Tarif malzemeleri "Süzme peynir ve ıspanaklı omlet"
- Yumurta 120 gr
- Ispanak 50 gr
- Zeytin yağı, 10 g
- soya sosu 10 gr
- Süzme peynir %5 60 gr
- 20 g yapıştırmak Domates
“Süzme peynir ve ıspanaklı omlet” yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 146.7 kalori.
Sincaplar: 10.3 gr.
Yağlar: 9.7 gr.
Karbonhidratlar: 3.9 gr.
Porsiyon sayısı: 2Tarifin malzemeleri ve kalorileri ” Süzme peynirli ve ıspanaklı omlet»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | Kal, kcal |
| tavuk yumurtası | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| ıspanak | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| zeytinyağı | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz soya sosu | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| süzme peynir 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| salça | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Toplam | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| hizmet 1 | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 gram | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |