Bu hikayeyi Deliciously Ella web sitesinde buldum. Sitenin yazarı, postural taşikardi sendromu ile uğraşmak zorunda kalan Londralı genç bir kız olan Ella Woodward'dır. Ella'nın tarif ettiği gibi hastalık, korkunç bir zayıflığa, göğüste ve midede aralıksız ağrıya neden oldu ve onu günde 16 saat uyumaya zorladı… Altı aylık tedavi neredeyse hiçbir sonuç vermedi ve Ella, her şeyden önce bir gecede hayatını değiştirmeye karar verdi. diyetini değiştirerek: şeker, süt, işlenmiş gıdaları tamamen bitkisel gıdalar lehine bırakarak. Ve bu radikal karar sonuç getirdi! Sağlıklı bir yaşam tarzı deneyimi ve Deliciously Ella web sitesine adanmıştır.
Aşağıdaki makalede Ella, Pilates öğretmenlerinden Lottie Murphy'den her birimizin neden düzenli olarak Pilates yapmamız gerektiğini ve yeni başlayanlar için bazı ipuçları vermesini istedi.
Birkaç ay önce, çeşitli nedenlerle Pilates uygulamaya başladım, çünkü öncelikle ikinci bir çocuk bekliyorum ve bu egzersizler kalıcı sırt ağrısıyla başa çıkmama yardımcı oluyor. Stüdyoda birkaç ay geçirdikten sonra, Lottie'nin söylemesi gereken her şeyi kabul etmeye hazırım. Oku:
Tıpkı diyet hobilerinin gelip gitmesi gibi, spor eğitimi eğilimleri de gelir ve gider. Ancak Pilates, son zamanlarda popüler hale gelmesine rağmen (örneğin, yoga ile karşılaştırıldığında), şüphesiz herkesin hayatına girmeli ve sonsuza kadar kalmalıdır. Joe Pilates, 1920'de savaştan dönen askerleri rehabilite etmek için bu eğitim tekniğini geliştirdi. Joe bir keresinde "Mutluluğun ilk şartı sağlıklı bir vücuttur" demişti. Hareketin gerçekten mutluluğa eşit olduğuna inanıyorum ve bütünsel bir bakış açısıyla, ideal olarak, tüm organlarımız için işe yarayacak, işlevsel ve acıya neden olmayacak şekilde hareket etmek istiyoruz. Pilates mükemmel bir hareket türüdür.
Bir Pilates eğitmeni olarak bana her zaman aynı sorular soruluyor. Örneğin, Pilates gerçekte nedir? Bunu yapmak için doğal olarak esnek olmanız gerekiyor mu? Yalnızca güç kaslarını güçlendirmeyi amaçlamıyor mu? Size Pilates'in ne olduğunu ve neden onu hayatınızın bir parçası haline getirmeniz gerektiğini anlatmak istiyorum.
Pilates nedir? Pilates hakkında hiç durmadan konuşabileceğiniz için bu sorunun kesin bir cevabı yok. Size koşu, yoga veya kuvvet antrenmanının vermeyeceği her şeyi verir. Pilates'te terlemeniz ve kendinizi sallamanız gerekecek. Bu aynı zamanda kuvvet antrenmanınız ve esneklik antrenmanınızdır. Pilates sadece hareket kabiliyetinizi ve kas tonunuzu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda koordinasyon, denge ve duruşun geliştirilmesine de yardımcı olur.
Aynı zamanda bir tür psikolojik eğitimdir. Ders yoğun bir dikkat ve konsantrasyon gerektirir: tüm hareketleri teknik olarak doğru yapmak ve vücudunuzu tamamen kontrol etmek gerekir. Böylece Pilates stresten kurtulmaya yardımcı olur yani aynı zamanda zihni, bedeni ve ruhu eğitir.
Antrenman olağanüstü bir his verir - bu da görünüşünüz için faydalıdır!
Şahsen, Pilates yapmamayı hayal edemiyorum. Bana doğru nefes almayı öğretti ve bu açıkçası tüm hayatımı değiştirebilir. Eklemlerimi ve sırtımı herhangi bir ağrıdan kurtarır ve korur. Bel ağrısı, hareketsiz yaşam tarzları nedeniyle bugün bir salgın haline geliyor.
Pilates estetik açıdan da önemlidir: Yaklaşık üç yıldır dans etmemiş olmama rağmen, bir dansçının güçlü ve ince fiziğini korumama yardımcı oldu. Düzenli olarak Pilates yapıyorsanız, vücudunuzu değiştireceksiniz! Pilates beni güçlü kılıyor. Ve bu güç, spor salonunda ağır ağırlık kaldırarak kazandığınız güçten farklıdır. Pazı pompalamayacaksınız, ancak tahtayı hayal ettiğinizden daha uzun süre tutabileceksiniz. Her yıl kas kütlenizin belirli bir yüzdesini kaybederiz ve Pilates, hayatımız boyunca sağlığımızı korumaya yardımcı olmak için harika bir egzersizdir.
Pilates hayatınızı daha doyurucu hale getirecek. Yeni başlayan biriyseniz veya düzenli egzersiz yapıyorsanız bile, işte antrenmanınızı daha da ödüllendirici hale getirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.
- Başlangıç pozisyonu. Her egzersizden en iyi şekilde yararlanmak için zaman ayırdığınızdan ve kendinizi doğru şekilde ayarladığınızdan emin olun. Başlangıç pozisyonu, egzersizin doğru şekilde yürütülmesi için kilit bir faktördür. Her yeni egzersize başlamadan önce doğru şekilde hizalandığınızdan, karnınızın doğru nefes aldığından ve ne yapmanız gerektiğine odaklanın.
- Sabırlı ol. Pilates eğitiminin sonuçları tutarlı ve düzenli çalışmayla gelir.
- Tamamen hazır olun. Belli bir kası güçlendirmek veya omurgayı uzatmak gibi her egzersizden ne istediğinize odaklanmaya çalışın. Farkındalık çok güçlü bir güçtür.
- Hızınızı yavaşlatın. Pilates'e yumuşak hareketler eşlik eder ve aceleye tahammül etmez. Daha hızlı demek daha zor demek değildir, bazen ne kadar yavaş hareket ederseniz, hareketi gerçekleştirmek o kadar zor olur. Pilates tekniğine başlangıçta kontroloji (“kontroloji” veya kendi kendini kontrol etme çalışması) deniyordu.
- En iyi öğretmeni bulun! Belki de ideal öğretmeniniz, en iyi arkadaşınızın ideal öğretmeninden çok farklı olacaktır. Pilates için birçok farklı stil ve yaklaşım vardır ve koçun sesi bile önemlidir. Sınıfı dört gözle beklemelisiniz ve eğitmeni hissedebilmelisiniz. Farklı sınıfları ziyaret edin, sizin için kimin doğru olduğunu bulmak için farklı öğretmenlerle tanışın.