Tarifin malzemeleri "Haşlanmış sebzeli pollock fileto"
- soğan 316gr
- Havuç 250 gr
- Pollock (fileto) 772gr
- Soya sosu 2 yemek kaşığı
- Su 2 yemek kaşığı. kaşık
“Sebzeli Pollock fileto” yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 60.5 kalori.
Sincaplar: 9.3 gr.
Yağlar: 0.5 gr.
Karbonhidratlar: 4.7 gr.
Porsiyon sayısı: 1Tarifin malzemeleri ve kalorileri “Sebzeli Pollock filetosu haşlanmış”
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | Kal, kcal |
| soğan | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| havuç | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| taze pollock | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Heinz soya sosu | 2 yemek kaşığı. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| Su | 2 yemek kaşığı. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Toplam | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| hizmet 1 | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 gram | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |