“Mola vermeyi öğrenin”, “Başkalarına teşekkür etmekten çekinmeyin”, “Konfor alanınızda çok uzun süre oturmayın”, “Her şeyi yazın” - bunlar ve bir yıl boyunca şartlı olarak dağıtılan 48 daha yararlı beceri (bir hafta) Bir beceride ustalaşmak), yazarın 20 yıllık Brett Blumenthal deneyimine sahip sağlık eğitmeni programının temelidir.
Fiziksel zindeliği korumak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak için programlarda “küçük adımlar”, kademeli değişiklikler yöntemini zaten kullandı. Burada esenliğe ulaşmaktan, zihinsel ve ruhsal durumdaki olumlu değişikliklerden bahsediyoruz. Yazar, bir yıl içinde stresle daha iyi başa çıkacağınızı, bilgileri daha kolay hatırlayacağınızı ve hayattan daha memnun hissedeceğinizi vaat ediyor. Alışkanlıkları kendi hızınızda öğrenebilirsiniz, ancak yazar 52 değişikliğin tümünü uygulamakta ısrar ediyor: sadece kombinasyon halinde çalışıyorlar.
Mann, Ivanov ve Ferber, 336 s.