İçerik
Kalp, bir tür doğal pompa olan ve damarlardan kan pompalayan dolaşım sisteminin ana organıdır. Bir yetişkinin kalbi dakikada ortalama 55 ila 70 kez atarken, beş litreye kadar kanı damıtıyor! Kalp, yaşamsal işlevine rağmen küçük bir organdır. Bir yetişkinde ağırlığı 240 ila 330 gram arasında değişmektedir.
Kalp ve kan damarları için faydalı ürünler
- Avokado. Bakır, demir, B6, B12, E, C vitaminleri, enzimler içerir. Kolesterol seviyelerini düşürür, hafızayı geliştirir.
- Greyfurt. Hamura acı bir tat veren glikozitler içerir. Ek olarak, ateroskleroz ve miyokard enfarktüsünün gelişmesini önleyerek kalbin aktivitesini iyileştirir. Sindirimi normalleştirir.
- Elmalar. Potasyum, malik asit, pektinler (toksik maddeleri bağlayabilen sebze lifi) içerirler. Neoplazma riskini azaltır. Şişmeyi azaltır. Kan basıncını normalleştirirler.
- Garnet. Antioksidanlar içerir. Kan dolaşımını normalleştirir. Ateroskleroz gelişimini engeller.
- Keten tohumu yağı. Çok miktarda Omega-3 içerir. Kan pıhtılarını önler.
- Ringa balığı, morina – Omega-3 içerir. Miyokard enfarktüsü olasılığını azaltır.
- Çikolata. Kakao içeriği en az% 70 olan kalp için sadece çikolata sağlıklıdır. Kan basıncını düşürür.
- Fındık (ceviz, badem, antep fıstığı). Kalp üzerinde faydalı etkisi olan maddeler içerir.
Genel öneriler
Kalbin tam işleyişini sağlamak için doktorlara, belirgin bir anti-sklerotik etkiye sahip olan “Akdeniz diyetine” uymaları tavsiye edilir. Diyet sebze ve meyveler, fındık, otlar, balık ve deniz ürünleri açısından zengindir. Ekmek ve tahıllar, zeytinyağı ve süt ürünleri de bu diyetin bir parçasıdır.
Düzenli ve besleyici beslenme, kalp hastalığının önlenmesinde önemli rol oynar. Sağlıklı insanlar için günde üç veya dört öğün yemek uygundur. Kalbin çalışmasında bazı anormallikler varsa, doktorlar günde beş kez kesirli yemek yemeyi önerir.
İşi normalleştirmek ve kalbin kan damarlarını temizlemek için halk ilaçları
Pancar suyu kan için iyidir ve havuç suyu dolaşım sistemindeki toksinleri giderir.
- 1 Havuç ve pancar suyu
On ölçek havuç suyunu üç ölçek pancar suyuyla karıştırın. Günde en az bir bardak iç.
- 2 Pancarlı havuç salatası
2 parça havuç ve 1 parça pancarı soyun ve rendeleyin. Ayçiçek yağı ekleyin. Mümkün olduğunca sık pişirin.
Kalp hastalığının önlenmesi için elecampane kökü, bal ve yulaf içeren bir içecek hazırlamanız tavsiye edilir. Bunun için 70 gram elecampane kökü, 30 gram bal, 50 gram yulaf ve 0,5 litre su gerekir.
Hazırlanışı:
Yulafları ayırın, durulayın, su ekleyin. Kaynama. 3-4 saat ısrar et. Elecampane'nin doğranmış köklerini elde edilen et suyuyla dökün. Ardından kaynatın. İki saat ısrar et. Süzün, bal ekleyin. Yemeklerden önce günde iki ila üç kez yarım bardak içilir.
Tablo, işinin belirli bozukluklarında kalp için en yararlı ve zararlı yiyecekleri listeler.
| Hastalık | Sağlıklı yiyecekler | Kaçınılması gereken yiyecekler |
|---|
Kalp için kötü olan yiyecekler
Kalp hastalığının ana nedeni, kan akışı için yeterince uygun olmayan kan damarlarının kötü durumudur. Sonuç olarak, kan pıhtıları ortaya çıkar ve ardından kalp krizine yakındır.
Kalp krizi riskini artıran yiyecekler:
- Domuz eti ve sığır eti kolesterol seviyelerini yükseltir.
- Margarin, trans yağlardan yapıldığı için.
- Kızartma, tütsüleme, kızartma gibi mutfak teknolojilerinin hazırlanmasına yönelik ürünler.
- Patlamış mısır ve fast food katı yağlarla yapılır.
- Tuz. Vücutta sıvı tutulmasına neden olarak ödem ve yüksek tansiyona neden olur, bu da genellikle kan damarı duvarlarının incelmesi ve yırtılmasına yol açar.
- Turşular, baharatlar, sirke. Aortun yırtılma riskini artıran, arterlerin taşması ile kalp sinirinin aşırı uyarılması meydana gelir.
Yukarıda sunulan bilgiler, sağlıklı kalpleri olan kişilere yöneliktir. Hastalık zaten ortaya çıkmışsa, diyet sınırlı yağlar, iri lif, tuz ve sıvı ile daha yumuşak olmalıdır.
Bu nedenle, bu çizimde kalp için doğru beslenme ile ilgili en önemli noktaları bir araya getirdik ve resmi bir sosyal ağda veya blogda bu sayfaya bir bağlantıyla paylaşırsanız minnettar oluruz: