Vücudunuz sadece kendini temizlemeye çalışıyor.
Et ve süt ürünleri, yağ oranı yüksek ve lif oranı düşük olduğu için sindirimi zordur, bu nedenle bağırsaklarda uzun süre oyalanırlar.
Çok fazla rafine tahıl ve un yerseniz aynı şey olur - neredeyse lif içermeyen malzemeleri sindirmek zordur.
Çiğ meyve ve sebzeler, bağırsakları bir süpürge gibi temizleyen çok miktarda lif içerir. İçinde çok fazla atık varsa gaz çıkarırlar, bertaraf edilmeleri gerekir.
Sindirimi iyileştirmek için 10 ev ilacı:
1. Sindiriminizi dengelemek için daha az işlenmiş gıdalar, rafine edilmiş tahıllar ve un ve meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar ve baklagiller (fasulye ve mercimek) gibi daha taze, yüksek lifli gıdalar yiyin. Başka bir deyişle, vejetaryen veya vegan bir diyet uygulayın.
2. Ayrıca sindirime yardımcı olması için yoğurt, kefir, ekşi hindistan cevizi sütü gibi besinler veya hap şeklinde probiyotik alın.
3. Küçük öğünler yiyin ve öğün aralarında acıkırsanız kendinizi meyve ve kuruyemiş gibi hafif atıştırmalıklarla sınırlandırın.
4. Gece geç saatlerde yemek yemeyin – midenizi boşaltmak için günde en az 12 saat verin.
5. Sabah uyandıktan sonra ilk iş olarak içilen kaç büyük bardak ılık su, sindirim sisteminizi harekete geçirmeye yardımcı olur?
6. Düzenli yoga veya diğer egzersizler, yürüyüş ve herhangi bir fiziksel aktivite, gazlardan kurtulmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
7. Bağırsakları temizleyin, haftada veya ayda bir oruç günü geçirin veya sıvı diyete geçin.
8. Karnınıza ılık yağ ile 5 dakika boyunca saat yönünde yavaşça masaj yapın, ardından gazların geçmesine yardımcı olmak için ılık bir banyo veya duş alın.
9. Papatya, nane, kekik, rezene gibi sindirimi iyileştirmek için şifalı otlar kullanın.
10. Sindirim sağlığı bir gecede olmayacak. Ona zaman ver. Bu arada, belirtilerinizin daha derin nedenleri olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın.
Judith Kingsbury