki 30 erkek üzerinde değerlendirildi. Yarısı Tai-chi seanslarını, diğer yarısı ise 3 hafta boyunca haftada birer saat olmak üzere 4 seans germe seansları izledi. Ağrı, hastanın hissettiği ağrının yoğunluğunu kendi kendine değerlendirmesine olanak tanıyan 0 ile 10 arasında bir ölçek olan Görsel Analog Skala kullanılarak derecelendirildi. Tai Chi grubundaki katılımcılar görsel analog skalalarının 3,1'den 2,1'e düştüğünü gördüler, gerdirme grubunda ise ortalama 3,4'ten 2,8'e yükseldi.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, ve diğerleri, Kalıcı bel ağrısı olan kişilerde ağrı ve sakatlığın tedavisi için Tai chi egzersizi: randomize kontrollü bir çalışma, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Tai'nin Etkileri Akut bel ağrısı olan genç erkeklerde ağrı ve kas aktivitesi üzerine chi, J Phys Ther Sci, 2014