Boyun kaslarını güçlendirmek için plyometrik egzersiz

Düz durun. Ayaklar omuz genişliğinde açık. Bu egzersizi yaparken sırtınızı ve boynunuzu düz tutmak çok önemlidir. Ellerini alnına koy.
Başınızı dikkatlice öne doğru besleyin ve kolların kuvvetiyle yerinden çıkmasını önleyin. Boyun kaslarının ellerden daha fazla gergin olması önemlidir.
Gerginliği 10-15 saniye tutun.
Egzersiz sırasında doğru nefes almayı unutmayınız.
Bu alıştırmayı bitirmek için yavaş ve dikkatli bir şekilde gereklidir.
Yaklaşık 1 dakika dinlenin.
Diğer egzersiz türlerini gerçekleştirmek için ellerin düzenine göre değişir (boyun, sol baş, başın sağ tarafı).

boyun için plyometrik egzersizler