Bizim için önce ne gelir? Bu sorunun cevabı zihnimizi temizler, programımızı basitleştirir, zamandan ve enerjiden tasarruf sağlar. Bize bizim için gerçekten değerli olanı yapma fırsatı verir.
Tatyana 38 yaşında. Bir kocası, iki çocuğu ve sabahın çalar saatinden akşam derslerine kadar net bir rutini var. "Şikayet edecek bir şeyim yok," diye merak ediyor, "ama sık sık kendimi yorgun, sinirli ve bir şekilde boş hissediyorum. Görünüşe göre önemli bir şey eksik ama ne olduğunu anlamıyorum.”
Birçok erkek ve kadın, başkaları tarafından kendileri için ayarlanmış ve programlanmış otomatik pilotta kendi istekleri dışında yaşar. Bazen bunun nedeni kendilerine “hayır” demeleridir, ancak çoğu zaman “evet” demeye cesaret edememeleridir.
Kişisel hayatımız bir istisna değildir: zamanla, bir ilişkiye girdiğimiz şeyin üzerine günlük yaşam tarafından yazılır - günlük görevler ve küçük çatışmalar, bu nedenle sevdiklerimizle ilişkilerde bir şeyi değiştirme ihtiyacıyla karşı karşıyayız. Bunu yapmazsak ve “başparmak üzerinde” hareket etmeye devam edersek, hayata olan gücü ve ilgiyi kaybederiz. Zamanla bu durum depresyona dönüşebilir.
amatör olma zamanı
Tıbbi psikolog Sergey Malyukov, “Benzer bir sorunu olan müşteriler bana daha sık geliyor” diyor. – Ve sonra, başlangıç olarak, karar vermeyi öneriyorum: Seni gerçekten ne memnun ediyor? O zaman bu duygunun nasıl ortaya çıktığını, neden şu anda olduğunu öğrenin. Belki bu, kalitenizin veya özelliğinizin bir kısmının gerçekleşmesidir. Ve onlar sadece hayatın tadını geri verecek iplik olabilirler. Her şeyin yolunda olduğu dönemlerde kendinizi hatırlamak ve hayatımın çoğunu hangi faaliyetlerin, hangi ilişkilerin işgal ettiğini anlamak güzel olurdu. Kendinize bunun neden önemli olduğunu sorun.”
Bunun tam tersini yapabilirsiniz: depresyona, can sıkıntısına, memnuniyetsizliğe neden olan faaliyetleri ve ilişkileri izole edin ve neyin yanlış olduğunu bulmaya çalışın. Ancak bu yol, psikoloğa göre daha zordur.
Tatyana bir psikoterapiste döndü ve onu çocuklukta neyi sevdiğini hatırlamaya davet etti. “İlk başta aklıma hiçbir şey gelmedi ama sonra fark ettim: Sanat stüdyosuna gittim! Çizmeyi severdim ama yeterli zaman yoktu, bu aktiviteyi bıraktım ve tamamen unuttum. Konuşmadan sonra devam etmeye karar verdi. Yetişkinler için bir sanat okulu için zaman bulan Tatyana, tüm bu zaman boyunca yaratıcılıktan yoksun olduğunu anlayınca şaşırır.
Kuralları ve düzenlemeleri çok iyi bildiğimizde ve otomatik pilotta çalıştığımızda yenilik, sürpriz ve heyecan duygumuzu kaybederiz.
Bazen ihtiyaçlarımızı yıllarca görmezden geliriz. Hobiler bazen iş veya aile sorumluluklarıyla karşılaştırıldığında önemsiz görünebilir. Bir zamanlar bizim için önemli olan faaliyetlerden vazgeçmemizin başka nedenleri de var.
Sergey Malyukov, “Bir rutin haline geldiklerinde ve orijinal fikir bulanıklaştığında, bunu yapmaya başladığımız için memnun etmeyi bırakıyorlar” diye açıklıyor. – Bir hobi veya iş hakkında konuşursak, o zaman bu, onu nasıl doğru yapacağımıza dair çok fazla fikrin baskısı altında olabilir. Örneğin, belirli bir tarihe kadar belirli bir başarıya ulaşmanız gereken fikirler, belirli teknikler kullanın, kendinizi başkalarıyla karşılaştırın. Bu tür “harici” kurulumlar zamanla işimizin özünü karartıyor.
Aşırı profesyonellik de bu sonuca yol açabilir: Kuralları ve normları çok iyi bildiğimizde ve otomatik pilotta hareket ettiğimizde yenilik, sürpriz ve heyecan duygusunu kaybederiz. İlgi ve neşe nereden geliyor? Çıkış yolu, yeni şeyler öğrenmek, farklı veya farklı bir şekilde bir şeyler yapmaya çalışmaktır. Amatör olmanın ne demek olduğunu hatırla. Ve tekrar yanılmana izin ver.
