İlkbaharda diyeti kolaylaştırmak ve ekstra kaloriyi bir kenara bırakmak istiyoruz. Bu yiyecekler, açlık hissine neden olmazken vücutta hafiflik hissetmenize yardımcı olur. Bu yiyeceklerin 100 gramında 0 ila 100 kalori vardır.
Yeşil çay
Yeşil çay, suyun aksine, yılın herhangi bir zamanında, özellikle ilkbaharda gerekli olan bir antioksidan ve vitamin kaynağıdır. Bir fincan yeşil çay sadece 5 kalori ve vücudunu sindirmek için 20 harcar.
Et suyu
Et sularının kalorileri sebze, et, balık gibi pişirildikleri temele bağlıdır. Ancak ortalama olarak bir kase çorba 10 kaloridir. Et suyuna bahar otlarını ve baharatları ekleyin - böylece daha kullanışlı hale gelir.
Kabak
100 gram kabak sadece 17 kaloriye sahiptir ve bu ürünün yemekleri çoktur. Çorbalara, salatalara, atıştırmalıklara, hamur işlerine ekleyin.
Lahana
Tüm lahana türleri düşük kalorilidir ve faydaları büyüktür. Lahana, ilkbaharda sağlıklı kalmanızı sağlayacak C vitamini bakımından yüksektir. 100 gram lahanada, 25 kalori.
Yeşil fasulye
Başka bir düşük kalorili ürün, 100 kalori oluşturan 30 gram. Fasulye bağışıklık sistemini güçlendirecek, görünümü iyileştirecek ve bağırsakları fazla toksinlerden temizleyecektir. Fasulye, sarımsak ve düşük kalorili soslar kullanın.
Greyfurt
Greyfurt, C, A ve B vitaminleri ve kilo vermenize yardımcı olan lif açısından zengindir. Smoothies, kokteyller ve alkolsüz içecekler için mükemmel bir bileşendir. 100 gram narenciye 40 kaloridir.
Pancar
Pancar, damarlarınız için yararlı olan antioksidan özelliğe sahiptir. 100 gram pancar 50 kalori içerir ve çeşitli mezeler, salatalar ve mezeler olabileceği gibi garnitür olarak da kullanılabilir.
Havuç
Havuç sevmiyorsanız, onları nasıl pişireceğinizi bilmiyorsunuz. Sebze küpleri bile - mükemmel lezzetli bir atıştırmalık. 100 gram havuç - sadece 45 kalori.
kırmızı fasulyeler
Kırmızı fasulye, düşük kalorili bir protein kaynağıdır – 93 gramda 100 kalori. Çorbalara, salatalara fasulye ekleyin, sebze ve narenciye ile birleştirin.
Patates
Patates, yüksek nişasta içeriğine rağmen 80 gramda sadece 100 kaloriye sahiptir. C, e vitaminleri, vücut için faydalı mineraller içerir. Patatesleri kabuğunda pişirin veya kaynatın - böylece kalori içeriği artacaktır.