Tarif malzemeleri "Peynir ve somon ile yulaf ezmesi"
- Yulaf ezmesi 10g
- 1 adet tavuk yumurtası
- 40 gr Rastishka yoğurt
- 25 gr somon
- 20 gr süzme peynir
“Peynirli ve somonlu yulaf ezmesi” yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 136.4 kalori.
Sincaplar: 9.9 gr.
Yağlar: 8.4 gr.
Karbonhidratlar: 4.7 gr.
Porsiyon sayısı: 1Tarifin malzemeleri ve kalorileri ” Peynirli ve somonlu yulaf ezmesi»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | kalori |
| yulaf ezmesi | 10 gr | 10 | 1.23 | 0.61 | 5.95 | 34.2 |
| tavuk yumurtası | 1 parça | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| rastishka yoğurt | 40 g | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| taze somon | 25 g | 25 | 5.4 | 1.5 | 0 | 35 |
| Hochland krem peynir lor | 20 gr | 20 | 1.3 | 4.54 | 0.72 | 49 |
| Toplam | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| hizmet 1 | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 100 gram | 100 | 9.9 | 8.4 | 4.7 | 136.4 |