Her birimizin içinde görmediğimiz, kabul etmediğimiz yönler var. Serbest bırakılabilen enerji içerirler. Ama ya kendimize, Gölgemize derinlemesine bakmaktan utanıyor ve korkuyorsak? Bunu psikolog Gleb Lozinsky ile konuştuk.
"Gölge Çalışması" uygulamasının adı Jungian arketipiyle, aynı zamanda "gölge boksu" egzersizini içeren dövüş sanatlarıyla da çağrışımlar yapıyor. Neyi temsil ediyor? En önemlisinden başlayalım…
Psikolojiler: Bu Gölge Nedir?
Gleb Lozinsky: Jung, gölgeyi, kendimizde tanımadığımız, kim olmak istemediğimiz her şeyi psişede emen bir arketip olarak adlandırdı. Görmüyoruz, duymuyoruz, hissetmiyoruz, tamamen veya kısmen algılamıyoruz. Başka bir deyişle, Gölge içimizde olandır, ama kendimiz olmadığını düşündüğümüz şey, reddedilmiş bir kimliktir. Örneğin: Saldırganlığa veya tam tersine zayıflığa izin vermeyeceğim, çünkü bunun kötü olduğunu düşünüyorum. Ya da benim olanı savunmayacağım çünkü sahiplenmenin değersiz olduğunu düşünüyorum. Ayrıca nazik, cömert vb. olduğumuzu fark etmeyebiliriz. Ve bu da reddedilen Gölge.
Ve göremiyorsun…
Bir gölgeyi kavramak, dirseği ısırmak, Ay'ın iki yüzünü aynı anda gözle görmek her birimiz için zordur. Ancak dolaylı işaretlerle tanınabilir. Burada bir karar veriyoruz: her şey, bir daha asla kızmayacağım! Ve yine de, "Oops! Sükunet nerede!?”, “Ama nasıl, ben istemedim!”. Ya da biri “Seni seviyorum” gibi bir şey söylüyor ve sesinde küçümseme veya kibir var, kelimeler tonlamaya uymuyor. Ya da birisine şöyle denilir: Sen çok inatçısın, tartışıyorsun ve o öfkeyle yükseliyor ki hayır, ben öyle değilim, hiçbir kanıt yok!
Etrafınıza bakın: bir sürü örnek var. Başka birinin Gölgesini (gözdeki saman) kolayca görürüz, ancak kendi gölgemizi (kütük) göremeyiz. Ve bir şey daha: başkalarında bir şey aşırı olduğunda, aşırı olduğunda, rahatsız ettiğinde veya aşırı hayran kaldığında, bu, başkalarına yansıttığımız kendi Gölgemizin etkisidir. Ve bunun iyi ya da kötü olması önemli değil, her zaman biz insanların kendimizde fark edemediklerimizle ilgili. Tanınmama sayesinde Gölge hayatımızın enerjisinden beslenir.
Ama zaten sahipsek neden bu niteliklerin farkına varmıyoruz?
Birincisi, utanç verici. İkincisi, korkutucu. Üçüncüsü, olağandışı. İçimde iyi ya da kötü bir tür güç yaşıyorsa, bu güçle bir şekilde başa çıkmam, onunla bir şeyler yapmam gerektiği anlamına gelir. Ama zor, bazen bununla nasıl başa çıkacağımızı bilmiyoruz. Bu yüzden, "Ah, bu karmaşık, bununla uğraşmamayı tercih ederim," demek daha kolay. Bu, bilirsiniz, çok karanlık insanlarla bizim için kolay değil, ama çok hafif insanlarla da kolay değil. Sadece güçlü olduğu için. Ve tabiri caizse, ruhen oldukça zayıfız ve güç, enerji ve hatta bilinmeyenle temasa geçmek için kararlılığa ihtiyacımız var.
Ve bu güçle tanışmaya hazır olanlar size mi geliyor?
Evet, bazıları bilinmeyen benliğin içine girmeye isteklidir. Ancak herkes hazır olma derecesine kendisi karar verir. Bu, katılımcıların serbest kararıdır. Ne de olsa Gölge ile çalışmanın sonuçları vardır: Kendiniz hakkında daha önce bilmediğiniz veya belki de bilmek istemediğiniz bir şey öğrendiğinizde, hayat kaçınılmaz olarak bir şekilde değişir.
Öğretmenleriniz kimler?
Yardımcı sunucum Elena Goryagina ve ben şahsen İngiltere'den John ve Nicola Kirk tarafından ve çevrimiçi olarak Shadow Working eğitiminin yaratıcısı American Cliff Barry tarafından eğitildik. John enerjik ve doğrudandır, Nicola ince ve derindir, Cliff farklı yöntemlerin kombinasyonlarının ustasıdır. Psikoterapi pratiğine kutsal bir ritüel duygusu getirdi. Ancak bu tür bir işi yapan herkes bunu biraz farklı yapar.
Yöntemin özü nedir?
Grubun belirli bir üyesinin hayatına en çok müdahale eden Gölge'yi tanımak için uygun koşullar yaratıyoruz. Ve Gölge'nin sakladığı enerjiyi ortaya çıkarmak için kendi yolunu bulur. Yani çembere girip bir istek formüle ederler, örneğin: “Ne istediğimi söylemek benim için zor” ve grubun yardımıyla bu istekle çalışırlar. Bu sentetik bir yöntemdir, ana odak (her iki anlamda) yaşamı çarpıtan, ancak gerçekleşmeyen alışılmış davranış biçimini görmektir. Ve sonra belirli bir eylemin yardımıyla değiştirin: gücün, enerjinin tezahürü ve / veya alınması.
