Bir rüyada geçirilen zamanın, bir kişinin tüm yaşamının yaklaşık 1 / 3'ünü aldığı bir sır değil. Peki ya uyanık ve enerjik hissetmek için çok daha az saate ihtiyacınız olabileceğini düşünüyorsanız? Ya da tam tersi. Birçoğumuz, çok fazla şey yapmamız gerektiğinde (modern insanlar genellikle günde 24 kişi yeterli değildir) ve tüm hafta boyunca zorla çok erken kalkmak zorunda kaldığımızda ve ardından hafta sonları öğle yemeğine kadar uyuduğumuzda duruma aşinayız. . Bu durumda herhangi bir doğru uyku modu söz konusu değildir. Ve vücut böyle bir şeydir, ona bir rejim verin. Burada durumdan bir çıkış yolu buldular - zamanlarının birçok parlak insanı tarafından uygulanan bir teknik. Muhtemelen onu duymuşsunuzdur. Hadi daha yakından bakalım.
Çok fazlı uyku, bir kişinin önceden belirlenmiş uzun bir süre yerine gün boyunca küçük, sıkı bir şekilde kontrol edilen sürelerde uyuduğu uykudur.
Çok fazlı uykunun birkaç temel modu vardır:
1. “Bifazik”: 1-5 saat boyunca geceleri 7 kez ve daha sonra gün boyunca 1 dakika boyunca 20 kez (en tutumlu olduğu için ondan polifazik uyku ile tanışmaya başlamanız önerilir);
2. “Everyman”: Gece 1 kez 1,5-3 saat, ardından 3 kez gün içinde 20 dakika;
3. “Dymaxion”: Her 4 saatte bir 30 dakika boyunca 5,5 kez;
4. “Uberman”: Her 6 saatte bir 20 dakika boyunca 3 kez 40 dakika – 4 saat.
Bu uyku modlarının anlamı nedir? Polifazik uykunun destekçileri, monofazik uykuya harcanan zamanın bir kısmının boşa harcandığını iddia eder, çünkü bu durumda bir kişi önce yavaş uykuya geçer (vücut için özellikle önemli değildir) ve ancak o zaman vücudun dinlendiği REM uykusuna girer. ve güç kazanın. Böylece polifazik uyku moduna geçerek yavaş uyku modundan kurtulabilir, böylece hemen hızlı uyku aşamasına geçerek kısa sürede yeterince uyku çekebilir ve ertelediğiniz şeylere zaman ayırabilirsiniz. gün içinde saat eksikliği için.
Artılar
daha fazla boş zaman.
bir neşe duygusu, zihin açıklığı, düşünme hızı.
Eksiler
uyku rejiminin uygulanmasında rahatsızlık (işte, okulda, yürüyüşte, sinemada uyumak için zaman bulmalısınız).
uyuşukluk, "sebze" veya "zombi" gibi hissetme, kötü ruh hali, depresyon, baş ağrısı, yer kaybı, görünümde bozulma.
Çok fazlı uyku tekniğini uygulayan harika insanlar (uyku süresine göre azalan sırada):
1. Charles Darwin
2. Winston Churchill. Gündüz uyumayı zorunlu bir kural olarak görüyordu: “Gündüz uyursanız daha az iş yapacağınızı düşünmeyin… Aksine daha fazlasını yapabilirsiniz.”
3.Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5.Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napolyon Bonapart. Askeri operasyonlar sırasında uzun süre uykusuz kalabilir, kısa süreler boyunca günde birkaç kez uykuya dalabilirdi.
7. Nikola Tesla. Günde 2 saat uyudu.
8. Leonardo da Vinci. Günde 6 dakika boyunca sadece 20 kez uyuduğu katı bir uyku rejimine bağlı kaldı.
İnternette, insanların polifazik uykunun uygulanmasıyla ilgili deneylerinin ilerlemesini tarif ettiği pek çok bilgi var. Birisi bu modun kullanımından memnun kalırken, biri 3 gün bile durmuyor. Ama herkes başlangıçta (en azından ilk hafta) herkesin bir “zombi” veya “sebze” aşamasından geçtiğini (ve birisinin “zombi-sebze” olduğunu, bu kadar zor olduğunu) söylüyor. vücut yeni bir uyku/uyanıklık tipine uyum sağlamaya başladı ve olağandışı günlük rutini oldukça yeterli şekilde algıladı.
Bu uyku tekniğini denemeye karar verirseniz birkaç ipucu:
1. Yavaş yavaş polifazik uykuya girin. 7-9 saat modundan aniden 4 saat moduna geçmemelisiniz. Bu durumda polifazik uyku moduna geçiş, vücudu stres durumuna sokacaktır.
2. Yaşam ritminiz ve iş için ayrılan zamanla ideal bir şekilde birleştirilecek olan bireysel uyku ve uyanma programınızı seçin. Kişisel tercihlerinize göre bir uyku programı seçebileceğiniz siteler var.
3. Yalnızca bir alarm kurun ve çaldıktan hemen sonra uyanmak için kendinizi ayarlayın. Alarm çaldıktan hemen sonra kalkmak ve uyanmak için kendinize “5 dakika daha” vermemek için kendinizi eğitmeniz önemlidir (bu uyanışı biliyoruz).
4. Tüm gadget'ları kaldırın. Peki, yatmadan önce maillere bakmamak ya da arkadaşlarımızın şimdi nasıl vakit geçirdiğini görmemek nasıl olur? Bu sonra yapılabilir. Yatmadan önce, özellikle yeni bir uyku modunun ortaya çıkmasıyla birlikte çalışma süresi arttığından, kafanın rahatlaması gerekiyor. Gadget'lar yalnızca uykudan dikkati dağıtarak programı bozar.
5. Uyku için rahat koşullar yaratın. Güzel yatak, havalandırılmış oda, kısılmış ışık (gündüz uykusu durumunda), rahat yastık, sessizlik.
Her durumda, bu deneyi yapmaya karar verirseniz, birkaç kez daha düşünün ve yalnızca vücudunuzun bu kadar ciddi yüklere (evet, evet, yükler) hazır olduğuna tamamen güvenerek harekete geçin. Ve en önemlisi, kaç saat uyursanız uyursanız, yalnızca büyük sağlığın sizi başarıya götüreceğini unutmayın.