İçerik
8 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 470 Kcal'dir.
Soğan diyeti bize Fransa'dan geldi. Bu ülkede imza yemeği soğan güvecidir. Görünüşe göre, birçok Fransız kadınının uyumunun sırrı bu.
Yedi gün süren özel bir soğan çorbası diyeti var. İncelemelere göre, bu süre zarfında 4 ila 8 kg kaybedebilirsiniz. Sonuç, ilk verilerinize ve yöntemin kurallarına sıkı sıkıya uyulmasına bağlıdır.
Soğan diyeti gereksinimleri
Bu diyetin kurallarına göre, ana maddesi soğan olan bir hafta boyunca özel bir çorba yemelisiniz. Diyetin yağsız et, meyve ve sebzelerle desteklenmesine izin verilir. Menüde yağlı yiyecekler, ekmek ve diğer unlu mamuller, alkollü ve gazlı içeceklerin kullanılması kategorik olarak kontrendikedir.
Acıkırsanız istediğiniz zaman soğan çorbası içebilirsiniz. Bol miktarda temiz su içtiğinizden emin olun, buna şeker eklenmemiş çeşitli çaylar ve kahveler eşlik edebilir.
Soğan kilo kaybının ilk gününde çorbaya ek olarak herhangi bir meyve yiyin (tercihen nişastasız); ikincisinde - sebzeler; üçüncüsü - önceki gün küçük miktarlarda izin verilen patatesler hariç meyveler ve herhangi bir sebze. Dördüncü gün, üçüncü günle aynı şekilde yiyin, ancak diyetin bir kısmını bir muz ve bir bardak süt, az yağlı veya az yağlı içerikle değiştirebilirsiniz. Soğan tekniğinin beşinci günü, önceden izin verilen tüm yiyeceklerin kullanılmasını, ancak meyvelerin katılımını içerir. Ama bugün yağ eklemeden pişirilmiş bir parça tavuk yiyebilirsiniz. Tavuk yerine biraz balık alabilirsiniz. Altıncı gün, çorbanın yanında nişastasız sebzeler ve biraz yağsız dana eti yiyebilirsiniz. Diyetin son günü çorba diyetini pirinç ve sebzelerle takviye etmeyi içerir. Ayrıca birkaç bardak şekersiz ev yapımı meyve suyu içebilirsiniz.
Sizi daha da hızlı yükleyen birkaç kilo vermek istiyorsanız, sadece soğan çorbası yemeniz gerektiğinde, yöntemin daha sert bir versiyonuna da oturabilirsiniz. Ancak böyle bir diyetin kurallarına uymak, iki veya üç günden daha uzun bir süre için kesinlikle önerilmez.
Aşağıda soğan çorbası için en popüler tarifleri öğrenebilir ve kendi takdirinize göre seçim yapabilirsiniz (seçenekleri değiştirebilirsiniz).
- Kerevizli soğan çorbası
Hazırlanması için beyaz lahana, 5-6 soğan, birkaç domates ve yeşil biber, biraz kereviz alın. Sebze karışımını yumuşayana kadar pişirin ve ardından tadına biraz tuz ekleyin.
- Lahana ve havuç ile soğan çorbası
Bir düzine soğan alın, halkalar halinde kesin ve bir tavada (kısık ateşte) biraz bitkisel yağ ekleyerek kızartın. Şimdi soğanı suyla dökün ve tadına bakmak için yarım kilo beyaz lahana, bir rendelenmiş havuç, defne yaprağı, tuz ve karabiber ekleyin.
- İşlenmiş Peynirli Soğan Çorbası
Halkalara kesilmiş birkaç soğan, önceki versiyonda olduğu gibi kızartılmalıdır, su ve 100 mililitre az yağlı süt dökün. Ardından, önce su banyosunda eritilmesi gereken eski püskü işlenmiş peynir ekleyin. Yemek hazır.
- Fransız çorbası
Orta ateşte halkalarda 2-3 soğanı kızartın, tuz ekleyin ve istenirse biraz şeker ekleyin. Bu manipülasyonlardan sonra ateş yoğunlaştırılmalı, tavaya 1 yemek kaşığı ekleyin. l. un ve biraz bekledikten sonra yemeği 100 ml kuru beyaz şarapla şımartın ve biraz tavuk az yağlı suyu dökün. Karışımı kaynatın, biraz daha et suyu ekleyin, 10 dakika kaynatın ve beğeninize göre tuzlayın. Bu çorbanın kalorisi öncekilerden daha yüksektir ve bu nedenle fazla kullanılmamalıdır. Kilo vermenin olabildiğince etkili olması için kendinize bir veya iki kez izin verin, ancak daha sık değil.
Yedi Günlük Soğan Diyetinde Yaklaşık Diyet
Gün 1
Kahvaltı: bir porsiyon çorba ve bir elma.
Atıştırmalık: portakal veya birkaç mandalina.
Öğle yemeği: bir porsiyon çorba.
