Option® Metodu (Option Process®), olumsuz kalıplarını atmayı ve mutluluğu seçmeyi amaçlayan Amerikalı Barry Neil Kaufman tarafından yaratılmış bir kişisel gelişim yaklaşımıdır. Bu sayfada, opsiyon yönteminin ne olduğunu, ilkelerini, tarihçesini, faydalarını, bir seansın gidişatını ve ayrıca onu uygulamak için gereken eğitimi keşfedeceksiniz.

Option yöntemi her şeyden önce bir kişisel gelişim süreci olarak tanımlanır. Kısacası, farklı teknikleri, birçok durumda, rahatsızlıktan ziyade mutluluğu seçmek için her türlü aracı elde etmeyi amaçlar. Yine de terapötik bir yönü var. Yararlarının, psikolojik ve fiziksel sağlık durumu üzerinde yansımaları olduğu iddia edilmektedir.

Bu yaklaşıma göre, “rahatsızlık” ve üzüntü kaçınılmaz olsa da mutluluk bir seçimdir. Barry Kaufman ve Option yönteminin destekçileri, kötülüğün insanın hayatta kalma stratejilerinden ne daha fazla ne de daha az olduğu fikrini savunurlar. Sıklıkla ıstırabı ve onun çeşitli tezahürlerini (isyan, boyun eğme, üzüntü) hayatımızın kaçınılmaz bir parçası olarak görme eğilimindeyiz. Ancak onlara göre bu eski refleksten kurtulmak ve yeni bir hayatta kalma stratejisi benimsemek mümkün olacaktır. Kişi, üzgün veya kızgın olduğunda bile, kendi acılarının kurbanı olmaktansa iç huzuru ve mutluluğu “seçebilir”.

Ana ilkeler

Mutluluğa giden yola, herkesin çocukluktan beri kendini dış dünyadan korumak için düşünce, duygu ve davranışlarında şekillendirdiği inançlarının ve kişisel mitlerinin farkına vararak ve özellikle onları dönüştürerek ulaşılabilir. Başka bir deyişle, acıdan kurtulmanın tek yolunun sıkıntı olmadığını anladığımızda, mutluluğa ve hazza açılırız.

Somut olarak, Seçenek yöntemi, duruma bağlı olarak uygulamaları eğitici, terapötik veya oldukça basit bir şekilde kişisel gelişim sırasına göre olabilen, mutluluğu öğrenmek (veya mutsuzluğun “öğrenilmemesini”…) için bir dizi teknik içerir.

Örneğin, “ayna” tekniğinden ilham alan seçenek diyalog tekniği, rahatsızlık kaynaklarına geri dönmemizi sağlar. Kişi tarafından ifade edilen bir duyguya -nefret, öfke, üzüntü- dayalı olarak, akıl hocası ona bağlı inançları sorgular ve bu duygulardan kurtulmasına yardımcı olur.

Bazı tipik sorular

Üzgün ​​hissediyor musun Neden? Bu nedene inanıyor musunuz? İnanmasaydınız ne olurdu? Sizce bu hüzün kaçınılmaz mı? Neden inanıyorsun? İnanmasaydınız ne olurdu?

Başka olasılıklara kapı aralayarak ve konulara açıklık getirerek, iç huzurun sağlanması için elzem bir koşul olan rahatsızlığın nesnel bir şekilde anlaşılmasını amaçlıyoruz. Teknik, onu talep eden kişinin duygularına derin saygı duyması ve genellikle “koşulsuz kabul” olarak sunulan mentorun büyük açıklığı ile karakterize edilir. Kişinin kendi uzmanı olduğu ve herhangi bir durumla (saldırganlık, yas, ayrılık, ciddi handikap vb.) yüzleşebilecek kaynaklara sahip olduğu fikri de sürecin merkezinde yer alır. Akıl hocasının sorgulayıcı ve ayna rolü esastır, ancak ayna asla bir rehber değil, bir katalizör olarak kalmalıdır.

Option Institute ayrıca, otizmli veya başka bir yaygın gelişimsel bozukluğu (Asperger sendromu gibi) olan çocukları olan aileler için bir program oluşturmuştur. Son-Rise adlı bu program enstitünün itibarına büyük katkı sağlamıştır. Son-Rise programını benimseyen ebeveynler, sadece bir müdahale yöntemi değil, kelimenin tam anlamıyla bir yaşam biçimi seçiyorlar. Böyle bir taahhüt hem zaman hem de para açısından yüksek maliyetler gerektirir: program evde, arkadaşların ve gönüllülerin desteğiyle, genellikle tam zamanlı ve bazen birkaç yılı aşan bir süre boyunca yürütülür. .

Kaufman'lar bugün, kişisel mitlerden kurtularak, bir insanı, hatta dış dünyadan kökten kopmuş bir çocuğu bile tamamen kabul edip sevebileceğini söylüyorlar. Böylece, bu koşulsuz sevgi sayesinde ebeveyn, çocuğun dünyasını bütünleştirebilir, bu dünyada ona katılabilir, onu evcilleştirebilir, sonra onu bizimkine gelmeye davet edebilir.