Her şey kontrol altında değil
“Ne istediğimi bilmiyorum, benim için iyi olduğunu hissetmiyorum”… Böyle bir durum, şiddetli yorgunluk, bitkinliğin sonucu olabilir. O zaman düşünceli ve tam bir dinlenmeye ihtiyacımız var. Ancak bazen önceliklerinizi bilmemek, aslında arkasında bilinçsiz bir başarısızlık korkusu olan bir reddetmedir. Kökleri, katı ebeveynlerin ilk beş için belirlenen görevlere acil bir çözüm talep ettiği çocukluk dönemine kadar uzanır.
Ödün vermeyen ebeveyn tutumlarına karşı mümkün olan tek pasif protesto şekli, karar vermeme ve seçim yapmama kararıdır. Ek olarak, vurgulamayı reddederek, her şeye kadirlik ve durum üzerinde kontrol yanılsamasını sürdürürüz. Seçim yapmazsak, yenilgiyi yaşamayız.
Hata yapma ve kusurlu olma hakkımızı kabul etmeliyiz. O zaman başarısızlık artık korkutucu bir başarısızlık işareti olmayacak.
Ancak böyle bir farkındalıksızlık, ebedi gençlik kompleksinde (puer aeternus) sıkışıp kalmakla ilişkilidir ve kişisel gelişim yolunda bir duraklama ile doludur. Jung'un yazdığı gibi, psişemizin içsel içeriğinin farkında değilsek, bu bizi dışarıdan etkilemeye başlar ve kaderimiz olur. Başka bir deyişle, hayat bizi tekrar tekrar seçme yeteneği gerektiren tekrarlayan durumlarla "karşıya çıkaracak" - biz bunun sorumluluğunu alana kadar.
Bunun olması için, yanlış ve kusurlu olma hakkımızı kabul etmeliyiz. O zaman başarısızlıklar korkutucu bir başarısızlık işareti olmaktan çıkacak ve bizim için toplum, modernite ve hatta yakın olanlar tarafından değil, sadece bizim için seçilen yol boyunca hareketin yalnızca bir parçası olacak.
Analitik psikolog Elena Arie, "Şu veya bu faaliyete yapılan yatırımların ne kadar enerji ve kaynak sağladığını izleyerek bizim için gerçekten neyin önemli olduğunu belirleyebiliriz" diyor. “Sonuncusu da, kaygı, utanç, suçluluk ve hedeflere ulaşmada konsantrasyona müdahale eden diğer duyguları daha etkili bir şekilde işlemenize izin verir.” Bizim için neyin önemli olduğunu bilerek, gücümüzün ne olduğunu anlayacağız.
Onlar için en önemli şey…
“Hayatında var ol. Sık sık kendimi ve başkalarını acele ettiririm, geleceği tahmin etmeye çalışırım. Geçenlerde bunu değiştirmeye karar verdim. Durmaya, kendime şu anda bana ne olduğunu sormaya çalışıyorum. Kızgınım? sevinmek? Üzgünüm? Her anın kendi anlamı vardır. Ve sonra yaşamanın harika olduğunu anlamaya başlıyorum.” (Svetlana, 32 yaşında, çocuk yayınevi illüstratörü)
“Fazlalıktan kurtulun. Bu sadece nesneler için değil, düşünceler için de geçerlidir. Çalar saati attım: Belli bir saatte kalkmam gerekmiyor; Arabayı sattım, yürüyorum. Televizyonu bir komşuya verdim: Habersiz de yaşayabilirim. Telefonu atmak istedim ama eşim beni arayabildiğinde daha sakin oluyor. Gerçi şimdi birlikte daha çok vakit geçiriyoruz.” (Gennady, 63 yaşında, emekli, eski Satış Direktör Yardımcısı)
"Arkadaşlar arasında olmak. Yeni insanlarla tanışın, onları tanıyın ve kendinizi açın, kendiniz hakkında daha önce bilmediğiniz bir şeyler öğrenin. İnternette baskılı tişörtler üreten küçük bir şirket buldum, beğendim. Son zamanlarda, mali sorunlar hakkında bir mesaj yayınladılar. Arkadaşlarım ve ben kendimize ve hediye olarak birkaç tişört aldık. Bize bir teşekkür mektubu gönderdiler. Firmadaki adamları şahsen tanımıyorum ama iyi insanlara yardım ettiğim için mutluydum.” (Anton, 29 yaşında, satın alma uzmanı)
"İstediğini yap. Yirmi yılı aşkın bir süre farklı şirketlerde avukat olarak çalıştım ve sonra fark ettim: Sevmiyorum. Oğul bir yetişkin ve kendi kendini kazanıyor ve artık maaş uğruna zorlamama gerek yok. Ve şirketten ayrılmaya karar verdim. Dikiş dikmeyi hep sevdim, bu yüzden bir dikiş makinesi aldım ve kursu bitirdim. Kendim için birkaç şey yaptım. Sonra arkadaşlar için. Şimdi elliden fazla müşterim var ve işi büyütmeyi düşünüyorum. (Vera, 45 yaşında, terzi)