Öğleden sonra atıştırması: birkaç ananas dilimi.
Akşam yemeği: bir porsiyon çorba ve greyfurt.
Gün 2
Kahvaltı: bir porsiyon çorba ve salatalık-domates salatası.
Atıştırmalık: çeşitli yeşillikler eşliğinde birkaç fırında patates.
Öğle yemeği: bir porsiyon çorba.
Öğleden sonra atıştırmalık: haşlanmış havuç ve pancar salatası.
Akşam yemeği: bir porsiyon çorba ve birkaç taze salatalık.
Gün 3
Kahvaltı: bir porsiyon çorba ve haşlanmış pancar.
Atıştırmalık: greyfurt.
Öğle yemeği: bir porsiyon çorba, salatalık ve yarım elma.
Öğleden sonra atıştırması: birkaç kivi.
Akşam yemeği: bir porsiyon çorba.
Gün 4
Kahvaltı: bir porsiyon çorba ve bir muz.
Atıştırmalık: elma ile rendelenmiş havuç salatası.
Öğle yemeği: bir porsiyon çorba ve salatalık-domates salatası.
Öğleden sonra atıştırması: bir bardak süt.
Akşam yemeği: bir porsiyon çorba ve bir elma.
Gün 5
Kahvaltı: bir porsiyon çorba ve birkaç domates.
Atıştırmalık: bir porsiyon çorba.
Öğle yemeği: domatesle pişmiş yağsız tavuk veya balık filetosu.
Öğleden sonra atıştırmalık: rendelenmiş haşlanmış havuç.
Akşam yemeği: bir porsiyon çorba.
Gün 6
Kahvaltı: bir porsiyon çorba.
Atıştırmalık: salatalık salatası, yeşillik, beyaz lahana.
Öğle yemeği: bir porsiyon çorba ve bir dilim haşlanmış sığır eti.
Öğleden sonra atıştırması: bir porsiyon çorba.
Akşam yemeği: otlar ile salatalık-domates salatası.
Gün 7
Kahvaltı: bir porsiyon çorba ve taze salatalık.
Atıştırmalık: biraz haşlanmış pirinç ve bir domates.
Öğle yemeği: bir porsiyon çorba ve beyaz lahana.
Öğleden sonra atıştırması: bir porsiyon çorba.
Akşam yemeği: havuç ve pancar salatası ve birkaç yemek kaşığı boş pirinç lapası.
Soğan diyetinin kontrendikasyonları
- Bu diyet ülser, gastrit veya diğer ciddi gastrointestinal hastalıklardan muzdarip kişiler için kontrendikedir.
- Diyete başlamadan önce bir gastroenteroloğa danışmanız önerilir. Bu dilek, özellikle mide problemleri yaşamış kişiler için geçerlidir.
Soğan diyetinin faydaları
- Soğan tekniği etkilidir. Bir hafta içinde figürünüzü önemli ölçüde dönüştürebilirsiniz.
- Ayrıca soğan çorbasının vücuda olumlu etkisi vardır. Choleretic ve diüretik eylem nedeniyle aşırı sıvı, cüruflar, toksinler vücuttan uzaklaştırılır.
- Ayrıca metabolik süreçler hızlanır, bu da diyetten çıktıktan sonra kilo verme riskini en aza indirir.
- Ana diyet yemeği, kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve çalışmasını iyileştirir.
- Soğan çorbasının avantajları arasında sinir gerginliğini azaltma (diyetin tolere etmesi daha kolaydır), kolesterol seviyelerini normalleştirme, kanseri önleme, saç uzamasını uyarma ve durumunu iyileştirme, tırnakları güçlendirme ve cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahip olma yeteneği vardır. Bu, soğanın çok sayıda A, B, C, PP grubu vitaminleri, azotlu maddeler, fosfor, potasyum, kalsiyum, maltoz, malik ve sitrik asitler vb. İçermesi ile kolaylaştırılmıştır. Böylece sadece kilo veremezsiniz, aynı zamanda görünüşünüzü ve sağlığınızı da iyileştirir.
- Diyetin aç olmaması ve tüketilen çorba miktarının sınırlı olmaması da iyidir.
- Menünün oldukça çeşitli olduğunu, farklı günlerde yeni ürünlerin tanıtılabileceğini belirtmekte fayda var.
Soğan diyetinin dezavantajları
- Soğan tekniğinin birçoğu için algılanabilen bir dezavantajı, ana karakterin tadı - soğandır.
- Soğan çorbası herkesin beğenisine göre değil. İpucu: Modernize etmek ve biraz iyileştirmek için çeşitli doğal otlar ve baharatlar kullanmayı deneyin.
- Tüketilemeyen tatlı sevenler yöntem konusunda kolay olmayabilir.
Tekrarlanan soğan diyeti
Daha fazla kilo vermek istiyorsanız, iki ila üç hafta sonra tekrar soğan çorbası servisine başvurabilirsiniz.