Option enstitüsünün web sitesinde, yaklaşım sayesinde sağlığına kavuşan panik bozukluk, depresyon ve psikosomatik kaynaklı çeşitli hastalıklar gibi farklı sorunlarla mücadele eden kişilerin birçok referansını okuyabiliyoruz. . Dolayısıyla burada belirtilen faydalar bugüne kadar hiçbir bilimsel çalışmaya konu olmamıştır.

Kişisel gelişimi destekler

“Sağlıklı” olan, hem kendilerine hem de başkalarına karşı bu koşulsuz sevgi tutumunu benimsemeyi başararak, iç yaralarını iyileştirmeyi, evcilleştirmeyi ve ardından mutluluğu seçmeyi başaracaktır. Böylece, tekrar işlevsel hale gelen otistik insanların başardıklarına benzer bir süreci başka bir dereceye kadar gerçekleştireceklerdi.

Otizmli veya diğer ciddi gelişimsel engelleri olan çocuklara yardım etmek

Konuyla ilgili sadece bir araştırma yayınlanmış gibi görünüyor ve programa katılan ailelerin etkinliğinden çok psikolojik sağlıklarına bakıldı. Bu ailelerin yüksek stres altında oldukları ve özellikle yöntemin daha az etkili olarak algılandığı zamanlarda artan desteğe güvenebilmeleri gerektiği sonucuna varmıştır. Daha yakın zamanda, 2006'da yayınlanan bir makale de bu araştırmanın sonuçlarını bildirmekte ve bu sefer otizmli çocukların değerlendirilmesi için gerekli ön koşulları önermektedir. Ancak, programın etkinliği hakkında yeni bir bilgi verilmemektedir.

Daha iyi kararlar vermeyi öğrenin 

Seçenek yöntemi, net ve anlayışlı kararların alınmasını sağlar

Güven oluşturun

Kaynaklarınızı harekete geçirin: Seçenek yöntemi, olumsuz inançları belirleyip ortadan kaldırarak kaynaklarınızdan haberdar olmanızı mümkün kılacaktır.

Seçenek Enstitüsü, birçok tema ve formül içeren programları yönetir: Mutluluk Seçeneği, Kendinizi Güçlendirme, Çiftler Kursu, Olağanüstü Kadın, Kaos Ortasında Sakin, vb. Bunların büyük çoğunluğu, enstitüde az çok uzun süreli konaklamalar şeklinde sunulur. (Massachusetts'te bulunur).

Enstitü ayrıca, kendi büyüme grubunuzu oluşturarak yöntem hakkında bilgi edinmenizi sağlayan bir evde eğitim programı (Mutlu yaşamayı seçmek: Seçenek Sürecine giriş) sunmaktadır. Seçenek diyaloğu için bir telefon hizmeti sunulur.

Option yönteminden mentorlar ve Son-Rise programından eğitmenler birkaç Avrupa ülkesinde ve Kanada'da bağımsız olarak çalışırlar. Enstitünün web sitesindeki listeye bakın 3.

Quebec'te, Option-Voix Merkezi yaklaşıma özel bazı hizmetler sunmaktadır: yerinde veya telefonda diyalog, Option yöntemiyle ilgili kurs oturumları, Son-Rise programına dahil olan ailelerin hazırlanması veya takibi (bkz. Görülecek yer).

Uzman

Opsiyon yöntemi tescilli bir marka olduğundan mutlaka Option enstitüsü tarafından akredite edilmiş olmalıdır.

Bir oturumun seyri

İsteğe bağlı sohbet oturumları için görüşme yaklaşık bir saat sürer ve yüz yüze veya telefonda gerçekleşir. Birkaç seanstan sonra kişi genellikle bu diyalog biçiminin ilkelerini bütünleştirir ve ardından bunları bağımsız olarak uygular. Zaman zaman keskinleştirilmiş bir aletiniz olduğu için ara sıra tekrar bir akıl hocası çağırabilir.

terapist ol

Eğitim sadece enstitüde verilmektedir. İki sertifika sunulmaktadır: Opsiyon Süreci veya Son-Rise. Okul ön koşulu gerekli değildir; adayların seçimi, temel felsefeyi anlamalarına ve katılımlarının kalitesine dayanmaktadır.

Barry Kaufman ve eşi Samahria, Son-Rise programını kişisel deneyimlerine dayanarak tasarladı. Bir buçuk yaşında otizm teşhisi konan Kaufman ailesi ve oğulları Raun'un hikayesi, A Mucizesi Aşk kitabında ve NBC yapımı Son-Rise: A Miracle adlı bir TV filminde anlatılıyor. Aşkın. Hiçbir geleneksel tıp tedavisi çocukları için bir iyileşme, hatta iyileşme umudu vermediğinden, Kaufmanlar koşulsuz sevgiye dayalı bir yaklaşım benimsediler.

Üç yıl boyunca, gece gündüz onunla birlikte hareket ettiler. Çocuklarının gerçek aynaları haline geldiler, onun tüm hareketlerini sistematik olarak taklit ettiler: yerinde sallanmak, yerde sürünmek, gözlerinin önünde parmaklarını incelemek, vb. Yaklaşım meyve verdi: yavaş yavaş, Raun ona açıldı. dış dünya. Artık bir yetişkin, biyomedikal etik alanında üniversite diplomasına sahip ve Son-Rise programında dünya çapında dersler veriyor.