Vitaminler ve mineraller açısından zengin, uygun şekilde oluşturulmuş bir diyet, bir erkeğin doğurganlığını artırır - sperm sayısını artırır ve hareketliliğini artırır. Sebze ve meyve yemenin burada önemli bir etkisi vardır. Gerçekten mi? Amerikalı bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalar, çok miktarda sebze ve meyve yemenin erkeklerde sperm kalitesini olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor. Bunun ne anlama geldiğini kontrol edelim.
Araştırma, 155 ile 18 yılları arasında 55 semen örneği sağlayan 338 ila 2007 yaşları arasındaki 2012 erkeğin diyetlerine odaklandı. Ayrıca, erkeklerin mutfak tercihlerini ve günlük yeme alışkanlıklarını, sıklıklarını da içeren bir anket doldurmaları gerekiyordu. yemek yemek Meyve ve sebzelerin tüketime hazırlanma yöntemi, yıkanmış, kabukları soyulmuş olup olmadığına da bakılmıştır. Araştırmacılar bu mesajları detaylı bir şekilde analiz ettiler ve en çok meyve ve sebze tüketen erkeklerin yüksek oranda kan içerdiği sonucuna vardılar. pestisitler (bunlar kimyasal bitki koruma maddeleri ve gıdayı, malzemeleri veya insanları zararlılara karşı koruyan maddelerdir), yani günde 1,5 porsiyon ve üzeri, %49 olarak kaydedilmiştir. semendeki sperm içeriğinin yanı sıra yüzde 32 daha düşük. Bu tür ürünleri en az tüketen erkeklere göre daha az miktarda düzgün yapılı sperm (günde yarım porsiyondan az). Sebze ve meyvelerde pestisitlerin varlığı, ABD Tarım Bakanlığı tarafından hazırlanan bir rapora dayanılarak değerlendirildi. Rapor, biber, ıspanak, çilek, elma ve armut dahil olmak üzere en fazla miktarda kimyasal madde içeren ürünleri listeler (Polonya'da elmalar bu gruba dahil değildir). En az kontamine olan ürünler ise baklagiller, greyfurt ve soğan oldu.
Gıda hijyen kurallarına uyun
Ancak bu bulgular, erkekleri meyve ve sebze yemekten caydırmamalıdır. Öncelikle seçilen ürünlerin kalitesine ve hazırlanma şekline dikkat etmektir. Sebze ve meyvelerin vücudu daha fazla sperm üretmeye teşvik eden değerli besinler içerdiğini unutmayın.
Bu nedenle vücudun doğal detoksifikasyon sisteminin bozulmaması için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır: • Taze meyve ve sebzeleri akan su altında yıkayın, ancak ıslatmayın; • Tüketmeden önce meyve ve sebzeleri soyun, çünkü tek başına yıkamak, iyice yıkamak ürünün içindeki pestisitleri ortadan kaldırmaz; • Lahana ve diğer yapraklı sebzelerin dış yapraklarını çıkarın; • Sebze ve meyveler için sağlıklı gıda mağazalarında bulabileceğiniz zararsız temizlik yardımcıları kullanın (bir kase suya birkaç çay kaşığı şarap sirkesi de ekleyebilirsiniz).
Eğer bir takipçi iseniz organik ürünlersadece dış yüzeyi temizlemeniz yeterlidir. Çok çeşitli meyve ve sebzeler yiyin ve bu şekilde çok fazla böcek ilacı tüketmekten kaçınmış olursunuz.