Ya hayatımızda sonunda sadece yarısı boş bardağı algılamayı bırakırsak? Hayatı pembe görmek sandığınızdan çok daha kolay olabilir! Her zamankinden daha iyi zamanlarda yaşadığımızı akılda tutarak, zor deneyimlerden bunları birer varlık haline getirmek için bir şeyler öğrendiğimizi göz önünde bulundurarak hayatta olduğunuz için minnettarlığınızı ifade edin. Ya bugünden itibaren önemsiz detayları, sebepsiz yere hayatımızı mahvetmeyi göze alan herkesi arkamızda bırakırsak ve pozitif bir şekilde, var olmanın mutluluğunu oldukça basit bir şekilde takdir etmeye başlarsak?

«Ne de olsa mutluluk, bugün orijinal bir aktivitedir., Albert Camus yazdı. Kanıt, onu uygulamak için saklanma eğiliminde olmamızdır. Bugünkü mutluluk için, örf ve adet hukukunun suçu gibidir: asla itiraf etme.Ve sonunda, mutluluğu oradayken nasıl kavrayacağımızı ve hatta kendimize itiraf edeceğimizi bilseydik? Çünkü unutmayalım: Camus'nün bir kez daha dediği gibi: “Zor durumdaki insanlara yardım etmek için güçlü ve mutlu olmalısın."...

Basit zevkleri yakalamak, örneğin çocuğunuzla paylaştığınız bir anın tadını çıkarmaktır. Bir yürüyüş sırasında, yalnız veya aile ile birlikte, duyularımız üzerindeki tüm faydalarının peşinde koşarken, kokulara ve renklere, kuşların nazik çığlıklarına ve rüzgarın veya güneşin tendeki hislerine tamamen uyanık hissedin… Keyfini çıkarın. iyi yazılmış bir kitap okumak. Arkadaşlarıyla geçirdiği bir andan mutlu olmak. İyi kaslı bir antrenmana katılın… Bir parça müzik dinlemenin keyfini doyasıya çıkarın. Tüm bu küçük günlük zevkler, gerçek değerleriyle takdir etmeyi öğrendiğimizde, anı yakalamayı ve yaşamayı başardığımızda, günlük hayatımızı tatmak için lezzetli bir yemek haline getiriyor!

Pozitif olmak aynı zamanda sahip oldukların için şükretmektir. Hayatımızın olumlu yönlerini görmek, kısacası hazinelerimizin farkında olmak, bardağın boş tarafını değil, bir nevi dolu tarafını görmek...”Mutlu olmayı öğrenmek günlük bir iştir!Harvard'da pozitif psikoloji dersi veren Tal Ben-Shahar, diyor.

Ve ısrar ediyor: "Günde bir veya iki dakikanızı kendinize 'hayatta olduğum için minnettarım'şüphesiz sonuçları var". Minnettar olma nedenlerini gözden geçirdiklerinde insanlar sadece daha mutlu değil, aynı zamanda daha kararlı, enerjik ve iyimser oluyorlar. Tal Ben-Shahar şunları belirtir: “Ayrıca başkalarını desteklemek için daha cömert ve daha hızlıdırlar.Hatta çift içinde, bir çift olarak ilişkimizde tanınmamıza neyin ilham verdiğini birbirimize düzenli olarak hatırlatabiliriz.

Ve böylece, minnettarlık bir alışkanlık haline gelir gelmez, artık kutlamak için belirli bir etkinliğe ihtiyacımız yok... Amerikalı televizyon yapımcısı Oprah Winfrey şunları söyledi: “Bir şeye odaklanırsanız, o şey büyür; Hayattaki iyi şeylere odaklanırsak, daha çok güzel şeyler olacak. Hayatımda neler olup bittiğine aldırmadan şükran duymayı öğrendiğim andan itibaren, başıma olumlu şeyler geldi.«

«Kişi belirli bir oranda duygusal rahatsızlık ve acı verici aşamalar olmadan gerçek mutluluğa erişemez.“, Ayrıca Tal Ben-Shahar'ı da dikkate alıyor. Birçok şarkıda tekrarlanan, filozof Frédéric Nietzche'nin ünlü sözü denemesinde Putların Alacakaranlığı 1888'de yayınlanan, bu görüntüde oldukça doğru: "Seni öldürmeyen, güçlü kılar.Mutluluk mutlaka denemelerin ve engellerin üstesinden gelmeyi gerektirir.

Son olarak, Tal Ben Shahar için, “zor aşamalar zevkleri takdir etme kapasitesini arttırır; gerçekten de bunları bir hak olarak görmemizi engelliyorlar ve bize büyük sevinçler kadar küçük zevkler için de şükretmemiz gerektiğini hatırlatıyorlar.". Şimdi, aslında, Marcel Proust'un çok yerinde bir şekilde yazdığı gibi, "bir acıyı ancak tam olarak yaşarsan iyileştirebilirsin". Başarısızlıklarımızın, geçmiş acılarımızın, acılarımızın olumlu yanlarını görelim, bize neler kattıklarını bilelim… Yaralarımızı kuvvetlendirerek şifalandırmayı öğrenelim!

Evet, olumlu: Böylece, Harvard'da psikoloji profesörü ve başarılı deneme yazarı Steven Pinker, 2017'de buna değdiğini tahmin ediyordu: "bugün her zamankinden daha iyi yaşa ”. Belirtti: “Yakın tarihin çok moda bir versiyonu var; bu, akıl ve modernitenin bize iki dünya savaşını, Shoah'ı, totaliterlikleri verdiğini ve aynı güçlerin yok ettiğini açıklamaktan ibaret. çevre ve insanlığı yıkıma götüren".

Deneme yazarı, hangi kriteri alırsak alalım, dünyanın bugün hiç olmadığı kadar iyi olduğunu iddia ederek bu kara anlatının tam tersini almayı seçmiştir. Dolayısıyla günümüzde savaşta veya şiddette ölme olasılığınız daha düşük. İster kadın ister çocuk olun, tecavüz ve istismar daha az yaygındır.

Ve Steven Pinker daha sonra tezini desteklemek için uzun bir argüman listesi sıralıyor: "Yaşam beklentisi arttı, hastalıklar çok daha iyi tedavi ediliyor. Yeni doğmuş bir çocuğun ilk yılını geçirme şansı çok daha yüksektir."Ve bu psikolog, ayrıca bugün daha iyi eğitimli olduğumuzu, özellikle internet sayesinde daha fazla bilgiye sahip olduğumuzu doğruluyor. Buna ek olarak, kadınların eğitim alma olasılıkları çok daha yüksektir ve artık erkeklerin kontrolü altında ya da her durumda önemli ölçüde daha az yaşamıyorlar. Seyahat etme imkanımız da var ve maddi rahatlığımız hiç bu kadar yüksek olmamıştı.

Steven Pinker nihayetinde şuna inanıyor, “kısacası Aydınlanma programı gerçek oldu". Mutlu olmak için her şeye sahibiz. Ekonomist Jacques Attali de bunu doğruluyor: İklim krizi riskinden başlayarak bir sonraki krizlerden kaçınmak için her şeyi yaparsak, dünya mutluluktan uçabilir! Belki de sadece gülü toplamaya, günü seçmeye, günlük hayatın bize sunduğu zarafet ve neşe anlarını yakalamaya ihtiyacımız var. Carpe diem… Şimdiki anın tadını çıkaralım, oradayken mutluluğun tadını çıkaralım!