Gölge boksu gibi bir şey mi?
Ben bu dövüşte uzman değilim. İlk yaklaşımda, "gölge boksunda", dövüşçü kendisiyle daha derin bir temas kurar. Gerçek bir rakip yoktur ve benlik algısı farklı bir modda, daha eksiksiz bir öz farkındalıkta çalışmaya başlar. Bu nedenle, gerçek bir dövüşe hazırlanırken “gölge boksu” kullanılır.
Gölge bizimle oynamasın diye Gölge ile çalışıyoruz. Bizim için çalışması için Gölge ile oynuyoruz.
Ve evet, Gölge'de ustalaşma çalışmalarımız kendimizle daha derin bir temas başlatır. Ve yaşam ve iç dünya çeşitli olduğundan, Gölge'ye ek olarak, dört arketip daha kullanıyoruz: Hükümdar, Savaşçı, Büyücü, Sevecen - ve bu noktadan herhangi bir hikayeyi, sorunu, ihtiyacı düşünmeyi teklif ediyoruz. görüş.
Bu nasıl olur?
Bu çok bireyseldir, ancak basitleştirmek için: örneğin, belirli bir erkek, kadınlarla Savaşçının taktiklerini kullandığını görebilir. Yani fethetmek, fethetmek, ele geçirmek istiyor. Ya Sihirbazın enerjisinde çok soğuk görünüyor ya da geçici temaslar tarafından taşınıyor, Aşık enerjisinde ilişkiden akar. Ya da bir hayırsever rolünde bir hükümdar gibi davranır. Ve şikayeti: “Yakınlık hissetmiyorum! ..”
Uzun bir iş mi?
Genellikle 2-3 günlük saha antrenmanları yapıyoruz. Grup çalışması çok güçlüdür, bu nedenle kısa süreli olabilir. Ancak tek bir istemci formatı ve bağımsız olarak kullanılabilecek teknikler de vardır.
Katılım için herhangi bir kısıtlama var mı?
Destekleyici terapiye ihtiyacı olan, görevi kendilerini daha da kötüleştirmemek olan kişileri almaya özen gösteriyoruz. Eğitimimiz daha çok gelişmek isteyenler için: Gölge ile çalışmak kişisel gelişim için uygundur.
Gölge ile tanışmanın sonucu nedir?
Amacımız Gölge'yi bireye entegre etmektir. Buna göre katılımcının dikkati, bu bölgeyi canlandırmak, onu vücudun geri kalanıyla ilişkilendirmek için ölü bir bölgeye sahip olduğu yere yönlendirilir. Hayal edin, yaşıyoruz ve vücudun bir kısmını hissetmiyoruz, orada ama hissetmiyoruz, kullanmıyoruz. Bir kısmına dikkat etmek kolaydır, diğeri zordur. Burada ayak başparmağı kolay. Ve orta parmakta zaten daha zor. Ben de oraya dikkatimle geldim, hissettim, ama hareket mi? Ve yavaş yavaş bu kısım gerçekten benim oluyor.
Ve eğer orta parmak değilse, bir el mi yoksa bir kalp mi? Bazı insanlar bunun gerekli olmadığını düşünüyor, çünkü bir şekilde onsuz yaşamadan önce, yaşamaya devam edebilirsiniz. Bazı insanlar soruyor: Hissettim ve şimdi bununla ne yapmalı? Ve sunum yapan kişiler olarak görevimiz, katılımcıların yeni fırsatları ve bilgileri hayata dahil etmek için ayrı bir işleri olduğunu anlamalarını sağlamaktır.
Gölge'yi bütünleştirirsek, bize ne verecek?
Bütünlük hissi. Bütünlük her zaman benim daha fazla somutlaşmam anlamına gelir. Aile ilişkileri sisteminde ben, ben bedenim, değerlerim, ben işim. İşte buradayım. "Ben" uyanır ve uykuya dalar. Gölgede Ustalaşmak bize kendi yaşamlarımızda daha büyük bir varlık hissi verir. Size bir şeye başlama, yani kendi başınıza bir şey yapmaya karar verme cesareti verir. İstediğimi bulmama izin veriyor. Ya da istemediklerinden vazgeç. İhtiyaçlarınızı bilin.
Ve birisi için bu, krallıklarının, dünyanın yaratılması olacaktır. Yaratılış. Aşk. Çünkü Gölge'yi fark etmezsek, sağ veya sol eli fark etmemiş gibi oluruz. Ama bu önemli bir şey: bir el, nasıl hareket eder? Oh, bak, oraya uzandı, birini okşadı, bir şey yarattı, bir yeri işaret etti.
Bunu fark ettiğimizde, yeni bir “ben” ile başka bir yaşam başlar. Ama Gölge ile, içimizdeki bilinçdışı ile çalışmak sonsuz bir süreçtir, çünkü yalnızca Tanrı birdir ve her yerde hazır ve nazırdır ve bir kişi her zaman kendini algılamada, dünya algısında sınırlıdır. Güneş olmadığımız sürece bir Gölgemiz olacak, bundan kaçmayacağız. Ve her zaman kendimizde keşfedecek ve dönüştürecek bir şeyimiz var. Gölge bizimle oynamasın diye Gölge ile çalışıyoruz. Gölge bizim için çalışsın diye Gölge ile oynuyoruz.